против

По-лошото настроение може да повлияе на всеки, от време на време е наистина естествено. Думата депресия обаче става все по-често срещана в съвременното общество, въпреки че е вярно, че не винаги е оправдана. За разлика от обикновената скръб, депресията е по-тежка и изисква лечение.

Когато става въпрос за храни, които биха могли да помогнат при депресия, имаме предвид по-скоро видове храни и напитки, които подобряват настроението, повишават чувството за енергия и поддържат умствената и умствената жизненост. Това е естествен начин на действие, който разбира се не може да замести професионалното лечение на по-продължителна или по-сериозна депресия. Прочетете, за да разберете защо.

Какво е депресия и какви проблеми и симптоми са свързани с нея

Статистиката казва, че поне веднъж в живота около всеки пети човек е депресиран. Зад термина депресия се крие сериозно заболяване, което е свързано с прекомерно чувство на тъга и няколко други психосоматични и психомоторни разстройства.

Може да има няколко задействащи фактора или рискови фактори зад депресивно състояние или състояние на прекомерна тъга. Някои от тях са свързани и с диета и начин на живот, като прекомерна консумация на алкохол, в други случаи депресията възниква поради сериозно негативно преживяване или дългосрочно неразрешено състояние на недоволство.

Revitanerv

  • Влияние върху дейността на нервната система
  • Насърчаване на здрава психика
  • Ефекти върху синтеза и метаболизма

Jamieson Витамин B12 Метилкобаламин 100 µg

  • Подкрепа на нервната и имунната система
  • Ефект върху умората и изтощението
  • Ефекти върху сърдечно-съдовата система

GS коензим Q10

  • Насърчаване на жизнеността и енергията
  • Ефект върху нервната система
  • Действие в областта на сърдечно-съдовата система

GS Dormian Rapid

Ако това са най-честите проблеми, симптоми и признаци, които се проявяват, тогава:

  • най-честият симптом е, разбира се, чувство на тъга, което може да бъде свързано и с чувство на празнота, намалено самочувствие и липса на интерес към себе си и другите.
  • това често е придружено от проблеми с безсънието, прекомерен плач, нарушена концентрация и концентрация и намалена способност за вземане на решения.
  • много хора, от друга страна, страдат от прекомерна сънливост, безпокойство или загуба на апетит или, обратно, прекомерен апетит и по този начин загуба на тегло или наддаване на тегло
  • в случай на дългосрочна неразрешена депресия също има чувство на самота и в някои случаи мисли за самоубийство или самонараняване

ОЩЕ ВЪЗДЕЙСТВИЕ НА ПСИХИЧНОТО ЗДРАВЕ

Възможно е да се повлияе на психичното здраве и жизненост по няколко начина, независимо дали става дума за хранене, но също така и за упражнения, увеличаване на социалния контакт с околната среда, достатъчно почивка и сън, намаляване на алкохола и тютюнопушенето или подобряване на цялостния начин на живот като такъв.

Кои антидепресантни храни са най-добри

Ако искате да подобрите умствената си жизненост чрез промени в диетата си, можете да го направите, като включите някои храни и напитки в редовната си ежедневна диета. Много от тях ще ви помогнат да подобрите настроението си и да накарате мозъка си да работи по-добре.

Най-полезните храни и напитки включват следното:

Ядки: Ядките са много добра храна за подобряване на умствената жизненост, мозъчната функция и като цяло за подпомагане на нервната система. Фъстъците, орехите или шам фъстъкът съдържат магнезий, цинк, калий, тиамин и няколко полезни омега мастни киселини.

Рибата: По същия начин някои по-дебели риби, като сьомга, риба тон, херинга и скумрия, са много добър източник на омега-3 и омега-6 мастни киселини. Няколко проучвания показват, че като ги комбинирате редовно, можете да работите ефективно срещу прекомерната тревожност.

Кисело мляко: Някои видове кисело мляко също ще ви помогнат да подобрите функционирането на мозъка си и да поддържате добро настроение. Те съдържат достатъчно енергия, необходима за нервната система и си струва да посегнете към тези, които съдържат пробиотици за подобряване на благосъстоянието.

Масла: Маслата също са много добър източник на мастни киселини и минерали, полезни за нервната система, включително здравето и функционирането на психиката. Става дума основно за консумация на кокосово, зехтин и авокадово масло, които също са подходящи за кухнята.

Кафяв ориз: Кафявият ориз също има много селен, но също така и други минерали, необходими за подобряване на умствената жизненост, срещу тревожност и за подобряване на настроението. Освен това, в сравнение с бялото, той е богат на по-здравословни въглехидрати и по този начин доставя достатъчно енергия.

