храни

На какво да се фокусирам?

Страдате ли от чести микози, инфекции или други женски проблеми? Правилно съставеното меню регулира стойностите на pH, така че трудностите да не се повтарят.

Пробвали ли сте всичко възможно и невъзможно, но без траен успех? Съсредоточете се върху това, което ядете. Някои храни подпомагат размножаването на вредни бактерии и дрожди, които са причина за проблеми, а други обратното. И така, какво трябва да добавите към вашата диета и какво ви липсва?

1 гръцко кисело мляко

Тигел от бяло гръцко кисело мляко всеки ден ще помогне да се поддържа здравословна среда в интимните зони, тъй като съдържа живи и активни лактобацили. Тези здравословни бактерии произвеждат вещества, които убиват и убиват вредните микроорганизми и спомагат за поддържането на оптимални стойности на pH в тялото.

2 Чесън

Противогъбичните, антибиотичните и антимикробните свойства на чесъна са научно доказани, освен това той укрепва имунната система, така че тялото е по-добре оборудвано за борба с инфекциите. Трябва да ядете 2-3 сурови карамфила на ден, например нарязани на салати или пресовани в намазки. Ако искате да го приемете под формата на капсули за миризма, първо се консултирайте с Вашия лекар.

3 боровинки

Както плодовете, така и сокът лекуват инфекциите не само в пикочните пътища, но и в интимните части, като помагат да се поддържа естествено кисела среда във влагалището, която предотвратява растежа на бактерии и възпаления. Най-добрият ефект е 100% неподсладен сок от червена боровинка, но трябва да свикнете с неговия кисело-горчив вкус за известно време.

4 Лимон

Киселите плодове, богати на витамин С, действат като имуностимулатор. Съдържа редица други антиоксиданти, които предпазват клетките от вредните свободни радикали. Той поддържа оптималното рН във влагалището, а също и общия баланс в тялото. Веднъж или два пъти на ден пийте чаша хладка вода с прясно изцеден лимонов сок и чаена лъжичка качествен мед.

5 семена

Ленените и тиквените семки съдържат омега-3 ненаситени мастни киселини, които предотвратяват изсъхването на лигавицата във влагалището, цинкът предпазва от възпаление. В лененото семе има и фитоестрогени, които облекчават проблемите на менопаузата. Изпийте семената с чаша чиста вода, за да ги усвоите по-лесно.

6 Ключодържатели

За да предотвратите суха, раздразнена лигавица и срещу възпаление, яжте много листни зеленчуци с ниско съдържание на оксалати. Идеален е къдрав бивен, който е богат на витамини А и С, подобрява кръвообращението и повишава имунитета. Можете да нарежете младите листа сурови в салати, да ги смесите в смути или да ги задушите за кратко. Зелето и дръжката целина също помагат.

7 Зелена соя

Младите зелени карамфили от соя съдържат фитоестрогени, които помагат да се поддържа лигавицата влажна във влагалището и да се предотврати изсушаването и дразненето. Зелената соя също така съдържа щедра порция омега-3 мастни киселини, протеини и различни витамини и минерали, които облекчават предменструалните и менопаузалните симптоми.

В черния списък

Какво трябва да пропуснете или да сведете до минимум?

  • Храни, съдържащи мая, например мая, ферментирали храни, бира.
  • Готови ястия, нетрайни храни и други подобни, които съдържат различни добавки, оцветители и консерванти
  • Сладкиши, сиропи, компоти и всички други храни, богати на захар.
  • Сладки плодове с висок дял на прости захари.
  • Плодови сокове и всички напитки, подсладени със захар или глюкоза и фруктозен сироп
  • Подсладени млечни продукти като плодови кисели млека, кефир и ацидофилно мляко.
  • Хляб, сладкиши и други хлебни изделия от бяло брашно. Не се препоръчва и бял ориз.