достатъчно

Не е нужно да "хвърляте" всичко, което домакините поставят пред вас.

Посещенията през уикенда с кафе и сладкиши са приятен следобед, но в понеделник ще наддавате само с голямо опасение. Не можахте да устоите отново и след първото парче се усмихнахте на следващото. И тогава третият ... Не можеш ли да кажеш „спри“? не може да устои на настояването на домакинята? Опитайте така:

Наслаждавайте се, не поглъщайте

Ако предлагате парче торта, направете го ценен момент. Насладете се на външния вид, миризмата и се насладете на всяка хапка.

Яжте по-бавно

Тъй като чувството за ситост се появява едва 20 минути след последната хапка, е напълно възможно да не се чувствате достатъчно наситени след първата торта. Но не посягайте към следващия. Изчакайте двадесет минути и ще видите усещане за ситост. Ако упорствате, апетитът за следващото парче ще ви подмине.

По-малка чиния, по-малка вилица

Вероятно няма да изберете да посетите, но сервирате торти и десерти на по-малки чинии. Дори малко парче ще ви се стори достатъчно голямо, тъй като чинията изглежда пълна. И подсъзнанието е „наситено“. И обратно, ако сложите малко парче торта върху огромна чиния, ще почувствате, че сте изяли само малко парче и така друго не може да ви навреди.

Яжте нещо преди да посетите

Ако дойдете на гости на празен стомах, ясно е, че „хвърляте“ няколко парчета торта просто така. Но ако дойдете сити, изяжте тортата и ще се почувствате сити. Затова се поглезете с нещо, което да хапнете под зъбите си, преди да излезете от къщата.

Кажете ясно не

Не позволявайте на къщата да говори. Бъдете учтиви, но кажете, че едно парче торта ви е достатъчно и няма да имате друго. Точка. И се опитайте да игнорирате фрази като „Ще се обидя, ако не се ожените“. В крайна сметка вие най-добре знаете кога имате достатъчно и колко можете да ядете.