Той автоматично дава на жените самочувствие, докато обръща главите на мъжете. Не напразно тесният колан се счита за една от най-големите силни страни на жените. Но как да го постигна?
Всяка жена би искала да има колан за ос
Тънкият вал не е просто модна тенденция, дошла при нас в съвремието, а точно обратното. Тесният колан се смяташе за символ на женската красота още през Средновековието, когато кралици и графства се опитваха да достигнат оста на колана с корсет. Днес обаче жените не са покрити с килограми дрехи, така че те трябва да си помогнат по друг, по-естествен начин. За щастие има много упражнения, които ще ни помогнат да постигнем този ефект на корсета. Подбрахме за вас трите най-ефективни, в които определено ще се влюбите, особено заради ниската им трудност и бърз ефект.
Коси шорти
Преките пътища са популярно упражнение в областта на корема. Нищо чудно, освен че не са взискателни, не се нуждаете от никакви специални помощни средства за тях, а само от собственото си тяло. Но знаете ли, че само малка промяна може да засегне друга част на корема? Ако искате да използвате това упражнение, за да достигнете оста на колана, в опънато положение то ще насочи свитите колене на една страна. Ще почувствате страничните мускули само след няколко повдигания. Всичко, от което се нуждаете, са няколко повторения - но не забравяйте да смените краката си.
Катерач
Ако сте любител на дъската, определено ще ви зарадваме с това упражнение. Поставете се в положение на голяма дъска - не дръжте тежестта на тялото си върху предмишниците си, а дланите си. Вместо да държите тялото обаче, редувайте краката последователно в диагонална посока, т.е. дясното коляно към левия лакът и обратно. Започнете от 30 секунди и добавяйте бавно всеки ден. Резултатът няма да закъснее!
Звезда
Въпреки че първоначално много от вас са уплашени от това упражнение, струва си да опитате. Прехвърлете тежестта на тялото върху предмишницата - сякаш правите странична дъска. Първо повдигнете едновременно свободната си ръка и крак, но внимавайте да не се опирате на китката си и да правите упражнението бавно, в противен случай няма ефект. След десет повдигания завъртете страниците.
Ако искате да постигнете още по-бърз ефект, би било най-идеално, ако включите бягане или бързо ходене в своя стил след редовни упражнения, които имат положителен ефект върху формирането на перфектния колан. Диетата също е важна, така че не забравяйте да се храните възможно най-здравословно. В същото време трябва да пропуснете от диетата си мазни и солени храни, които обичат да се съхраняват в тази област на тялото.