дванадесет

Фото покана за шест круиза ...

Съвети за зимни семейни пътувания ...

Атрактивно пътуване за цялото семейство ...

Това, което четем по време на заключване. Чрез ...

Дванадесет лечебни стъпки

- Най-важното, което исках да разбера, е дали има такива гени като алкохолизъм, или пристрастяването просто е наследено. Майка ми пиеше, аз пиех, разбираемо е, че се страхувах от децата си да не продължа семейната трагедия, - казва Габриела. И тук е нейната история.

ГАБРИЕЛИН НАЙ-СКЪПАТА НАПИТКА

Бегъл поглед казва само едно: тази жена получи най-доброто от съдиите. В допълнение към лицето и фигурата на филмовата звезда, също интелигентност и чувствителност. Професията на лекар, съпруг на успешен адвокат, две успешни деца. Вила в най-оживения квартал. След дипломирането си място в медицинското училище.

Не вярвайте на повърхностните данъци на розовия живот. Те предимно лъжат.

- Мина бързо, - казва той днес. - Две години бяха достатъчни и изпих до дъното.

Това, което криеше мишурата на привлекателна жена, беше самотното детство на засмяната дъщеря на самотна майка, без баща, когото никога не бе познавала, с майка, която за съжаление удави изоставената любовница на женения мъж в евтини вина, от които „цял мъж“ боли единствената й подкрепа беше малката Габриела. Тогава ролята е извън нейните сили, но може би има корени от нейната чувствителност към нуждите на другите, често водещи до саможертва. Но може би затова годините на честото отсъствие на съпруга й и ризите му, които миришеха на други жени, мълчаха. Класическата ситуация на изневеряваща съпруга, която запушва очите и ушите си от страх, че ще се окаже сама като майка си. Отначало тя просто се наливаше тук-там вечер, напразно го чакаше и слушаше малко вероятните му оправдания на следващия ден. Тя се престори, че му се доверява, че той не вижда намаляващото съдържание на бутилките в бара.

Докато положението й не излезе извън контрол. Тя вече пиеше открито, на работа не можеше да се появи пред ученици без нея. Нейни колеги я докараха до луда и я оцапаха със собственото й повръщане. Тогава той изхвърли всички бутилки и Габриела, смирена и отчаяна, обеща, че няма да бъде. В името на децата и за спасението на брака. Тя го имаше предвид. Като доказателство, че отново е грижовна съпруга, дори му е купила подарък - мъжки парфюм. Когато тръпката отново дойде при нея, тя не намери нито една бутилка у дома.

Той все още помни цената на този парфюм. Струваше четиристотин тридесет и пет крони.

Това беше най-скъпата напитка, която някога е пила.

Днес той вече се усмихва: - Парфюмът си заслужаваше, защото едва тогава напълно разбрах, че не мога да се справя.

Съпругът й я напусна, децата се срамуват от нея, както някога е била за майка си. Габриела удари дъното. Хората, които не я отхвърлиха, й помогнаха да отскочи от него, защото самите те преминаха през подобен ад. След това Габриела отново седна на училищното бюро, за да учи психология този път и да направи това, което намери в своите четиридесет като смисъл на живота си - да помогне на другите да се измъкнат от зависимостите.

Е, как е - Последните изследвания потвърждават, че няма такова нещо като алкохолен ген. Случват се две неща: по-слаб метаболизъм, т.е. по-ниска способност за разграждане на алкохола от тялото и второ, по-ниска способност за справяне с емоционален стрес. Притесненията, които друг може да реши, затрупват толкова много този човек, че се нуждае от барел, на който да се облегне - и алкохолът ще му го даде. По този начин алкохолизмът, повече от болестта на тялото, е болестта на нещастната душа.

И отново сме чували от различни източници: - Пристрастяването, независимо дали към алкохол, наркотици или никотин, не е просто неуправляемо желание за друга доза. Това е дисбаланс на психиката, дълбоко неудовлетворение от себе си, от мястото си и отношенията с обкръжението. Липсата на самочувствие, самочувствие, увереност в себе си, - също се подчертава от Анонимните алкохолици, световно общество от хора, които споделят своя опит, вяра, сила и надежда да се излекуват и по-късно да помогнат на другите. - Анонимните алкохолици се изправят срещу всички негативни чувства към себе си - и по този начин се научава да живее по различен начин.

