упражненията

По някакъв начин всички знаем естествено, че напълняването или отслабването е свързано с съотношението калории входящи/изходящи. Че ще отслабнем само ако приходите ни са по-малки от разходите, но тъй като калориите са свързани с необходимостта да се храни тялото с други вещества, ние просто не можем да спрем да ядем. Така че ние също трябва да практикуваме, за да увеличим разходите си. Но това не е всичко, което можем да направим, за да отслабнем ефективно. Можем да си заблудим главите малко.

Нашето тяло ни пречи по път, който не е приятен за него. Главно от началото на нов режим, независимо дали е диетичен, упражняващ се или комбиниран. Всичко е по-лесно да се каже, отколкото да се направи! Но можем да заблудим главата, дори съзнателно. Как да го направя?

Разчитайте на силата на синьото. Всеизвестен факт е, че цветовете влияят на нашето поведение и настроение. Синият цвят влияе на сетивата ни, наред с други неща, така че да имаме по-малко апетит. Това може да се дължи на факта, че в комбинация със светлината, отразена от синия цвят, храната изглежда по-бледа и нямаме такъв вкус към нея. Вероятно няма да боядисате стените в синьо у дома, само защото искате да отслабнете, но например синята чиния също може да помогне.

Седнете пред огледалото. Може да е странно, но помага. Когато ядете пред огледало или на места, където можете да се видите (може и в ресторанта срещу бара). Това увеличава обективността на вашето виждане за количеството и годността на избора на храна. Ще познаете всички предимства, когато го изпробвате. Сериозно.

Добавете светлина и изключете музиката. Ярката светлина има подобен ефект като огледалото, въпреки че е най-добре да се работи в комбинация. В ресторантите често ще срещнете слабо осветление, което ви принуждава да ядете повече, и музика, която от своя страна ускорява движението, така че и дъвченето. И поради двете причини, ние ядем повече, отколкото бихме искали. Опитайте точно обратната среда и ще бъдете изненадани.

Неутрален сладък аромат и вкус. Миризмата на шоколад веднага ще ви накара да жадувате за храна или специално за нея. Странно е обаче, че неутралните естествени сладки аромати, от друга страна, потискат апетита като цяло. Например, ванилов аромат (като ароматна свещ) е идеален. И например ябълка или банан също работят, в идеалния случай като здравословен десятък, който ще прогони апетита ви за нездравословна храна.

По-малки ястия. Заменете чиниите и купите с по-малки. Въпреки че звучи тривиално, има голямо влияние върху количеството храна, което ядете. Дори ако по-малка чиния ще побере точно толкова храна, колкото обичайната ви (и, например, надценена) порция храна на голяма чиния, вие ще имате психически проблем с това. Вероятно ще намалите порцията си. И какво ще разберете? Че сте сити по същия начин, просто чувството за преяждане не идва.

Пикантни ястия. Ако все още не сте подправили, започнете. Например лют червен пипер не само намалява малко апетита ви, но и увеличава метаболизма ви. Така че ядете по-малко и изгаряте повече. И освен това ще поставите по-малки хапки в устата си. Просто добре.

Стар трик. Добре е да имате напомняне със себе си, че всъщност не искате да ядете толкова много. Това е особено полезно при тържества, различни партита, вечери с приятели и събития, където човек губи не само понятието за време, но и представата за това колко вече е изял. Ако искате да заложите на доказан, но може би малко модерен трик, завържете нееластична панделка около талията. След като натиснете, стомахът ви е пълен и имате достатъчно. Но със сигурност ще намерите нещо по-малко средновековно за себе си.