Имайте тънка фигура, изглеждайте страхотно и се чувствайте страхотно. Мечтата на много жени, която жените искат да изпълнят по привидно прост начин - като спазват диета. Но коя диета да изберете, за да поемете наистина и да помогнете отслабнете излишни килограми? Кои диети са най-добри и какви са рисковете от спазването им? Как да отслабнете с помощта на диета?

диета

Отслабването чрез диета е възможно изобщо?

Диети за супа с мазни храни, 14-дневни интензивни диети, млечни диети, диети с ябълков оцет, пролетни диети ... Много е писано за диетите, както и за опита на тези, които са спазвали такива диети. Как е възможно това те поемат някой, а не някой?

Какво да правите, преди да започнете да отслабвате чрез диета?

Целта на диетите е намалете наднорменото си тегло, обикновено чрез фундаментална промяна на вашата диета. И така в началото на вашето решение отслабнете чрез диета трябва да изясните няколко неща. Колко съм силен да направя такава промяна в живота си? И какво, ако не мога да спазвам диетата? Какво се случва, ако диетата ще ефективно и отслабвам? Ще се върна ли към текущото си меню? Отговорите на тези въпроси ще ни помогнат да изясним какво очакваме от диетата и дали диетата сама по себе си ще е достатъчна.

Ако сте решили диета, сте изправени пред решението кой да изберете от толкова богат избор. Общо взето, здравословна и бърза загуба на тегло не съществува. Следователно можем веднага да премахнем такива диети от селекцията, които обещават бързо отслабване за два или 14 дни.

Как да изберем правилната диета за отслабване?

Избираме диета, която ни подхожда той апелира главно със своята простота и като не се налага да се отказваме от това, което обичаме твърде много. Често срещана грешка е да спазваме диета, която просто не ни харесва, защото трябва да ядем например мразени броколи. Подобна диета обикновено завършва с неуспех.

Относно избраната диета разберете максимално наличната информация. Опитът на другите в различните дискусионни форуми, които са го последвали, ще помогне. Основата е вашата диетична програма - тоест план кога и какво трябва да ядете, в какво трябва да бъдете те трябва да избягват диетата си. Какво ще направи подобна диета по-ефективна и как трябва да изглежда здравословното отслабване, ако я спазвате.

Но обърнете специално внимание на това, което подобна диета ще направи за вашата тяло. Те могат да ви кажат Започнете да пропускате важни минерали или витамини, които са необходими за живота. След това диетата завършва с посещение в болнично заведение и здравословни усложнения. Повечето диети ще имат своите негативи, опознайте ги в детайли.

Създайте своя собствена поддръжка мотивиращ програмата. Поглезете се с нещо, което ще ви зарадва, като спазвате подходяща диета. Вместо да отслабвате по план, купувайте например нещо хубаво всеки месец, или отидете някъде с приятелите си. Диетите също са достатъчни за самоконтрол и психохигиена. Програмата за насърчаване може да ви поддържа в правилния режим.

Ти си всичко пишете в бележника си. Вашето тегло, вашите постижения, какво сте яли извън диетата, независимо дали и кога сте ходили на разходка или във фитнес центъра ... Такива данни ще ви кажат много повече, отколкото си мислите. В крайна сметка ще откриете, че правите грешка в нещо, веднага щом го забележите, несъзнателно ще искате да избегнете повтарянето на грешката.

Съвети

Препоръката е ясна. Самата диета ни дава мога да помогна, но винаги трябва да го допълвате с проста програма за обучение. Правилният начин на живот може да ви помогне да се почувствате по-добре, но ще се почувствате много по-добре (и ще знаете и за телесното си тегло), ако се присъедините към седмична разходка или друга спортна дейност веднъж седмично.

Внимание

Посъветвайте се с Вашия лекар, преди да започнете диетата си.