видео

Придържайте се към закупуването на членство във фитнес зала! Тези DVD с упражнения са чудесна алтернатива за заети жени, които все още искат да се срамуват. Просто поставете едно от тези DVD в компютъра или телевизора си, когато се приберете вкъщи, и вижте колко по-лесно е да интегрирате работата в ежедневния си график. От йога до силови тренировки има упражнения за всички.

Създаден от Natalie Jill Fitness After 40 е план за хранене и тренировки, създаден да трансформира и оформи тялото ви. Пакетът включва прости 15-минутни тренировки, гъвкави шаблони за хранене и осем- и дванадесетседмичен план за тренировка. Освен това не се изисква оборудване.

Ако искате да свалите дупето, корема и бедрата, опитайте тази серия от 20-минутни тренировки. Воден от фитнес експерт и личен треньор Сара Куш, планът за трансформация на тона ви позволява да работите в дома си само с няколко малки тежести и упражнения.

Тази тренировка без фитнес може да е точно това, от което се нуждаете. DVD с плосък коремен йога се ръководи от Кимбърли Фаулър, която ще ви преведе през енергийна тренировка, предназначена да премахне коремните мазнини за плосък и годен корем.

Лечението на цялото тяло е комбиниран пакет с книги и DVD, насочен към обръщане на хроничното възпаление чрез структурирани диетични планове и древна китайска практика чигонг. Водена от експерт-инструктора по Чигонг Хилари Смит, RN, CFT, тази практика е свързана с плавни движения, дихателни методи и медитация.

Йога може да бъде плашеща - но този DVD от Prevention е идеалното въведение за начинаещи. Той съдържа раздели и подробни планове, изградени за балансиране на корема, тонизиране на ръцете, задните части и бедрата и засилване на метаболизма ви. Всяка тренировка трае приблизително 14 до 24 минути!

Ако искате да влезете във форма, но сте притиснати навреме, това е упражнение за вашия начин на живот. Този DVD е проектиран като програма за силова тренировка и е снабден с 10-минутна тренировка за заети жени, които все още искат да бъдат в добра форма, тонизирани и оформени.

Като бивша професионална танцьорка, Симон Де Ла Рю включва лесна за следване хореография в своя 55-минутен курс на обучение. Проектиран за всички нива на фитнес, имате нужда само от постелка, кърпа и 3- или 5-килограмови тежести за ръце, за да се раздвижите и да постигнете най-доброто си тяло.

Има добра причина, поради която този DVD се превърна в популярен култ в света на фитнеса и упражненията; Джилиан насочва целодневна 20-минутна тренировка (в три различни нива за различни фитнес способности), която да се повтаря всеки ден в продължение на 30 дни, за да се видят реални резултати.

Фитнес инструкторът на знаменитости Трейси Андерсън (клиенти включват Мадона, Гуинет Полтроу и Дженифър Лопес) предлага шестминутно обучение по танци в цял ръст на това DVD. Първият урок включва основните стъпки, докато останалите тренировки имат заглавия като „Cardio Party“ и „Sweat Fest“. Не се притеснявайте, ако имате два леви крака: Дори начинаещите танцьори могат да се справят с тези движения.

Не е тайна, че Дениз Остин обича деня на жените тук и този DVD потвърждава защо. Нейните прости инструкции и весело отношение помагат на всяка от трите 15-минутни процедури. Той се фокусира върху една област от тялото на сесия - горната част на тялото, долната част на тялото или ab & core подготовка - така че мога да се съсредоточа върху проблемната област (ъ-ъ, бедра) или да направя страхотна тренировка за цяло тяло.

Ако гледате Dancing with the Stars ви вдъхнови да влезете в браздата, определено трябва да опитате този DVD за контролирана форма. Въпреки че ви предлагам да затворите завесите и да изгоните някой друг от къщата, докато го разклащате, изучаването на рутината ме държеше фокусиран и в крайна сметка се изпотих и се засмях (на себе си). Не се изискват умели дрехи с пайети и B-списък на знаменитостите.

Треньорът на знаменитостите Autumn Calabrese’s 21 Day Fix казва, че можете да свалите до 15 килограма за 21 дни, но независимо от броя на кантара, определено обичате седем 30-минутни тренировки. Освен това видеоклиповете включват план за хранене и система за контрол на порциите, която улеснява фокусирането върху храненето.

Suzanne Bowen е изградила своята фитнес марка около идеята да се опитва да бъде най-доброто, което си за съвършенство. Нейният тренировъчен лагер за тренировка става здрав и тонизиран с рамото, бедрото, седалката и основната работа. Упражнението е кратко, но ефективно, така че можете да правите фитнес част от живота си, а не през целия си живот.

Фитнес експертът Ашли Бордън е обучил холивудски звезди и световни спортисти и вече може да ви тренира от уюта на собствения си дом. Тази тренировка за цялото тяло включва 14 различни тренировки за обучение шест дни в седмицата. Вземете тежестите за ръцете и валяка от пяна и сте готови за работа.

Проектиран като въведение в тренировките с висока интензивност (HIIT), този DVD съдържа четири 25-минутни тренировъчни калории: горна част на тялото, долна част на тялото, твърдо ядро ​​и глава. Изберете и изберете според вашия план - или направете и четирите наведнъж за максимална пот.

Ако една от вашите резолюции е да опитате йога, започнете с този DVD. Програмата Element се върти около общите позиции на Хата, които са в основата на повечето йога практики. Това ще ви помогне да подобрите гъвкавостта, да изградите сила и да облекчите стреса. Печели, печели, печели! Има и сегмент за медитация, управляван от бонуси, който да ви помогне да се научите да фокусирате ума си.

