направена

Отслабнете с пъпеш

Единственият плюс на топлината е, че не ви харесва. Но той трябва да пие много. Така че е време за пъпеши. Те се освежават, достатъчни са за задоволяване и можете да свалите три или четири килограма за седмица.

Мнозина автоматично считат пъпешите за плод заради сладкия си вкус, други твърдят, че са зеленчуци, защото принадлежат към семейството на тиквите. Професионалната номенклатура също свидетелства за това. Например, "зелен пъпеш" е просто червена тиква. За пъпешите с жълта захар дори се използва латинското наименование Cucumis, т.е. краставица. Всички обаче са съгласни в едно - това е идеална култура за диета и прочистване на организма.

Бедни топки

Тези кръгли и овални култури имат много ниска енергийна стойност. В зависимост от сорта той е от 80 до 130 kJ. Месото съдържа само 10 процента захар средно, но вкусът му е много сладък, така че е идеален за задоволяване на сладкия вкус, който притеснява много хора на диета. Освен това те ще се чувстват пълни с пъпеш доста дълго време, тъй като в него има много фибри и отнема време на тялото да го обработи и усвои. Също така съдържа елементи, които помагат за разграждането на мазнините, като калций, калий, магнезий и желязо. А благодарение на въглехидратите те ще имат достатъчно енергия за спорт по време на отслабване. Те не остават без витамини - пъпешите съдържат витамини от групи А, В, С.

Не прекалявайте!

Неслучайно пъпешите властват над класацията на най-здравословните храни! Изследванията показват, че тези, които ядат диня редовно, са много по-малко склонни да получат рак или инфаркт. Благодарение на тях тялото претърпява и детоксикация, тъй като прочиства кръвта и лимфата ... Въпреки това динената диня поради своята едностранчивост със сигурност не е подходяща за дългосрочно отслабване. След приключването му е необходимо да се продължи с рационална диета, така че да не настъпи йо-йо ефектът. Това обаче няма да е голям проблем, защото ще имате свит стомах. И можете да се отдадете на пъпеш ден-два дори тогава, няколко пъти в годината - за да облекчите тялото.

Как да се храня

Динената диня може да приеме няколко форми. В по-драстична форма ядете само пъпеши, допълнени със семена, парче пълнозърнест хляб, малко люспи или извара и нискомаслено сирене. Предпочитайте дините. Все пак пазете такава диета максимум пет дни. Можете обаче наистина да се насладите на по-меката му форма. Избирам:

Закуска

Мюсли от пъпеш: Смесете 150 г кисело мляко, 1 чаена лъжичка мед, 150 г нарязан пъпеш, 2 големи супени лъжици овесени ядки

Пъпеш с пъпеш: Смесете 60 г извара с 1 чаена лъжичка мед, малко канела, намажете с 2 пълнозърнести препечени хляба и гарнирайте със 150 г пъпеш.

Каша: Накиснете чаша овесени ядки за през нощта, сутрин го пригответе в каша с малко соево мляко и отгоре сложете кубчетата пъпеш.

Десетият да води

Пъпешен хляб: Намажете 60 g топено сирене върху knäckebrot, поръсете с лук и украсете с резени филийки от различни пъпеши.

Смути от пъпеш: Нарежете 150 г червен пъпеш на парчета, добавете обеления и нарязан портокал и банан и разбъркайте. Разрежда се на вкус с вода.

Плодова салата: Нарежете на кубчета 100 г пъпеш на вкус, 100 ябълки и 100 г кайсии и залейте с нискомаслено кисело мляко.

Пъпешна супа: Обелен жълт пъпеш (около 1,5 кг), нарязан на по-големи парчета, смесете със 100 мл студена вода, с 1 супена лъжица балсамов оцет и 1 чаена лъжичка нарязани листа от мента. Оставете да престои в хладилника 4 часа, оставете да престои в топла стая преди сервиране и поръсете с нарязана на кубчета печена пармска шунка.

Пъпеш с пъпеш: Нарежете 150 г диня и 150 г жълт пъпеш, смесете с 1/2 портокалов и 1/2 лимонов сок, ментови листа, сол малко и оставете да си почине. Запържете 100 г пилешко месо, нарязано на юфка, на малко зехтин, добавете 1 супена лъжица соев сос и препечен хляб. Добавете към салатата и сервирайте с препечен хляб.

Паста с пъпеш: Смесете 100 г пълнозърнести макарони с нарязана маруля, шепа чери домати и 200 г нарязан червен пъпеш. Овкусете със супена лъжица зехтин и лимонов сок, поръсете отгоре със 100 г препечена шунка. Сладко ризото: Сварете чаша ориз, след охлаждане добавете около 100 г ананас и най-сладкия нарязан жълт пъпеш, подправете с малко кокосово мляко или мед.

Вечеря

Турция ролки: Смесете 80 г разтопено нискомаслено сирене, 20 г бяло кисело мляко, 2 чаени лъжички лук, 2 чаени лъжички копър, 2 чаени лъжички магданоз и сол. Намажете филийките пушена пуйка или шунка от Парма, поставете върху тях 250 г нарязан пъпеш, листа маруля, навийте на руло и ги съединете с клечка за зъби. Сервирайте с knäckebrot.

Пъпеш с моцарела: Смесете 100 г пъпеш на кубчета с 125 г моцарела и 50 г маруля. Подправете с прясно смлян черен пипер, лимонов сок и чаена лъжичка олио. Сервирайте с филия пълнозърнест хляб или тестени изделия.

Пъпеш спалня

Динята е червена и съдържа най-малко калории. Можете да разберете дали е узрял правилно, като почукате по кожата му - трябва да звучи кухо. Пъпеш галя - вкусен жълт пъпеш с ухаеща бледожълта плът Пъпеш пъпеш - най-малкият от пъпеши, отчетливо жълт, мирише на ананас и е много сладък Медена роса - кората е ярко жълта без рисуване, плътта бледо зелена. Съчетава се добре с шунка от Парма, месо и сьомга. Piel De Sapo - изключително вкусен пъпеш, въпреки че името му може да се определи като кожа на жаба. Страхотно за ядене и приготвяне на напитки.