мазнини корема

Лятото е сезонът, в който можете да се насладите на топлината на плажа и да се слънчеви бани, за да получите тен. Но ако сте се отпуснали през цялата година и сега ви е срам да носите бикини, защото тези пълни мазнини по корема ви притесняват и ви пречат да се наслаждавате на горещите дни, все още е време да ги решите.

Ако искате винаги да имате прилепнало тяло, трябва да спазвате балансирана диета не само месеци или седмици преди празника, но и целогодишно. В допълнение към яденето, трябва да се упражнявате, за да получите страхотни резултати, дори по-добре, ако те могат да се правят навсякъде, без да отнемат твърде много време. В крайна сметка, натовареният график е една от основните бариери за тези, които искат да водят по-здравословен живот.

Сред упражненията, които можете да правите у дома, скачането е идеалният начин да започнете да спортувате всеки ден и да губите мазнини по корема. Това е проста концепция за физическа активност, която не изисква аксесоари за проследяване и всеки може да тренира.

Упражненията за скачане принадлежат към категорията на аеробните упражнения, тъй като техните свойства са дълготрайни и с ниска интензивност, което е чудесно за коремна загуба.

Предимството на крикове за игра е, че това просто упражнение може да замени оборудване като велосипед и бягаща пътека. Добър обмен за тези, които не харесват фитнеса или нямат фитнес уреди вкъщи.

Ако искате да работите усилено по корем и да се отървете веднъж завинаги от дръжката чрез физическа активност, сгънете скачащите крикове с мускулна издръжливост. Отнема минута, за да прескачате между една дейност и друга за максимум три сесии, за да упражните корема.

Как да жонглирам правилно

Скачането включва синхронизирани движения на ръцете и краката. За да започнете да тренирате, трябва да сте на равна повърхност и да имате правилния гръбначен стълб. Със събрани и изпънати крака, дръжте краката си под ъгъл от 90 градуса. Свийте коленете си и ги разтворете леко, за да накарате тялото си да тече. Избягвайте да преувеличавате импулса, за да не ускорите толкова много в началото на дейността.

Извършете синхронизирано движение „отваряне и затваряне“ на ръцете и краката, отваряйки свода, успоредно на надлъжната посока на тялото, така че дланите да се срещнат над главата.

Продължете да се движите, докато достигнете честотата на пулса. Ако се изгубите в средата на движението, спрете и продължете да работите от самото начало.

За да се осигурят добри резултати, се препоръчва да скачате за една минута, от два до пет комплекта всеки ден и да почивате между тях за 30 секунди. Ако сте начинаещ във физическата активност, започнете с малко количество упражнения и увеличете упражненията си с течение на времето или тялото ви може да се справи.