Навсякъде има препоръки да замените класическите мазнини с „по-здравословни“. Приемането им в храни като сьомга, зехтин, авокадо, бадеми определено е полезно за здравето. Но може да се преувеличи и с тези мазнини?
Ако се опитвате да оформите фигурата си и например сте на разумна диета, определено трябва да помислите колко мазнини да ядете. Например, чаша бадеми означава 14 грама мазнини.
Ако добавите индивидуални курсове, дневният ви прием на мазнини ще се увеличи до 57 грама на ден. С определен прием на калории от 1700 на ден, това е идеалната доза мазнини, която тялото ви може да приеме, без да напълнеете - разбира се, разчита на здравословен начин на живот и редовни физически упражнения.
Според диетолога не е необходимо да поддържате ограничението на мазнините на умерен тридесет процента от дневния си прием на храна, но е важно да осъзнаете колко калории консумира тялото. Ако намалите въглехидратите, това може да изглежда като начин за увеличаване на количеството мазнини във вашата диета (все още мислим за зехтин, авокадо, ядки или риба!).
Това се потвърждава и от диети с намалено съдържание на въглехидрати, които показват, че малко по-голямо количество мазнини не застрашава линията, ако въглехидратите са минимум.
- Колко авокадо на ден Експертите имат яснота - Здравословен живот - Жена
- Ако не можете да забременеете, дайте му витамини - Здравословен живот - Жена
- Януари е идеален за промяна в диетата - Здравословен начин на живот - Жена
- Храни, които гарантират сладки сънища - Здравословен живот - Жена
- Едно парче торта е достатъчно! Съпротивете се на следващата - Здравословен живот - Жена