ПРОГРАМА ЗА ЖИВОТ

Това движение е основано през 30-те години на миналия век от двама бивши алкохолици. Единият удави кариерата си на адвокат, другият започна да пие, когато загуби имота си след срива на фондовия пазар. Една проста идея помогна и на двамата. Тъй като не можеха сами да се справят с проблема си с пиенето, те повериха решението му на по-висока сила. Идеята на църквата не е, идеята да вярват в „брадат дядо на облак“, която трябва да елиминира проблема им, не ги устройва. - Можете да изберете вашата концепция за висша сила - казват техните последователи днес. - Не е задължително Бог да е господар на небето, също толкова ефективна е идеята за творческа вселена, космическа енергия, символ на природата. Вече знаехте, че волята за пиене не беше достатъчна. Трябва да се поверим на по-силна воля, да преоценим живота си и да се променим. В противен случай имате само малък шанс за излекуване. -

През десетилетията на своето съществуване, анонимните алкохолици са преработили система от дванадесет стъпки, които ще доведат човек от маргиналите на обществото да намери пълния смисъл на живота. Техните резултати са високо ефективни. Принципът е: да признаем своята безпомощност пред алкохола и да поверим изцеление на Бог или на по-висша сила, всеки, тъй като разбира концепцията. Да се ​​направи радикална нравствена инвентаризация на собствения живот и характер. Смирено поискайте по-висока сила, за да премахнете грешките в характера. Да се ​​извини на всички, които са наранени. В молитви и медитации искайте напътствия.

Алкохолът е само симптом, така че АА поставя толкова голямо внимание върху личния инвентар, който разкрива по-дълбоките причини за пристрастяването. Вместо предишни страхове, те черпят сила от вярата. Те не говорят с тези, с които трябва да се примирят, че са тръгнали на духовно пътешествие, те само им обясняват, че за да се отърват от зависимостта си, трябва да се примирят с миналото. В ежедневната молитва или медитация, която не е формално отказване от научени думи, а дълбоко потапяне в себе си, те засилват интуицията на човека. Интересно е, че членовете на това движение откриват, че не само са се отървали от зависимостта, но и са уредили отношения с близки хора, са успели да се утвърдят по-добре, да се сприятеляват, да намерят работа, в която са доволни и имат финансов успех. Най-добрата гаранция за въздържание за тях беше интензивната работа с други алкохолици, които се нуждаеха от помощ.

Също така е важно да подкрепите група, която приема човек такъв, какъвто е, дори когато може да бъде отхвърлен от най-близките си. Първата АА група е основана през 1935 г. Тринадесет години по-късно са създадени групи за съпрузи и приятели, днес има и групи за тийнейджъри.

Дванадесет стъпки на анонимните алкохолици

1. Признахме безпомощността си срещу алкохола и че животът ни стана неуправляем.

2. Повярвали сме, че само сила, по-голяма от нашата, ще възстанови психичното ни здраве.

3. Решихме да предадем волята и живота си на грижата на Бог (висша сила), както я разбираме.

4. Направихме задълбочен и радикален морален опис на живота си и на себе си.

5. Открихме пред Бог/висша сила, пред себе си и пред друго човешко същество точния характер на нашите грешки.

6. Позволили сме на Бог/висшата сила да премахне нашите грешки в характера.

7. Ние смирено помолихме Бог/висша сила да премахне недостатъците ни.

8. Направихме списък с хората, които сме наранили и които искаме да компенсираме.

9. Решихме да коригираме грешките си във всички случаи, когато ситуацията позволява, освен в ущърб на тях или други.

10. Продължихме да правим личен инвентар всяка вечер и когато допуснахме грешка, признахме.

11. Чрез молитва или медитация сме усъвършенствали съзнателния си контакт с Бог/висша сила и сме се молили само за познанието на Неговата воля и силата да я изпълним.

12. В резултат на тези стъпки ние се събудихме духовно и в резултат на това положихме усилия да предадем това послание на други алкохолици и да приложим тези принципи във всички дейности.

КОНТРОЛИРАТЕ ТЕГЛОТО СИ?

Дванадесетстепенната система помага не само на алкохолици, наркомани, но и например на тези, които имат постоянни проблеми с парите, и на тези, които трябва да отслабнат. Информация за опита на клубовете на анонимните оратори беше предоставена от MUDr. Зора Герова: - Това е само една тухла от знания, има и ендокринологични и други причини за затлъстяването, но опитът на тези клубове потвърждава, че наднорменото тегло също е заболяване, причинено от дисбалансирана психика. Всеки има организъм, създаден за оптимално функциониране, има режим на хранене и упражнения, който им прави добро, поддържа жизнеността и теглото му. Трябва обаче да е в психическо и емоционално равновесие. Когато човек е буден, развълнуван, когато животът му се обърне към по-добро, когато е пълен с енергия - метаболизмът му също изгаря по-бързо. Когато е нещастен, метаболизмът му намалява, което е придружено от повишена консумация на храна, особено сладкиши, които се превръщат в заместител на емоционалния дистрес. Постоянните диети с йо-йо ефекта на отслабване и наддаване на тегло ще събудят балансиращия механизъм и зададената точка ще се увеличава леко всеки път.

