Казва се, че има само една йога, но начините на йога практика ни предлагат пълна шепа възможности. И това е невероятно за йога. Някои предпочитат по-малко взискателна, по-терапевтична хатха йога с по-бавното темпо на ангажиране с асани и последваща издръжливост в тях, допълнена от техники за релаксация, концентрация и медитация, други са очаровани от по-динамични и взискателни стилове като пепелник и силова йога.
Ако обмисляте да започнете йога и не можете да решите конкретен стил, отделете време. Посетете няколко урока, разберете кой тип или лектор ви резонира най-много и след това се потопете в него. Какъвто и вид йога да изберете, определено ще се справите добре. Тези, които редовно стоят на йога постелката си, не се съмняват в положителното въздействие на практикуването на асани.
Йога и отслабване
Също така можем да отслабнем ефективно чрез йога. Въпреки това, при условие, че не разчитаме само на положителни утвърждения „Аз съм красива, млада, слаба“:-), но ще рационализираме и диетата си. Топлината, която се генерира по време на практикуването на йога последователности, подпомага изгарянето на мазнините. И не само това. Йога упражненията помагат да се развие сила, гъвкавост, като цяло подобрява мускулно-скелетната, сърдечно-съдовата и дихателната системи, поддържа имунитета и хармонизира ендокринната система. Научаваме правилната стойка, докато тренираме система за дълбока мускулна стабилизация (тазово дъно, коремни мускули, изправяне на гръбначния стълб).
Йога и правилно дишане
Най-голямата полза от практикуването на йога обаче е връзката между движението и дишането. Дишането е толкова естествено за нас, че през деня, в наша вреда, ние не му обръщаме почти никакво внимание. Освен това съвременният пулс на времето ни принуждава да бъдем перфектни във всичко. Поставяме високи изисквания към себе си и другите и в същото време някак си дори не успяваме да дишаме наистина добре. Добавете към това стреса от нашата ежедневна или заседнала работа, в резултат на което дишаме плитко в гърдите си през по-голямата част от живота си. Чрез правилното дишане обаче можем да „предизвикаме“ различни здравословни проблеми с течение на времето. Някои групи мускули се съкращават (напр. Изправяне на врата, торса .), а други отслабват (тазови и коремни мускули, седалищни мускули.), Гръбначният стълб губи опора, претоварваме кръстовете си и страдаме от болка. Освен това вътрешните органи също страдат от неправилно позициониране (например пролапсът на тазовите органи може да причини инконтиненция при жените). И обратно, ако задълбочим дъха (т.нар. Диафрагмен дъх), можем да укрепим коремните, гръбните и тазовите мускули.
Регенеративна и прочистваща функция на дишането
Следователно йога ни учи да се фокусираме върху дишането си и да установим връзка с неговата удивителна регенеративна сила. Като се фокусираме върху дълбокото дишане, ние не само доставяме кислород на всички тъкани и органи, но и стимулираме притока на кръв и адекватен газообмен. Останалото, чрез дълбоко дишане, подпомага циркулацията на лимфата, чрез която продуктите на метаболизма се отделят от тялото. Дъхът обаче не ни влияе само на физическо ниво. Чрез съзнателно, спокойно дишане активираме и парасимпатиковата нервна система, която е отговорна за пренастройването на тялото в състояние на покой. По този начин тялото е в състояние ефективно да облекчи напрежението и стреса. Ако добавим приятна релаксация в края на урока по йога, работата е перфектна:-). Пренастройваме се в състояние на баланс, черпим нова енергия и целият процес на изцеление на тялото и душата може да започне.