които

За някои хора нищо не е по-добро от добро дълго време. Класовете по джогинг ви дават възможност да изчистите ума си, да излезете от къщата и да изгорите калории - всички страхотни ползи, които не можете да получите от седенето в автобус.

Много момчета обичат ползите, които получават, но мразят монотонността на заниманието. Тези тъжни лозунги просто държат, защото знаят, че това е добре за тях. При скорост от 10 минути на километър - приблизително средното темпо на мъжки маратон - ще изпържите около 10 калории в минута, което не е твърде изтъркано. След като достигнете това темпо, можете да изгорите още повече, но пейзажът вероятно няма да бъде по-интересен, дори ако се приближава малко по-бързо. Ако не, досадни бегачи ще се чувстват само по-зле, тъй като задачата става по-трудна.

За щастие те не трябва да се чувстват като обикновени хора, които искат бързо да изгорят калориите. Ако бягането не е любимата ви кардио тренировка, има много други тренировки, които да ви помогнат да изгорите калории със светкавична скорост.

"Като цяло изгаряте повече калории, като правите тренировки с висока интензивност, отколкото бягате." Харолд Гибънс, фитнес треньор в Ню Йорк Марк Фишър Фитнес и директор на Националната асоциация за сила и кондиция, каза пред Menshealth.com.

Както можете да видите на нещастните Laggers по улиците и на треньорите, които рядко ходят на фитнес, мнозина не го осъзнават. Това често е така, защото броят на калориите, които току-що сте изгорили, обикновено се изчислява от сумата на физическата активност, която отчита енергията, консумирана от аеробния метаболизъм.

Това работи добре за упражнения с ниска до средна интензивност, но не толкова добре за дейности с по-висока интензивност, които разчитат на анаеробния метаболизъм.

Всъщност, когато изследователи от Университета на Южен Мейн използват по-усъвършенстван метод за оценка на енергийните разходи по време на тренировка, те откриват, че тренировките с тежести бият до 71

Но тренировките за издръжливост не са единствената възможност за кардио тренировки. Има и други, по-вълнуващи тренировки, които също могат да увеличат изгарянето ви. Открихме 12 кардио тренировки, които да ви помогнат да изгорите калории - без да се налага да прекарвате скучен час, обикаляйки кръга.