И така, какво помага? - Необходимо е да отслабнете, за да не го забележи организмът. Ако използваме насилие срещу него, той ще включи всичките си сили, за да го върне в първоначалното му състояние. Ако правим това често, ще стане несигурно, по-скоро ще запази резерва си от мазнини и ще увеличи точката на равновесие. Щадящият генотип може да култивира тялото, като работи невероятно икономично, използвайки каквото и да му дадете до последната калория. Това са типовете, които печелят малко. Тъй като енергийният им разход обикновено е малък. Едно трябва да имате предвид: без упражнения просто няма да постигнете трайна загуба на тегло. Трябва да се упражнявате поне половин час всеки ден по начин, който ви харесва, а не че смятате, че е неприятно задължение. Дори ако теглото не спадне рязко, изчакайте три или четири месеца и сами ще забележите загубата. -

АРИАЦИИ ПРИ ЗАТЪЛВАНЕ AA

1. Ние признаваме, че връзката ни с храната е лоша и че сме безсилни срещу нея.

Първата стъпка води до осъзнаването, че човек не е в състояние да поддържа хранене в здравословни граници, нито твърде ограничени, или обратно, консумирайки неконтролируеми количества. Преди всичко той трябва да спре да обвинява себе си и другите за провала в тази област. "Много от нас са родени с предразположение към хранителни разстройства, тъй като пристрастяването на други е резултат от лошите навици в детството или неспособността да се справим адекватно с трудните изпитания в живота. Други служат като заместител на любовта, безопасността, самочувствието", казват принципи на един от тези клубове. "Здравият слаб човек спира да яде, когато е пълен. Тогава ние още повече копнеем за него. Нашето тяло и ум ни дават фалшиви сигнали за вкус, които хората без това разстройство нямат. Дори ако можем да контролираме приема на храна за известно време винаги се връщаме в крайна сметка. Това е болест на емоциите и душите. "

Погледнете директно и истински начина си на хранене, затлъстяването и саморазрушителната дейност, като диета, гладуване, повръщане, настоява тази точка от програмата. Досега може би сте казали, че животът ви е наред, имате „само“ наднормено тегло, но честният анализ често ще разкрие какви конфликти всъщност съществуват у дома, на работа, в отношенията с любими хора, в собствената ви самореализация, и в емоционалния живот. Не държите ли това, което наистина чувствате, под социални претенции? И тогава ядете твърде много, за да задоволите безпокойството, страха, гнева, разочарованието, самотата, да избягате от натиска на проблемите и неосъществения живот.

Ако признаете собствената си безпомощност пред храната, вратата ще се отвори за изненадваща сила. За първи път приемате истинската истина за себе си: да, имам проблем с храната, да, това е болест.

2. Повярвали сме, че само сила, по-голяма от нашата, ще възстанови здравето ни.

3. Искрено сме решили да спрем да се бием със сила на волята и да предадем целия си живот на грижата на духовна сила, по-висока от нас самите, всеки в ръцете на това, което може да си представи и в което да вярва.

4. Направихме задълбочен морален опис на живота си и на себе си.

Как реагирате, когато ситуацията не се развива според вашите идеи, когато другите не се отнасят с вас така, както бихте искали? Ще отстъпите ли или ще провокирате по-скоро? Ревнив ли си? Манипулирате ли хората, унижавате ли ги? Страхувате ли се, че няма да ви слушат? Свръхчувствителни ли сте или агресивни? Прекалено много ли ви е грижа за мнението на другите? Приемате ли правото да правите собствени грешки или се обвинявате за тях? И как се справяте с грешките на другите? Можете да им простите?

Гордост и страх, безпокойство, гняв и ревност, чувство за малоценност и вина, липса на доверие в хората, включително в себе си - това са основните чувства, които допринасят за пристрастяването към храната. Да се ​​самозалъгвате, че ги нямате, е разрушително. Лицемерието боли. Също така е важно да разберете дали не се давите в самосъжаление, дали сте от онези, които са благодарни за това, което имат, или се фокусирате повече върху това, което нямате.

