Йога се практикува в света от почти 5000 години. Ето защо едва ли можем да наречем йога тенденция днес. Понастоящем практикуващите йога се радват не само на нейния принос за умствени, но и физически резултати. Ползите от йога за човешкото здраве имат положителни резултати.
Курсовете по йога, особено на Запад, са фокусирани върху практикуването на физически пози, т.нар асани. Обикновено те включват и форми на дишане и техники за медитация. Други класове по йога са предназначени чисто за релаксация. Но има и стилове, които ще ви научат как да движите тялото си по нови, неоткрити досега начини. Изборът на един от тези йога стилове предлага една от най-големите ползи за вашето здраве, като ви позволява да развиете гъвкавост, сила и баланс едновременно.
Гъвкавост
Поредица от упражнения, т.нар асани, се основава на принципа на безопасно разтягане на мускулите. Това освобождава млечна киселина, която също се образува по време на изграждането на мускулите и причинява скованост, болка и мускулна умора. В допълнение, йога увеличава обхвата на гъвкавост на ставите, тя също може да подобри смазването на ставите. Резултатът е усещане за мир и взаимодействие на плавността в тялото. В този случай йога, освен че разтяга мускулите, има същия ефект върху всички меки тъкани, което включва връзки и сухожилия.
Няма значение дали сте начинаещ или напреднал в йога, резултатите ще дойдат след много кратко време. В едно проучване участниците в курса подобриха гъвкавостта с до 35 процента след 8 седмици. Най-добри резултати бяха постигнати в гъвкавостта на рамото и торса.
Йога стилове
Редът е наистина дълъг, така че ще изберем най-интересните за нас.
Ащанга йога
Ащанга йога е физически най-взискателната, това е пълна поредица от последователни позиции според учителя по йога К. Патабхи Джойс Колекция от шест серии постепенно се затруднява, следвайки се гладко, но със свободно темпо. Фокусът е основно върху правилното дишане.
Пауър йога
Пауър йога е американска версия на ащанга йога. Той е по-интензивен и динамичен, в същото време укрепва и разтяга мускулите. Това е алтернатива на аеробика или пилатес.
Йога на Виняса Флоу
Vinyasa Flow Yoga се основава на движение, координирано с дишането. Това е плавен преход от една асана към друга в съответствие с вдишването и издишването.
Йога и други спортове
Ползите от йога за други спортове не могат да бъдат пренебрегнати. Комбинацията от ум и тяло носи по-добро внимание, концентрация, гъвкавост, подвижност, енергия и сила. Това е важен аспект, необходим за постигане на максимална производителност. Йога е чудесна за велосипедисти например. Помага да се отървете от скованост на гърба, също и на краката и раменете. Препоръчва се както преди, така и след тренировъчната единица.
Йога е често срещан избор за тенисистите, където бързите реакции, гъвкавостта и мобилността са важни. Практикуването на йога под формата на допълнителни спортове може да подобри представянето на всеки спортист.