Може би това е смело твърдение, но едно от най-големите грешки силата е, че нашите нежни половинки не трябва да вдигат големи тежести. Не е необичайно да видите жени, които вдигат фитнес зала най-леките единични ръце и направете количество кардия с мотива, че те просто не искат да имат същите мускули като мъжете. Защо? Простият отговор - казано им е, че вдигането на тежки тежести е просто за мъже и ако и те го направят, ще изглеждат като тях. Така че, ако не искат да изглеждат така, очевидно трябва да направят точно обратното? Не!
Докато вдигането на тежко желязо в комбинация със обилна диета е често срещана рецепта за натрупване на маса на мъжете, същото не важи и за жените. Причината е наша хормонални профили. Жените произвеждат малка част тестостерон в сравнение с мъжете. Докато тестостеронът е основен определящ фактор за способността за растеж - по размер и сила, той няма смисъл в случаите, когато някой с много по-ниски нива на тестостерон (жени) достига същия размер като някой, който има много повече (мъже). Разбира се, има жени, които имат малко повече тестостерон от други, но има малък брой такива случаи. Много добре познати и уважавани треньори са се разположили при своите клиенти рутинна тренировка за сила, някои дори вдигнаха по-големи тежести от някои мъже, но никой от тях не изглеждаше "мъжествено - мускулест".
Не, няма да изглеждате така.
Проблемът е че дезинформация разпространявайки се около нас, забавяйки дамите да ги постигнат мечтан характер. Ето защо много жени повдигат най-лесно, розови гири в укрепването, без никакъв напредък, който би си струвал. Кой всъщност е виновен? Това са някои обучители и хора от фитнес индустрията, чиито познания са слаби, но най-голямата вина може да се отдаде фитнес маркетинг. Защо? Просто погледнете тази снимка.
източник: https://fitviews.blogspot.sk/2016/10/full-review-jillian-michaels-hot-body.html
Страхотен маркетинг, лоши резултати ...
Нормални снимки. Годна жена с добра форма, държаща тежки, но наистина трудни ръце с една ръка. А сега наистина. Мислите ли, мили момичета, че тези детски везни ще ви преместят към оформената фигура на мечтите? Мисля, че се съгласяваме, когато казвам, че тези продукти са предназначени предимно напълнете нечии джобове.
Оставете това на кучето
източник: amazon.com
За какво става въпрос?
Това е просто. Човекът е създание, което привлича визуализации и всеки маркетолог го знае. Ето защо всеки страхотен сайт, предлагащ продукт, е пълен с т.нар преди и след снимки. Така че, ако видим някаква забележима промяна, това е доказателство, че каквото и да предлага компанията, това работи (или не).
И докато някои от тях изглеждат невероятни, колкото повече снимки и промени виждаме, толкова по-уверени сме в това как работи продуктът. Следователно всички тези сайтове са толкова много. На втората снимка, която показахме, можем да видим Джилиан Майкълс, държи мини единична ръка. Какво имаме тук? Фактор на знаменитостта. Джилиан е известна по целия свят като треньор, който тренира звезди. Няколко пъти е била в различни телевизионни предавания, така че има някой в очите на хората, които ТРЯБВА ДА просто признайте това?
Е, може би да, може би не. Няма да съдя никого, но залагам тези деца с една ръка те не отстояваха формата на Джилиан и обученията на нейните клиенти вероятно също не се основават на тях. Проблемът обаче е, че това не засяга хората, които вече имат нещо изучено и обучено, но обикновените (може би този термин не обижда) жените, които просто искат пуснете нещо, имам оформена фигура и да бъде за нещо по-силен. Към този факт, качествена и вярна информация те не получават и вместо това са заобиколени от дезинформация и живеят с вярата, че като хвърлят едноръчните ръце, държани от Джилиан, ще постигнат фигура като нея.
Когато го попитат в едно от списанията Дженифър Анистън За тренировката си тя каза: "И моят инструктор по пилатес каза, че ако не искате да изграждате мускули, изчакайте около час, за да ядете, след като тренирате, така че мускулите ви да се накланят, вместо да изграждат."
Предпочитам дори да не го превеждам, защото вероятно бих прочел тази статия не пише без да се засяга здравето. Не знам колко хора следват Дженифър Анистън, но характерът й е добър, споменатото списание има няколко хиляди читатели, Дженифър няколко милиона последователи и какво ще се случи? Милиони жени с невежество в обучението и храненето ще намерят този съвет за надежден, точен, правилен и уникален. И имаме само една актриса и един съвет. Те не са в повечето заглавия на списания с красива жена и отличната й фигура специални 15-минутни тренировки с 5 кг единично рамо. Вероятно не е тайна.
източник: http://superherojacked.com/
Жените се страхуват, че ако вдигнат по-тежки гири, те ще се превърнат в тях женска версия на Шварценегер и губят своите женственост. Е, мили дами, ако не планирате да вземете анаболни стероиди, никога няма да се случи.
Вероятно е безполезно да се дават няколко примера за жени, които тренират редовно клякания, нападания, мъртва тяга, различни упражнения за натиск с олимпийска щанга, едноръки, завои, успоредки и много други упражнения и в същото време фигурата им изглежда страхотно и в никакъв случай не са станали надути жени.
Вик на всички жени, чиято тренировка не се състои от 8 серии след 24 повторения с най-малкото тегло на машината за адуктори/похитители, следващия час на бягащата пътека и финалното хвърляне с най-леките гири във фитнеса, подправено от гледане Телевизор във фитнеса или четене на списание, докато тренирате, или по телефона, докато правите корем или лек натиск (да, вече съм срещал всичко това). Лично аз оценявам и мисля, че няколко души са съгласни с мен, че е хубаво момичетата да спортуват, да ходят на фитнес, но понякога наистина е необходимо да се оцени обективно това усилие. В никакъв случай не искам да заявя, че тази статия засяга някой от вас, а обратното! Искам да помислите малко за обучението си. Не се страхувайте от тежести, основни упражнения и едноръки и олимпийска щанга.:-)