Направете списък с основните си качества, както отрицателни, така и добри, с които се гордеете. Обърнете дължимото внимание на неговото разработване, това е важна стъпка към вашето изцеление.

5. Признахме грешките си пред Бог (по-висша сила, както я разбираме), пред себе си и пред друг човек.

Намерете някой от близките си, за предпочитане някой, който също е преминал през подобен катарзис, поради което той може да разбере и най-лошите ви неуспехи и няма да ви отхвърли заради тях.

6. Позволили сме на Бог/висшата сила да премахне нашите грешки в характера.

Тази стъпка включва духовни упражнения, молитви, медитации, медитация сред природата или усамотение, с които зависимият моли за помощ. Да, бях агресивен, да, бях сваден, но сега моля този имот да ме напусне. Просто се даваме, не се борим, не полагаме съзнателни усилия за промяна, просто искрено желаем това да се случи. Тук е важно подсъзнателните изречения за силни качества да попаднат в подсъзнанието със силни емоции - смирение и желание за промяна. Ефектът ще бъде засилен от визуални образи на себе си в нови, положителни ситуации - отидохте на приятна разходка със семейството си, шефът ви поздрави за добре проектиран проект, детето донесе уреда от училище, заставате на кантар показвайки мечтано тегло, упражнения, колебайте се да избирате между плодове и десерти.

7. Ние смирено помолихме Бог/висша сила да премахне недостатъците ни.

В тази и предходната стъпка е дълбоко осъзнаване, че не обичате саморазрушителното поведение и че наистина искате да се промените. Много хора също се страхуват от положителна промяна в тялото си, тъй като тогава вече не трябва да се подсъзнателно обвиняват за собствените си неуспехи. Отново някои жени не искат да бъдат привлекателни, защото това носи възможности за нови връзки с мъжете и по този начин за възможни емоционални наранявания, срещу които те са се въоръжили със „стена“ от мазнини. Всички тези подсъзнателни механизми трябва да излязат на повърхността, за да бъдат излекувани.

8. Написахме списък с хората, които сме наранили и които искаме да компенсираме.

Тази стъпка има за цел да изясни отношенията с хората и чувствата, свързани с тях. Когато нараниш някого, какви са причините да си. Наранявате ги от гняв, гняв, завист, отмъщение?

9. Решили сме да коригираме грешките си във всички случаи, когато ситуацията позволява, освен ако ние нараним тях или други хора или ги нараним още повече.

Изневярата е често срещан случай. Ако партньорът не знае за това или само подозира нещо, признанието ще задълбочи още повече брачната криза. В такъв случай е по-подходящо да се напише писмо, в което човек облекчава съвестта си, хвърля камъка, който го е изкопал, изгаря писмото и започва да възстановява връзката. Партньорът усеща промяната, само ако е вярна, ако това е било честно.

Ако установите, че сте сгрешили, моля, извинете се незабавно. Не позволявате на раните да гноят и това внася положителни измерения във вашите отношения.

10. Всяка вечер продължаваме с личен инвентар на деня. Когато сгрешим, ние си го признаваме.

Не се обвинявайте или бъдете проклети за грешки, никой не е перфектен. Важно е да си кажете: да, направих го и искам да го поправя.

11. Чрез молитва или медитация ние подобряваме контакта си с висша сила.

Това е ежедневен диалог, в който задавате въпроси: как да се държим в тази ситуация, как да решим проблема, как да променим? Когато можете да се успокоите и да слушате, отговорите идват.

12. Резултатът е духовно пробуждане, използването на дванадесетте стъпки по всички въпроси и съдействие на други хора, които го искат. Тихият размисъл се превръща в практика по всяко време на деня. По-лесно е човек да разпознае причините за проблемите си и да види по-ясно какво трябва да се направи, за да се възстанови вътрешното му равновесие. Той все повече осъзнава истинските мотиви за своите действия. Във вечерния преглед на предходните 24 часа не само разкривате областите, в които все още трябва да работите върху себе си, но и помните в какво сте добри. Вече не приемате проблемите като рани на съдбата, а не като задачи, от които да се учите. Освен това виждате положителните неща в живота си по-добре и не забравяйте да сте благодарни за тях.

Повече за темата за зависимостите можете да намерите в книгата

Достатъчно! Изходни точки за зависимости

Книгата е разпродадена, няма препечатка. Разрешените интервюта се публикуват на този сайт в категорията (разговори) за зависимости.