NOTTINGHAM - Новата година е период, пълен с промени и ангажираност. Повечето от нас не успяха да се срещнат или да се придържат към всички тях. Стив Ахърн, личен треньор, знае отговора защо е така. Той предлага няколко съвета как да влезете във форма през 2021 г., без да губите главата си.
Нова година ново аз. Мнозина следват този девиз и си поставят противопожарни цели и цели, които искат да постигнат през следващия период. Научаването на нещо ново или прекарването на повече време с любимите хора са най-популярните новогодишни решения. Но сложете ръка на сърцето си, който никога не си е обещавал да свали няколко килограма или да започне да се храни по-здравословно? Но не винаги се получава. Обувки за бягане и дрехи за фитнес обикновено се озовават в килера преди Свети Валентин. Според личния треньор Стив Ахърн от Нотингам, Англия, има няколко основни грешки, които обезкуражават и възпрепятстват хората да изпълнят своите новогодишни обети. Затова той предлага няколко съвета как да превърнем 2021 г. в наистина успешна година.
Започнете бавно и бъдете търпеливи
"Хората нямат търпение, затова се озовават толкова бързо. Искат всичко веднага", казва Ахърн. Той твърди, че за да постигнете страхотни резултати, трябва да го направите бавно и с много търпение. Дори Рим не е построен за един ден. Страхотно е, че правиш нещо, но без солидна основа ще ти писне да го правиш. Хората ходят на фитнес пет или шест пъти седмично, като не позволяват на тялото си да си почине и да се възстанови. Но когато не видят резултати веднага, те спират.
Правете нещо, което обичате
Не много хора могат да кажат честно, че предпочитат да отидат на състезание по бягане, отколкото на бира в бар. Но прекарването на време в дейност, която наистина ви харесва, може да има огромно значение, когато става въпрос за спазване на вашия фитнес план. "Ако мразите спортните зали, не ходете там. Ако мразите да бягате, не бягайте." съветва треньорът. Животът е твърде кратък, за да правите нещо, което не харесвате и не сте склонни да правите.
Не се тревожете за други хора
Друг голям проблем е сравняването с другите, особено по отношение на резултатите. По-специално социалните мрежи имат отрицателно въздействие в това отношение. Снимките често се филтрират и украсяват. Всеки от нас е различен. Постигаме различни резултати по различно време. Независимо от това, ние постоянно гледаме Instagram, гледаме всички тези хора и се питаме защо и ние не изглеждаме така. Но трябва да се има предвид, че Instagram често изкривява реалността.
Приемете всички емоции
Забавно е да влезете във форма и да сте във форма и да сте силни, но всеки допуска грешки. Ахърн се чуди какво е успех без провал. "Това е идеалната възможност да се научиш. Животът не винаги е розов." Той също така подчертава, че ако продължите дори след неуспех, ще укрепите не само физически, но особено психически.
Научете основите и правилната форма
На пръв поглед може да бъде изкушаващо просто да направите нещо. Но преди да се впуснете в голямо предизвикателство, добре е да знаете някои основи. Това означава да научите правилните техники и да сте сигурни, че правите нещата правилно. Ако не сте в правилната форма, ще се нараните, което обикновено тласка хората докрай. Егото отнема твърде много време. Хората се притесняват от товара, който могат да вдигнат, преди изобщо да вдигнат нещо.
Не забравяйте да ядете
Пътуването до красиво и сложно тяло е дълго. Фитнес залите или домашните тренировки могат да помогнат, но диетата е също толкова важна. Без правилно хранене можете да тренирате всичко, което искате, но няма да работи.
Потърсете професионална помощ
Добра идея е да се консултирате от експерт от време на време, вместо безглавно за диета. "Ключът е да намерите подходящия човек, предшестван от определено проучване. Погледнете историята му. Ще прекарате много време с експерт, това трябва да ви подхожда." Ahern посочи в заключение.