Не позволявайте на тялото да поеме
Медиите ни търкалят с чудодейни съвети как да отслабнем и как да останем стройни, но някои момчета имат съвсем друг проблем. Как да наддават на тегло? Ще бъдете изумени, но не е толкова лесно, колкото може да изглежда.
Здравословно угояване
Здравословната печалба е много по-трудна и отнема много време. Не забравяйте да не си го представяте като голяма емисия. До 90 процента от менюто трябва да бъде рационална диета, без „нездравословна храна“, дори при диета с голям обем. Празните калории ненужно ще запушат тялото ви с токсини. Не е нужно да си отказвате изобщо нищо, но поставете основния акцент върху старата позната класика - здравословни източници на мазнини, протеини и въглехидрати.
Къде можете да ги намерите? Добрите мазнини са в зехтина, рибата, семената или ядките. Протеин в постно пиле, морско свинче или говеждо месо. Суроватъчният или соевият протеин ще ви помогне с поддържащи хранителни добавки. Можете да намерите сложни въглехидрати в пълнозърнести хлябове, тестени изделия, зеленчуци, картофи или кафяв ориз. Не трябва да насищате прости въглехидрати от шоколад и бисквити, а от пресни плодове.
Не пропускайте храната, не се ограничавайте на порции
Не можете да се храните за работа? Не бързайте! Идеално е да разделите порциите на шест до седем части през целия ден. И яжте спокойно, дори и да не чувствате глад. Внимавайте да не пропуснете закуска, десет или олово. Ако пътувате често, пригответе поне пакет ядки или сушени плодове за пътуването.
Когато не печелите проблем
Може да имате всички горепосочени съвети на една ръка разстояние, но все още не можете да наддадете на тегло. Как се справят родителите ви с теглото? Имате ли стройност просто в гените си? Или сте отслабнали бързо само през последните месеци? Не губите апетита си?
Проблемите с наддаването на тегло могат да имат и по-сериозна здравословна причина, така че определено е подходящо да се консултирате с лекар, за да видите дали метаболизмът ви е в ред. Като част от лечението, той може да предпише и коктейли с високо съдържание на хранителни вещества, които имат оптимално разпределение на хранителни вещества, минерали и микроелементи. Въпреки това, Гро остава в разнообразна и честа диета.