Просто си признайте, определено имате дни, през които се изкушавате да „кашляте“ за упражнения. Но вие решавате да не го правите, защото през повечето време можете да потискате тези чувства. Например, като кажете някои насърчителни думи или първо си вземете почивка.
Фитнес изгарянето обаче е съвсем друг въпрос. Ако страдате от това, чувствате, че постоянно ви липсва енергия. И ти се струва, че не можеш да се отърсиш от тази умора. Като алтернатива ще стигнете до точка, в която можете да изключите обучението от списъка си с приоритети.
Така че сте готови да скочите от „фитнес скалата“. За да разберете този тип прегаряне, разгледайте го по-отблизо:
Какво причинява фитнес изгаряне?
„Две неща могат да причинят такова изгаряне. Твърде много обучение и недостатъчно възстановяване “, казва предприемачът Джилиан Майкълс, експерт по здравеопазване и уелнес. Можете да го изпитате, дори ако не свикнете да променяте тренировъчния си режим.
Препоръчваме:
Фитнес изгарянето се проявява и с летаргия, намалена работоспособност, бавна регенерация и цялостно намаляване на физическата форма. Може да се почувствате отегчени или изтощени психически. И то толкова, че започвате да се страхувате от упражнения. Ако не сте сигурни дали се борите с фитнес изгаряне, опитайте да отговорите на следните въпроси:
- Тренирам твърде много или твърде усилено?
- Чувствам се изключително изтощен или болен?
- Напоследък се наблюдава значително намаляване на представянето по време на тренировка?
- Чувствам се пълен с енергия след тренировка или съм изтощен?
- Имам постоянна болка в мускулите или ставите?
- Имам ли проблеми със съня? Като алтернатива загубих апетит?
Как да предотвратим изгарянето във фитнес?
Първото нещо, което трябва да запомните, е, че никога не трябва да се насилвате да се упражнявате, защото това само ще влоши ситуацията. Фитнес тренировката трябва да ви укрепва, насърчава и зарежда с енергия. Не трябва да те разбива. Ето 7 прости стратегии, които да ви помогнат да се справите с този тип прегаряне:
Е, това би било всичко. Сега се облечете в дрехи за тренировки. Време е да се потите много.