фасул

  • Въведение
  • Списание
    • Моето здраве
    • Изглеждам невероятно
  • Здраве в чиния
    • Здравословна храна
    • Чайове за здраве
    • Подправките като лекарство
    • Лечебни билки
    • Масла за здраве
    • Ядки и семена
    • Плодове за здраве
    • Пчелни продукти
    • Здравословна храна
    • Зеленчуци
  • Ами болката
  • Детокс
  • Маси
    • Енергия. Стойност
    • Гликемичен индекс
    • Консумация на калории
    • Сърдечен ритъм
  • Изчисления
    • Индекс на ИТМ
    • Идеално тегло
    • Výp. метаболизъм
    • Whr индекс

Фасул - пълноценна и здравословна храна

Фасулът е бобово растение, чиито ядливи части - зърната - са скрити във вътрешността на биберона. Фасулът е друго полезно растение, което съдържа редица активни вещества - за правилното функциониране на здравето, но и като превенция срещу много заболявания (рак, сърдечно-съдови заболявания, камъни в бъбреците, диабет).

Фасулът е подходящ за отслабване и здравословен начин на живот, поради ниската си енергийна стойност и в същото време висок дял на активните вещества, които подпомагат здравето, метаболизма и отделянето на организма от вредни вещества. Фасулът и всички бобови растения трябва да бъдат част от вашата редовна диета поне 2-4 пъти седмично. Няма значение дали просто отслабвате или просто искате да сте по-здрави, бобът е една от много качествените храни. Подходящ е и за вегетарианци, които трябва да "наваксат" здравословното с някои от хранителните вещества, изключени от месните продукти.

Фасул (лат. Phaseollus) - семейство фасул

Какво съдържа бобът?

Вода, протеини, мазнини, фибри, въглехидрати, желязо, калций, магнезий, фосфор, калий, натрий, цинк, манган, мед, селен, омега 3, омега 6 киселини, витамини А, В, фолиева киселина и пантотенова киселина

Видове боб

  1. Обикновен боб
  2. Алени зърна
  3. Азуки боб
  4. Mung боб

Видовете боб се срещат в стотици различни сортове и сортове

Azuki Beans - това е най-питателната бобова култура. Висококачествен и в същото време подходящ за отслабване, той съдържа минимум енергия. Има силни детоксикиращи и диуретични ефекти. Той облекчава тялото от всички вредни неща, които не трябва да има, и насърчава загубата на тегло

Mung фасул - Това е друга качествена храна, която се използва за намаляване на теглото, но и за поддържане и повишаване на здравето ви. Той има ниска стойност на захар, така че е подходящ и за диабет. Подпомага имунната система, храносмилането, изпразването ... Mung бобът се използва като хранене самостоятелно или се оставя да покълне и по този начин покълналият се добавя към различни храни

Фасул - ефекти върху здравето

  • Подпомага имунната система
  • Фасулът поддържа храносмилането и изпразването (понякога може да причини метеоризъм)
  • Осигурява защита срещу свободните радикали в организма
  • Фасулът освобождава тялото от канцерогени - укрепва сърцето
  • Нормализира нивото на гликемичния индекс
  • Подпомага дейността на мозъка
  • Успокоява нервната система
  • Предотвратява разпространението на ракови клетки - профилактика на рака
  • Редовната консумация на боб намалява нивата на холестерола в кръвта
  • Ниското съдържание на въглехидрати се отделя бавно и следователно е подходящо за диабетици (диабетици)
  • Неизползваната енергия от зърната не се съхранява в запасите от мазнини (подходяща за отслабване)
  • Подходящ за бременни жени - осигурява правилното развитие на плода
  • Почиства пикочните пътища (камъни в бъбреците, възпаление на пикочния мехур)

Хранителна стойност - боб (100g)

KJ– 529,2 Kcal– 126 Протеини– 10,6 g Въглехидрати– 22 g

Мазнини - 0,8 g Фибри - 11 Вода - 55 g

Фасулът съдържа минерали - 100 g

Желязо 2,4 mg Цинк 1,35 mg
Калций 29,7 mg Манган 0,35 mg
Магнезий 74 mg Мед 0,25 mg
Фосфор 136 mg Омега 3 киселини 120 mg
Калий 370 mg Омега 6 киселини 135 mg
Натрий 1,4 mg ´ Селен 1,45 ug

Фасулът съдържа витамини - 100 g

Витамин А 9 IU Фолиева киселина 166 ug
Витамин В1 0,33 mg Пантотенова киселина 0,29 mg
Витамин В2 0,15 mg Витамин В6 0,12 mg
Витамин В3 0,7 mg

Фасул - ефекти върху отслабването

Фасулът е подходящ за отслабване поради ниското си съдържание на мазнини. Въглехидратите поддържат метаболизма и работят и предотвратяват бързи колебания на гликемичния индекс. Фибрите ще осигурят по-дълго усещане за ситост и правилното функциониране на храносмилането. Минималното съдържание на мазнини осигурява лесно изгаряща енергия от храната. Консумирайте ястия с боб поне 3 пъти седмично, за да попълните всички вещества в тялото и да подпомогнете загубата на тегло