Друг фаворит от Джилиън Майкълс, този DVD съдържа три 30-минутни тренировки, за да ви помогне да получите тонизирана и годна форма на горната част на тялото. Джилиан предлага промени за всяка една стъпка, така че дори ако вече нямате стоманени рамене, винаги можете да продължите - и да получите добра тренировка.

Спомняте ли си Били Бланкс, човекът зад Тае Бо луд? Сега синът му, Били Бланкс, младши влиза в семеен бизнес. Заедно със съпругата си Шарън Катрин Бланкс, Били младши ще ви помогне да научите различни видове танцови стилове в този забавен DVD. Дуото ще ви преведе през шест 5-минутни кардио тренировки, които използват танцови стилове от цял ​​свят: хип-хоп, Боливуд, Африка, дискотека, кънтри и кардио „олдскул“. Той е предназначен за цялото семейство, така че децата могат да се присъединят!

Обаждам се на всички нови майки! Независимо дали искате да поддържате форма по време на бременност или да се върнете във форма, тази тренировка е създадена, за да ви даде дълго, тънко тяло. Смес от пилатес и баре се ръководи от Американската академия по акушерство и гинекология, за да се уверите, че тренирате безопасно.

Ако сте от заетите хора, които смятат, че просто нямате време за упражнения, нека това DVD докаже, че сте сгрешили. Ще получите две 30-минутни тренировки с кардио-сила: Първата е тренировка по бокс, а втората се фокусира върху тренировки с тежести с тежести. Ако искате да бъдете бързи, ефективни и овластяващи, тези тренировки ще приключат, преди да се усетите.!

Този DVD се фокусира върху силови тренировки - можете да изберете дали искате да правите тренировки за горната част на тялото, тренировки за долната част на тялото, корема и гърба или бърза 10-минутна тренировка за цялото тяло. Но не си мислете, че трябва да сте супер фенове, за да скочите: Тази тренировка е за хора с всякакво ниво на фитнес - въпреки че ще ви трябва оборудване като стреч лента и топка за упражнения.

Този DVD съдържа три 20-минутни йога програми, които нулират във всички проблемни области, върху които бихте могли да се съсредоточите: глутеус и бедра, рамене и рамене и корем и ядро. Целта на инструктора? Разбира се, за да ви помогне да създадете тонизирано, опростено тяло, но и тих и фокусиран ум.

Няма по-лесно упражнение от ходенето, но може да се влоши след известно време. Това DVD предлага пет различни тренировки, които включват начини за "увеличаване" на вашата рутина за по-висока интензивност и изгаряне на калории. Лесно е да направите една миля, ако имате кратко време - или можете да добавите още няколко мили, ако имате време да спестите.

Необикновеното видео на Barrett съчетава пилатес, калистеника и прости балетни ходове. Въпреки че не скочих и не се спънах над бурята, в края на тази рутина тялото ми страдаше по целия свят - и това е добре. Рутината на Барет ме върна в дните на децата в танцовия клас: забавна дейност и упражнения.

Две 20-минутни състезания с високо енергиен кикбокс, съчетани с други кардио движения, премахват скуката в тази програма. Когато се почувствах особено амбициозен, направих и двете заедно за 40-минутна тренировка с една калорийна струя; Избрах едното или другото, когато имах само 20 минути сутринта. Уверете се, че го правите в просторна стая, тъй като количеството ритници, удари и движения, както за съжаление открих, не са адаптирани към малко пространство.

Винаги съм искал да изпробвам уроци по моден фитнес в Physique 57 в Ню Йорк, но те вървят добре. Скандалният метод Physique 57 вече е достъпен в това 30-минутно упражнение (определени цели се фокусират, претоварват до умора и след това се разтягат до облекчение). Достатъчно ми беше да разбера защо хората са обсебени от класовете и ме оставиха - особено глутеите - на болката на следващия ден.

Обичам този DVD, защото по същество е еквивалент на седем DVD в едно - предлага седем различни 20-минутни йога упражнения, които могат да се комбинират. Хареса ми свободата да правя различен всеки ден или да комбинирам двете, когато искам да направя по-дълга среща. Потоците варират от бавно бягане за релаксация до по-интензивна енергизираща практика.

Една от основните причини да не се занимавам често с пилатес е, че ми е твърде скучно за известно време. Въведете това DVD. Направен от пет 10-минутни тренировки, той ме държеше назад, защото можех да сменям често рутината си, или ако имах само няколко минути на разположение, пак можех да стискам тренировката само с една от програмите. В края на краищата можех просто да се превърна в пилатес.

Всеки, който е гледал Джаки Уорнър в Bravo Strengthening, знае, че практикува здравословен подход. И разбира се, ако сте го опитали напоследък, работи. Той споделя своята тренировъчна тренировъчна тренировка в този високоенергиен DVD, който предлага възможност за четири 15-минутни тренировки или една 40-минутна верига на цялото тяло и ме кара да се чувствам сякаш току-що съм имал близка и лична тренировка с трениращ гуру.

Бети Пейдж Фитнес твърди, че е създала първото "позитивно за тялото" DVD за стимулиране на мисленето, водено от Торио Родригес. Целта не е да изглеждате като парти, а да въплъщавате доверие, себеотвращение и сила. Всеки ход в 45-минутната верига в стила на силовите и кардио тренировки се основава на снимка на Кралицата на Pinups, която беше фен на фитнеса доста преди идеята за работа да стане популярна. Упражненията по цялото тяло насърчават публиката да се забавлява, като същевременно зачита границите на телата си, с движения, които подчертават основната сила, баланс и стойка, които бяха отличителните белези на физиката. Предлагат се модификации и съвети, за да направят упражнението достъпно и приятно за всички нива.