Пътят към стройността води до диетата на Аткинсън, която е една от най-популярните диети, особено в САЩ. Интересувате се от основните принципи на диетата на Аткинсън? Как да отслабнете да го използвате? Как да работите върху красиви форми на тялото без неприятни изненади под формата на йо-йо ефект, възвръщайки отново загубените килограми?
Основни принципи на диетата на Аткинсън
- Поглезете се с тези храни всеки ден:
- плодове и зеленчуци с незаменими фибри;
- пълнозърнести продукти, мюсли, пълнозърнест хляб;
- месо, картофи, яйца поради въглехидрати;
- Деактивирайте какво мислите за тези храни:
- сладолед, кремообразни торти, сладкиши от бяло брашно;
- сладкиши и сладки напитки;
- алкохол и кафе;
- Не забравяйте, че нищо не е безплатно! Без силна воля дори диетата на Аткинсън няма да ви помогне да отслабнете. Защо? Защото всяка диета е ефективна само ако подхождате съвестно и отговорно към хранителните си навици. Въпреки че диетата на Аткинсън е проста и много ефективна, трябва да се сбогувате с любимите си сладкиши и пържена черногорска пържола с пържени картофи..
Диета от диетата на Аткинсън
За да получите по-добра представа за това как работи и работи тази диета, можете да се вдъхновите от следните съвети - диетичните рецепти и инструкции за приготвяне на вкусни, здравословни ястия на Аткинсън са на една ръка разстояние.
Диетично меню на Аткинсън:
Закуска - чаша плодов сок, кроасан с нискомаслено извара, мед или сладко и плодове; две филийки пълнозърнест хляб с нискомаслена сметана, един домат и леща;
Закуска - 2 филийки пълнозърнест хляб с един консервиран тон, с няколко капки лимонов сок и зеленчукова гарнитура;
Обяд вечеря - Кок на Греъм с пиле, две филийки сирене, маруля и сусам; домашна пица със зеленчукова гарнитура, филийки шунка, настърган твърд кашкавал и подправки;
Оловрант - купа овесени ядки с чаена лъжичка стафиди и шепа ядки, поляти с нискомаслено мляко или нискомаслено кисело мляко.