Разкрийте истинската причина за загуба на тегло. Това може да е свързано не само с небалансирана диета или липса на упражнения, но и с вашето мислене. Правилната връзка на тялото и ума, визуализацията на целта и освобождаването от стреса могат да направят чудеса.

отслабнете

Любима сесия На вилата можете да гледате всяка неделя от 16:55 на JOJka!

Стресирани ли сте от работа, чувствате ли се притиснати и цялото ви тяло е постоянно напрегнато? Може би храната е единственото средство, което поне за известно време ще ви успокои. Причината, поради която посягате към нездравословна храна в такива ситуации, е лесна за обяснение. Хормонът на стреса кортизол ви кара да жадувате за сладки и мазни храни.

"Стресът е един от най-големите убийци на напредъка в отслабването и видимите резултати. Нашата цел трябва да бъде да премахнем този фактор от живота възможно най-много. А целенасочената медитация може да бъде един от начините да постигнем това ефективно." твърди специалистът по хранене Markéta Gajdošová, която сама практикува техники за медитация и ги препоръчва на своите клиенти.

"Успокояването на ума и по-доброто вслушване в нуждите на тялото водят до по-ефективно определяне на диетата," добавя. Наднорменото тегло обикновено е призив към душата за помощ. Затова се опитайте да помислите какво всъщност стои зад излишните килограми.

Благодарение на медитацията ще се опознаете по-добре. И отслабвате!

Лошият начин на живот не е задължително да е свързан със стреса с хранене, невежеството или мързела. Много хора получават и по-дълбоки емоции. Прекалено взискателни ли сте и очаквате ли себе си? Не харесвате ли достатъчно? Освен това лирите са вашият защитен щит срещу зли или конкретни хора? Научете се да си задавате лични въпроси. Може да не знаете отговора на тях веднага, но постепенно ще започнете да изследвате собствения си интериор. Решаването на проблема може да отнеме известно време след няколко години. Колкото по-рано обаче започнете да лекувате ума си, толкова по-скоро ще се отървете от проблемите си. Затова намирайте поне няколко минути медитация всеки ден.

Не се притеснявайте как да го направите и просто започнете. Тъй като медитацията не е като укрепване, няма точни инструкции. Вие сами избирате мястото и времето. Тогава всичко, което трябва да направите, е да седнете удобно, да се концентрирате върху дишането, да се усмихнете и да усетите собствения си дъх и тяло. Ако за вас е по-трудно да медитирате сами, отколкото в група, можете да изберете медитация с водач. Това е част от много уроци по йога.

Sankalpa или "дефинирайте" мечтаното тегло

В йога има ефективна техника, която работи със съзнателния ум. Нарича се sankalpa и се нарича ангажираност или желание под формата на идея, която помага за самовлияние. Повтаряйки вътрешните си думи или идеи, можете да превърнете мислите си в реалност. Така че можете да „определите идеалното си тегло“.

По време на медитация има постепенно освобождаване на дишането, тялото, ума и по този начин намаляване на мозъчната активност. По този начин тялото се отпуска поне за няколко минути. Намирането на вътрешен мир ще има положителен ефект върху загубата на тегло. След като сте доволни обаче, опитайте се да започнете втората фаза на медитация, а именно споменатата санкалпа.

Sankalpa в четири стъпки:

  • Ясно заявете вашите желания или цел.
  • Изразете го положително и в сегашно време.
  • Отпуснете се и включете емоциите и идеите си в медитация.
  • Повтаряйте Sankalpa редовно, за предпочитане всяка вечер преди лягане, и не я сменяйте, докато не стане реалност.


Например: "Чувствам се здрав и слаб, харесвам здравословни неща, обичам да спортувам."

Позиция за медитация

За медитация намерете тихо място, където няма да ви безпокоят околните звуци. "Седнете така, че гръбначният ви стълб да е изправен, но гърбът ви е напрегнат. Внимателно придърпайте брадичката си към врата, отпуснете раменете си, дръжте ръцете си сгънати в скута си или починете на гърбовете си на коленете си или съединете палците и показалеца заедно ", казва седалката за медитация. Барбора Ху, учител по йога и йога терапия. Когато медитирате, трябва да държите очите си затворени и напълно отпуснати. „Наблюдавайте собствените си мисли като облаци в небето, без да е необходимо да ги развивате или потискате“, завършва лекторът, завършвайки.