Забавна форма за отслабване, динамични упражнения за оформяне на тялото, подобряване на фитнеса - скачането на фитнес батут носи повече от просто отпускане от ежедневните грижи. Какви са предимствата на редовните упражнения и на какво да обърнете внимание при избора на фитнес батут?
Динамика на батут
Скачането е аеробни, но и забавни упражнения на малък фитнес батут с парапет. Предимството му е, наред с други неща, адаптивност за различни възрастови категории с бонус от добри физически резултати и психическо равновесие. Основата е различна комбинация от бавни и бързи скокове, разкопки, динамични спринтове, упражнения за баланс и сила, но и разтягане. Всичко това в различна степен на трудност и интензивност и придружено от мотивационна музика.
Предимства на редовните упражнения на батут за фитнес:
- по-добра стабилност, поза, координация,
- ефективно и пропорционално бързо изгаряне на калории,
- укрепено тяло (укрепвате и дълбоките мускули на гърба),
- в по-добра форма, но и по-качествен сън,
- подобряване на резултатите от допълнителни упражнения или тренировки,
- по-малко натоварване на ставите, укрепване на сухожилията и връзките,
- премахване на умората (също поради увеличената клетъчна енергия),
- положителен ефект върху психиката (дава се от освобождаването на ендорфини),
- увеличаване на костната плътност, превантивно действие срещу остеопороза,
- профилактика на сърдечно-съдови проблеми.
Зависи от фитнес батута
Преди да започнете успешно да се биете с излишни килограми, пътят към по-очертана фигура или по-добро състояние, не забравяйте, че фитнес уредите и помагалата играят съществена роля в хода на избраната спортна дейност. В този случай той има основна дума специален вид батут.
Интензивни и физически взискателни скокове изисква малък батут за фитнес. Той може да бъде без пружина или пружинен, за домашна или професионална употреба. Ако включват пружини, те трябва да бъдат покрити от съображения за безопасност. Ако искате да се впуснете изцяло в тренировките си, трябва да изберете модел с дръжка, което е необходимост в много упражнения. Този път също имате избор - предлагат се варианти с голяма или малка дръжка.
Вземете под внимание при избора
Знаете ли, че?
НАСА препоръчва да скочат на батут на своите астронавти след завръщането си от космоса. Това е така, защото костната и мускулната маса се губят по време на тяхната мисия, а скачането на батут е ефективен начин за възстановяване на костите и мускулите. Вестникът на American Journal of Physiology, основан на независими научни изследвания, потвърждава различните ползи за здравето от подобно упражнение. Затова често се използва като инструмент за обучение за подобряване на баланса, напр. за скиори или хокеисти.
Ефективно скачане на батут
Ефективността се крие не само в самото упражнение и използването на подходящ батут за фитнес, но и в това колко често, за колко време и колко отговорно правите скачането. Като цяло обаче 30 минути интензивна тренировка на батут се равнява на приблизително 30 до 45 минути бягане в леко хълмист терен. Можете да изгорите около 1200 до 1500 калории за 60 минути интензивни тренировки.
Ако скочите правилно на батута, вие ангажирате мускулната сила, която е в центъра на тежестта на тялото. Мускулите на долните крайници, корема и гръбначния стълб имат дял в упражнението. Ръцете, които също можете да вземете, може да не са изключение, зависи от отделните упражнения. Ефектът е да оформи тялото, да нормализира мускулния тонус и да повиши фитнеса.
Самостоятелни или групови упражнения?
За всеки има нещо различно. Няма изненадваща информация. Вниманието обаче е в ред. Трябва да се има предвид, че преди всичко качествен батут и упражнения, научени под треньорски надзор осигурете безопасност и ефективност. Същността на правилното упражнение не е никакво отражение върху който и да е батут, а напротив. Разбира се, трябва да бъде и това конкретни упражнения и тяхната последователност те са внимателно подготвени предварително.
Това означава, че те са не само част от хореографията, която се вписва в ритъма на музиката, но имат своето значение, което по-късно се трансформира в желания резултат. Ето защо сертифициран инструктор има важна дума в това отношение. Препоръчваме ви да изпълните поне едно групово упражнение, където ще научите правилната техника. Това включва например факта, че трябва да скочиш изпълнете "тласкане" в батутната струна, а именно с фиксирането на таза и гръбначния стълб. По-късно можете да напръскате тренировката си с видеоклипове за тренировки на батут, например.