Боровинки: Антиоксидантите, необходими за поддържане здравето на нервната система, но също така и много минерали като цинк, мед, магнезий и желязо за подобряване на цялостното усещане за енергия и жизненост, всички съдържат боровинки, които значително ще подобрят настроението ви.

Банани: Все още ще останем при плодовете, защото ако това е значителна подкрепа за физическо и умствено представяне и потискане на безпокойството или нервността, бананите с ясен избор. Те съдържат достатъчно въглехидрати, но също така калий и триптофан за облекчаване на стреса.

Билки и подправки: Можете също да използвате подправки и билки за вкус на студени и горещи ястия. Чилито помага за обезкървяване на мозъка, женшенът е тотален стимулант, просека промотира допамин и серотонин, а витаминът помага за намаляване на стреса.

Спанак: Спанакът е и чудесен източник на фолиева киселина, важен за няколко метаболитни процеса в мозъка и за подобряване на чувството за енергия, настроение и жизненост. Освен това този вид зеленчуци съдържа и много желязо, така че спомага за по-добър приток на кръв към мозъка.

Леща за готвене: Лещата също е много добра храна за подобряване на настроението, освежаване на ума и за по-добро психическо благосъстояние. Съдържа няколко протеини, минерали и мастни киселини, които са от полза за нервната система и поддържат нейното функциониране.

Животински продукти: В допълнение към споменатите кисели млека, трябва да изпратите поща, за да подобрите настроението и умствената си жизненост, като консумирате също животински протеини и аминокиселини. Техните най-добри, най-здравословни и богати източници са пилешко месо, яйца и непушени сирена.

Билкови чайове: С не само храна, но и чай можете да се преборите с лошото настроение и депресивните чувства на тъга, безпокойство или изтощение. Лайка, орлови нокти, валериана, маракуя и мента помагат за успокояване и отпускане на психиката или нервната система.

НИКОГА НЕ РАЗБЕРЕТЕ СИТУАЦИЯТА

Въпреки че диетата, начинът на живот и консумираните храни или напитки могат да имат положителен ефект както върху умствената, така и върху физическата жизненост, никога не подценявайте депресията и нейните по-сериозни прояви или симптоми. Ако е необходимо, не забравяйте да потърсите професионална помощ.

Хранителни добавки и препарати за депресия

Ако искате да подкрепите умствената си жизненост и да се борите, например нервност, тревожност, напрежение или чувство на страх или прекомерна тъга, можете също да използвате различни хранителни добавки с орална форма или препарати под формата на чайове и чайове.

Механизмът на действие на тези продукти е следният:

Офертата включва продукти за правилното функциониране на нервната система, добавки за успокояване и облекчаване на стреса или продукти, които поддържат умствената жизненост.

Популярността на тези добавки и препарати се основава на техните предимства:

  • съставът е максимално естествен, най-често от естествени вещества
  • благодарение на това употребата може да бъде по-дълга, а също и превантивна
  • в някои случаи бременните жени също могат да приемат лекарството

Най-често можете да посегнете към таблетки, капки и други орални форми, съдържащи минерали и витамини, които поддържат нервната система и умствената жизненост, например в случай на екстракти от валериана, медена роса, мента или маракуя. Няколко добавки също съдържат вещества, които обикновено повишават чувството за енергия и подобряват притока на кръв към мозъка.

Лекарства за депресия

Въз основа на професионален преглед лекарят може да предпише няколко вида лекарства директно за депресия, но ако търсите тези, които се отпускат без рецепта, можете да посегнете към поддържащи лекарства, съдържащи предимно билкови и естествени вещества.

Имате няколко вида такива лекарства, от които можете да избирате:

Това са най-често лекарства за облекчаване на стреса, безпокойството и напрежението, които намаляват емоционалното и психическото изтощение, имат успокояващ ефект или подпомагат нервната система.

За разлика от обичайните препарати и добавки, лекарствата са:

  • много по-ефективен, благодарение на по-концентриран състав
  • предназначени повече за краткосрочна и ограничена във времето употреба
  • фокусирани повече върху конкретни проблеми в рамките на психичната жизненост

В тези лекарства обикновено се използват магнезий, витамин В6, гуайфенезин, пирацетам или растителни екстракти, например от хмел, глог, жълт кантарион или орлови нокти. Налични са няколко форми, но главно таблетки, капсули, капки или сиропи. Целта на продуктите е да подпомогнат по-добрата умствена жизненост и нервната система.