Щедро покритата маса не помага много на стройната фигура. Ако сте успели да качите малко килограми по празниците, пързалянето с кънки е чудесен начин да се отървете от тях.

загуба

Кънките, както и карането на ски, са спорт, в който разграждате калориите, докато се забавлявате. Кънки за пързаляне са в Братислава в почти всяка част на града и входът е по-евтин, отколкото до фитнес залата. И така: Качете се на леда!

Пируети до края

Движението на кънките перфектно оформя краката, бедрата и задните части. Поддържането на баланс оформя цялото тяло. За един час ще изгорите повече, отколкото по пистите или ски бягането. Кънки за 1 час разграждате около 400 ккал.

Предимства на кънките:

  • Укрепване на защитата
  • Увеличете фитнеса за кратко време
  • Профилактика на сърдечно-съдови заболявания
  • Подобряване на координацията на движенията
  • Той облекчава стреса и подобрява настроението
  • Изграждане на мускулна маса
  • Ускорява изгарянето на мазнини

За да може кънките да имат най-голям ефект и да изпуснете някои от тези декаграми, трябва да сте на леда за по-дълго време (поне половин час) и да поддържате определена скорост. Фокусирайте се върху техниката на шофиране повече от пируети.

Ски бягане

Карането на ски също е чудесна рецепта за добро състояние и стройност. Ако искате да свалите няколко "празнични" килограма, изберете ски бягане. Когато преодолявате белите равнини на ски бягане, ще похарчите повече енергия и ще укрепите повече мускулни области, особено краката, прасците, гърба и раменете. Около Братислава има голям брой райони, където можете да бягате. Чрез "бягане" изгаряте 480 ккал на час.

Ако времето е добро, когато "ходите" на ски бягане, ще се насладите на красивата зимна природа и ще направите най-доброто за здравето си.

Разходът на енергия за ски спускане зависи главно от терена, който сте избрали. Колкото по-бързо карате ски и колкото по-твърд е теренът, толкова повече енергия изразходвате. В допълнение към сърцето, вие укрепвате прасците и краката по време на ски спускане.