Дял
Понякога можем да бъдем наистина мързеливи и да пренебрегнем всичко, което можем. Понякога може да ни погълне поглед в огледалото или фактът, че просто няма да се поберем в любимите си дънки. Но има и такива сред нас, които, напротив, се притесняват от прекалено слаба фигура и почти буквално без произход. Независимо дали искате да намалите или увеличите дупето си, едно е сигурно - укрепването няма да му навреди. За да бъдете приятни и твърди, всичко, от което се нуждаете, са няколко прости упражнения, които ще ви отнемат само няколко минути у дома. Опитайте се да живеете с тях, това е играчка!
Както при всяка тренировка, ще ви трябва търпение, решителност и най-важното - редовност, за да укрепите седалищните си мускули. Ако обаче закъсате, няколко минути на ден (за най-натоварените са достатъчни дори кратки 5 минути!) И след няколко седмици ще видите мечтания ефект - и следователно твърдо кръгло дупе. Нищо, освен редовното и честно упражнение, няма да ви помогне. Ще го направите по-лесно благодарение на специални упражнения за оформяне. Те ще ви помогнат да разградите и да изгорите мазнините, като същевременно укрепвате и оформяте мускулите. Ако не обичате да ви омръзва, докато тренирате, включете любимата си музика и редувайте отделните упражнения всеки ден, за да избегнете рутините поне за известно време.
Така че, вдъхновете се?
- Упражнения за ханш, седалище и бедра - Blue Horse
- Инструкции за отслабване как да намалите упражненията за корем, ханш, седалище
- Упражнения за бедрата и дупето - Форум
- Упражнения за бедра 7 Най-ефективни упражнения за стегнати бедра и меню с дупе - разнообразно
- Перфектният колан след няколко седмици! Три прости упражнения ще ви помогнат в това