Кортни Кардашиян (41) никога не е била отслабнала, напротив, има хубави женски извивки и твърдо тяло, дори след три деца. В своя блог Пуш разкри съвети от своя диетолог, които да й помогнат да поддържа форма, без да се налага да се притеснява прекалено много. Според нея целият трик е постепенно да възприемете здравословните хранителни навици като част от живота си.

след

Имайте реалистична цел

Куртни твърди, че поставянето на реалистична цел е най-важното нещо за успеха. Постепенно добавяйте здравословни навици, които естествено ще се превърнат в навици и част от живота ви. Според диетичния съветник Нияз Золфагари е важно да изберете диета или план за прочистване, така че приготвянето на ястия да не ни стресира и да имаме време за това.

Продължавате бавно

За да постигнете трайна промяна, трябва да работите по нея постепенно и да упорствате. Например, ако обичате сладкиши, не ги пропускайте веднага, просто поемете сумата постепенно. Първо пропуснете деня без сладкиши, след това три дни, седмица и така нататък. Тялото ще свикне по-добре и това няма да е болка.

Богата закуска

Добрата закуска е най-важната основа за деня и не е просто скучна фраза. Точно на сутринта Куртни ще се отдаде на питателни и богати ястия, които ще я започнат и в същото време ще предотвратят пресилено чувство на глад по-късно. „Закуската трябва да включва добра доза протеини, здравословни мазнини, въглехидрати и особено фибри, които ще се погрижат за чувството за ситост и правилното функциониране на метаболизма“, добавя диетолог.

Напишете списък за пазаруване

Не само когато пазаруваме гладни, естествено купуваме повече, но и преувеличаваме, ако отидем на голяма покупка без готов списък. Помислете какво ще готвите през следващите няколко дни и направете списък. В магазина изпуснете напълно пътеките с полуфабрикати и се фокусирайте върху здравословни и хранителни съставки, винаги ги дръжте на склад.

Не прекалявайте

Никакви крайности няма да работят дълго време и може да ви донесат само йо-йо ефект в бъдеще. "Когато сме прекалено строги към себе си, можем да създадем нездравословна и грешна връзка с храната. Избягвайте едностранчиви диети и включете в диетата си широка гама от здравословни храни, особено като използвате сезонни зеленчуци и плодове. Трябва да се интересувате от какво ядете. "завършва с консултант по хранене.

Изглежда, че наистина работи с Kourtney Kardashian, опитайте и тези прости съвети?