23.7. 2009 11:00 Обучението за въртене е подходящо за всички възрасти и тегловни категории, дори може да се адаптира към тухли.
Въртящият се мотоциклет, на който можете да въртите педал по цял ден „като луд“ и въпреки това да не се движите, е създаден през осемдесетте години в САЩ и постепенно започва да се разпространява по целия свят. Той се появи в нашия регион преди повече от десет години, но в момента преживява най-големия бум. За разлика от класическия стационарен мотор, не ви омръзва - урокът се води от инструктор, който сменя стиловете на педалите, редува прави с хълмове, пуска страхотна музика и мотивира хората към невероятни изпълнения.
ОБУЧИТЕЛ LUCIA JEŽÍKOVÁ ЗА СПИНИНГ
Какво го прави уникален: Това аеробно упражнение укрепва главно долните крайници и тренира сърдечно-съдовата система. Можете да определите целта на урока според настроението си - дали това е подобряване на състоянието ви, отслабване, оформяне на тялото, полудяване или отпускане от ежедневния стрес. Абсолютно всеки може да направи тренировката, дори хората, които са обезсърчени от хореографията на аеробика и се чувстват изгубени в толкова много машини във фитнеса.
Кой се възползва: Спинингът е подходящ за всички възрасти и тегловни категории, дори може да се адаптира към бременни жени. Интензивността на упражнението се регулира от всеки от тях, така че по време на един урок, както начинаещите, така и професионалните спортисти могат да карат велосипед рамо до рамо и двамата се заключват, за да бъдат доволни. Ако някой твърди, че Спинингът не е за него, той трябва да намери по-добро оправдание от това да има болно дупе.
Как да го направя: За да бъде Спинингът смислен, трябва да стъпвате поне два пъти седмично. Ако искате да отслабнете, добре е да наблюдавате пулса си по време на тренировка, защото само ако е на ниво от 65 до 75 процента от максималното, тялото черпи енергия от мазнини, а не от захари.
Тя също се опита да се върти. DAGMAR ARV
Аз въртя педали под ръководството на инструктор повече от две години и това е моята любима.
Когато попаднете на креативен инструктор, той може да ви мотивира да изпълнявате, като редува различни стилове на каране, хватки и интензивност, както и създава уникална спортна атмосфера.
Всеки обаче трябва да изхожда от чувствата си, да слуша музика и особено тялото си, докато шофира. Ако може да направи това, той напуска класа с приятно чувство на умора и радост, че е направил нещо за себе си.