Силови тренировки, културизъм, фитнес, бойни изкуства, пауърлифтинг - вашият дискусионен форум

силови

Комбинация от BCAA и протеин # 26064

Здравейте, искам да попитам дали е подходящо да се комбинира след тренировка протеин, който вече съдържа малко BCAA и оригиналния BCAA, или е ненужен.
Протеин - http://gymbeam.sk/protein-zeus-1000-g-gymbeam.html
BCAA - http://gymbeam.sk/bcaa-instant-gymbeam.html

Благодаря ви за отговорите:)

Мини потребителски профил

matus24

    Ранг: бебе Публикации: 1 Дата на присъединяване: 05 април 2016, 16:27 Статус: Офлайн Възраст: 36 Пол: мъж Треньор: по-малко от 1r Тегло: 84кг Височина: 180см

Re: Комбинация от BCAA и протеин # 26065

matus24 написа: Здравейте, искам да попитам дали е подходящо да се комбинира след тренировка протеин, който вече съдържа малко BCAA и оригиналния BCAA, или е ненужен.
Протеин - http://gymbeam.sk/protein-zeus-1000-g-gymbeam.html
BCAA - http://gymbeam.sk/bcaa-instant-gymbeam.html

Благодаря ви за отговорите:)

Здравей Ако планирате да го приемате наведнъж, тогава с този протеин допълнителните самостоятелни BCAA биха били безполезни. Идеалната единична доза BCAA след тренировка е 5-10g, в зависимост от атлетичното ниво на човека.
В случай, че искате да поставите и двете там насила след тренировка, тогава препоръчвам 5 g BCAA веднага след тренировка и по-късно - около половин час протеин.

Друго нещо е, че ако имате достатъчно хранителни вещества във вашата диета (B, S, T,), BCAA са ненужен лукс, без който можете да се справите без проблеми.

PS: Идеалното съотношение на аминокиселините е 2: 1: 1