Пъпешите са не само идеално лятно освежаване, но и чудесен съюзник в борбата с излишните килограми.
Започвате диетата в петък следобед, но имайте предвид, че този ден трябва да имате лек обяд - парче постно месо и порция салата от пресни зеленчуци са идеални. Приключвате в неделя вечерта - но ако не искате да претегляте теглото си в понеделник, започнете да проверявате и редовното си меню.
Петък
Вечеря
Пъпеш с моцарела:
Нарежете една моцарела светлина на филийки и сгънете върху чиния с резенчета половин пъпеш мед. Полейте с лимонов сок и подправете с листа от орлови нокти.
Събота
Закуска
Нарежете половината пъпеш от миналата седмица на кубчета, добавете една накълцана нектарина и три супени лъжици многозърнести люспи или пълнозърнести люспи. Разбъркайте, залейте с лимон и чаена лъжичка мед.
Обяд
Салата с пиле и пъпеш:
Запържете 100 г пилешки гърди от двете страни в тиган с малко олио и оставете да се охлади. Нарежете един домат, 120 г червена тиква и един морков на колелца. Смесете зеленчуците, добавете нарязаните пилешки гърди и дресинга от две супени лъжици нискомаслено бяло кисело мляко, щипка сол и чаена лъжичка горчица Kremza.
Вечеря
Намажете две тънки филийки пълнозърнест хляб с малко растителен маргарин, всеки върху парче постна шунка и парче пъпеш от жълта или медена роса.
Неделя
Закуска
Нарежете на кубчета половин малка пъпеш, като галий, и една зелена ябълка, добавете чаена лъжичка мед, залейте с лимонов сок и разбъркайте.
Обяд
Чиния със шунка и сирене:
Нарежете половината пъпеш на полумесеци. Сервирайте с 50 г постна шунка, твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини и шепа рукола.
Вечеря
Четвърт червена тиква - около 300 г, 50 г овче сирене
Десетият да води
Можете да управлявате времето между основните хранения, без да скърцате в стомаха с освежаващ коктейл. Смесете 2,5 dl соево мляко с чаена лъжичка тръстикова захар, лъжица овесени ядки и четвърт пъпеш с жълта или оранжева плът.
- Пъпешите се делят на захар и дини и въпреки че на пръв поглед не изглежда така, те принадлежат към зеленчуците.
- В 100-грамово парче диня има около 155 kJ, същото количество по-сладък сорт е около 228 kJ. Около 90 процента от тях са вода.
- Високото съдържание на калий освобождава тялото ви от ненужна течност, така че пъпешите са идеални за отслабване и прочистване на тялото.
- Фибрите ще се погрижат за правилната работа на стомаха и червата ви.
- Под твърдата им кожа например се крият витамини А и С, витамини от група В, цинк, желязо и калций.
- Внимавайте за приема на течности по време на диетата, два литра чиста вода и билкови чайове без захар трябва да са нещо разбираемо.