здравословна

Напоследък веганството е много популярно. Мнозина се обръщат към него главно по етични причини. Не само като променят диетата си, но и чрез цялостния си начин на живот, те показват, че симпатизират на животните. . Зеленчуци година по същество изключва консумацията на животни, както и животински продукти. Следователно в менюто на такъв човек няма месо, но също мляко, яйца, сирене или дори мед. Но този начин на хранене наистина е подходящ за нас ?

(Не само) по-красив характер

Веганството носи ползи, които определено си заслужават. Зеленчуците и плодовете ще започнат да играят ключова роля във вашата диета, което ще се отрази положително не само на вашето здраве, но и на вашата фигура. Резултати от проучване, публикувано в списание The американски Вестник на клинична хранене показа резултатите. Екзаните са по-слаби, диетата им съдържа по-малко холестерол и наситени мазнини, което е полезно за здравето.

В допълнение, тази диета може да понижи нивата на кръвната захар, да подобри бъбречната функция или дори да ни предпази от сърдечно-съдови заболявания или някои видове рак. Учените са успели, че ежедневната консумация на поне седем порции зеленчуци и плодове може да намали риска от рак с около 15 %. И това не е проблем за веганите.

Съзнателна консумация на храна

Друг положителен аспект на веганството е съзнателното хранене. Тъй като трябва да обърнете малко внимание на приготвянето на храната и да наблюдавате внимателно какво консумирате, ще започнете да избирате храната си. Вече не ви интересува какво ще намерите в чиния. Благодарение на това ще консумирате по-малко калории и ще станете по-наясно със стария познат факт: "Ние не живеем, за да ядем, ние ядем, за да живеем." Веганството може да ви помогне да разберете по-добре тялото си. Като изключите някои видове храни, можете да се отървете и от различни алергии, които ви притесняват от години.

Намалени разходи за храна

Може да звучи невероятно, но веганството и диетата всъщност могат да намалят разходите за храна. Мнозина вярват, че здравословната диета е скъпа, но не е задължително. Ако започнете да следите отблизо какво поставяте в пазарската си количка, в крайна сметка покупката може да ви струва много по-малко, отколкото ако купувате много сладкиши, закуски, месо, риба или млечни продукти. Някои продукти са по-скъпи, но повечето ще ви издържат, за да приготвите повече ястия. Това е още едно предимство на веганството.

Уважение към околната среда

Този стил на хранене, но и животът е тясно свързан с обкръжението ни. Благодарение на него можете също така да разберете, че не е нужно да купувате всичко, което виждате в рекламата, за цял живот. Всъщност можете да се справите без много неща. Минали дами веган тво , те инвестират по-малко в козметика, защото проверяват дали е тествана върху животно. Привържениците също така казват, че са станали по-екологични, защото разбират, че всички ние сме част от едно цяло.

Всяка монета обаче има две страни и веганският начин на хранене не е изключение. Това също трябва да се вземе предвид:

Липса на определени хранителни вещества

Тъй като всички животински продукти са изключени от тази диета, тялото ни може да се бори с недостига на определени хранителни вещества. Веганска диета е беден на калций, омега-3 мастни киселини селини, или витамин В-12. Ако в нашето тяло липсва в дългосрочен план, това може да доведе до изтъняване на костите или липса на мускулна маса. От друга страна, друго проучване показа, че веган диетата е по-богата на определени хранителни вещества като калий, магнезий, фолиева киселина и витамини А, С и Е .

Не е лесно да се храните с другите

Просто си представи. Няма да намерите прекалено много веганска селекция на семеен празник или ресторант . Освен това, ако попаднете сред непознати, със сигурност няма да избегнете различни въпроси. Но поддръжниците на този начин на живот казват, че тези ограничения определено си заслужават.

Какъв е вашият опит с веганската диета? Пишете на други читатели в дискусията под статията.