Ако обмисляте да опитате кето диета за отслабване, вероятно сте чували за някои по-малко приятни странични ефекти, които може да изпитате в началото, като например „кето грип“. Ето как кето диетата влияе на менструацията ви. Въпреки че този хранителен план засяга всяка жена по различен начин, ето най-важното: Не се стряскайте, ако забележите определени промени през „това време на месеца“.
Както може би знаете, кето диетата е диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Навлизането в кетоза - състояние, при което тялото ви получава енергия от мазнини вместо от въглехидрати - често може да доведе до бърза загуба на тегло. Но ако започнете бързо да отслабвате, широките ви панталони може да не са единствената незабавна промяна, която виждате. Изследванията показват, че бързото освобождаване на килограми може да доведе до рязко спадане на естрогена. Това може потенциално да причини нередовни менструации в началото на вашата кето диета, особено ако отслабнете много за много кратко време.
В някои случаи жените могат дори да получат аменорея - необичайно отсъствие на менструалния цикъл в продължение на три месеца или повече - докато спазват много нисковъглехидратна диета, като кето,.
„Най-честата причина за аменорея е хипоталамусната аменорея, причинена от твърде малко калории, твърде малко въглехидрати, загуба на тегло, стрес или твърде много упражнения“, пише д-р. Кафяво за Healthline. "Аменореята възниква поради намаляване на нивата на много различни хормони, като гонадотропин-освобождаващ хормон (GnRH), който започва менструалния цикъл."
Нередовните или пропуснати менструации не са единствените промени, които жените са преживели, докато следват кето диета. Според срещата на върха в Кето други жени казват, че са виждали по-лесен или по-труден период, когато са започнали диетичния си план. Други обаче са видели, че периодът им се появява по-често, отколкото преди да са започнали плана. Шиш! Нищо чудно, че има цяла нишка от Reddit, наречена "Кето и менструация", която е изцяло посветена на обсъждането на този широк спектър от преживявания, които жените са имали по време на диетата си.