срещу

Емоционално преяждане или емоционално загуба на тегло са нежелани условия, с което се опитваме да осигурим страдание или скръб или обратно, ние се опитваме да не ядем поради разочарование. И двете ситуации са неподходящи за тялото и не ни носят полза.

Живеем във време, когато сме постоянно под стрес и под напрежение. Работата, семейството и понякога цялото свободно време са придружени от кризисни ситуации, с които някои се справят, като незабавно променят хранителните си навици. Или е едната крайност, когато се опитваме да уловим негативни мисли, или другата крайност, когато не ядем нищо. Емоциите са тези, които управляват живота ни. Това често има фатални последици под формата на прекомерно затлъстяване, което също е придружено от болест, или под формата на анорексия, която също вреди на целия организъм.

Емоционален или физически глад?

За разлика от физическия глад, емоционалният глад е внезапен и трябва да бъде задоволен незабавно. Физическият глад идва постепенно и можем да издържим цял ден без храна. Ако сме физически гладни, не ни интересува какво ядем, докато когато сме гладни емоционално, имаме вкус към определена храна. В случай на емоционално хранене, ние се чувстваме виновни и засрамени след хранене, докато храната ще ни задоволи с нормален глад. Освен това емоционалното преяждане не ни създава усещане за пълен стомах, а напротив, все още сме гладни.

Какви са причините?

Обикновено няма нито един спусък, който да ни принуди да седнем пред хладилника и да извадим всичко. Причината е многофакторна и често се обуславя главно от психични проблеми. Това може да бъде и генетичен, екологичен, социален или биологичен фактор. Хората често имат проблем с външния си вид и повечето биха искали да изглеждат съвсем различно, но само някои успяват да постигнат тази цел. Мнозина предпочитат да преяждат или да гладуват под въздействието на тези емоции. Доброто настроение обаче може да ни доведе и до емоционално преяждане, когато сме щастливи и се отдадем на храната, която обичаме.

Това са проявите на емоционално преяждане:

  • Тайно ядене и скриване на храна
  • Купете повече храна
  • Социална изолация
  • Психични затруднения
  • Болка в стомаха и усещане за подуване
  • Кожни проблеми
  • Проблеми със съня
  • Качване на тегло
  • Емоционално отслабване

Емоционалната загуба на тегло често е на границата с булимия и анорексия. Със сигурност е по-сериозен проблем от преяждането, но причините са подобни. По-красив персонаж определено не ви очаква в края на този план - само други проблеми, които могат да бъдат постоянна анорексия, нарушаване на тялото и в крайна сметка може да се превърне в по-сериозни състояния, които са трудни за лечение. Ако не сте доволни от външния си вид, опитайте вместо това нашият eSlim продукт, което ефективно ще ви помогне при отслабване, ще подобри самочувствието ви и няма да се налага да провеждате безсмислена гладна стачка.

Как да спрем емоционалното преяждане?

Първият вариант е да облекчите околните ситуации, които ви водят до емоционално хранене. Например, опитайте се да облекчите стреса или опитайте движение като бягане или йога, вместо да ядете. Според много експерти, в случай на емоционално откъсване, животно също може да ви помогне, което ще облекчи негативните чувства. Не само естественото добро настроение се повишава при контакт с животно, но може да се използва и като посредник, с когото можете да говорите.

Фокусирайте се върху храната, без да гледате телевизия, мобилен телефон или вестник. Много хора приемат храната само като второстепенна дейност, при която може да се направи нещо друго. Подобно поведение не възприемаме вкуса на храната, как се приготвя, колко сме я яли или колко сме я дъвчели. Това може да доведе до повишено чувство на глад, но и до сериозно заболяване.

Купувайте само това, от което се нуждаете. Ако ви хване лошата емоция, която трябва да уловите, най-често това ще се случи в уюта на вашия дом, където се чувствате в безопасност. Избягвайте да преяждате, като не купувате храна, към която бихте посегнали, като в този случай предпочитате да купувате повече зеленчуци и плодове.

Не бързайте и се опитайте да направите някои малки дейности, преди да ядете. Ако ви се получи, опитайте да измиете чиниите или да почистите с прахосмукачка точно преди да се хвърлите върху храната. В случай на физически глад, този вкус няма да ви подмине дори след 10 минути, но ако само емоциите трябва да проветрите - яжте, освен дейности ще забравите за него.

Макар че това често е много предизвикателно, опитайте се да признаете, че храната не може да облекчи притесненията ви, не може да замести приятелите или любовта. Опитайте се да разгледате проблемите си рационално или говорете за това с някого. Признайте, че имате проблем и не се срамувайте от него. В същото време простете на себе си и се опитайте да се съсредоточите повече върху вътрешното си Аз.

Последният съвет, който може да ви помогне да не се поддавате на емоционално преяждане, е балансираното хранене. Ако ядете храни през целия ден, които ви дават необходимата енергия, хранителни вещества и удоволствие, ще бъдете много по-малко привлечени от ненужно преяждане или дори глад.

Полезни въпроси относно емоционалното преяждане

Емоционалното преяждане има нещо общо с преяждането?

Храненето с припадъци е специфична диагноза, която има дълъг ход и не е само краткосрочно състояние, какъвто е случаят с емоционалното преяждане.

Как веднага да различим емоционалния глад от физическия?

Най-добрият знак за това как да ги разпознаете е откъде идва гладът. Ако чувствате нужда да ядете в устата си и мислите също за една конкретна храна, това е емоционален глад. Ако имате петна в стомаха и не ви интересува какво ядете, това е физически глад.

Какво трябва да направя, ако имам емоционален глад по време на работа?

Вземете дъвка, ментолов бонбон или отидете да си измиете зъбите. И трите неща облекчават чувството на глад, дори емоционалното, така че винаги ги имайте под ръка.