време

Знаете ли, че ако приемате пробиотици по време на бременност, можете да го направите защитавам твоето бебе преди да се развият алергии?

Пробиотиците имат значителен ефект за здравето на майката, но и на нейното бебе. Проучванията показват, че яденето на достатъчно пробиотици по време на бременност намалява риска на детето да развие заболявания като диабет, сърдечни заболявания и затлъстяване.

Пробиотиците наистина са нашите малки съюзници. Разберете какви ползи имат пробиотиците по време на бременност.

Ще ви покажем и ние кои пробиотици са подходящи за бременни майки.

Съдържание на статията (навигация):

Добре известно е, че е подходящ за бременни жени добавка фолиева киселина (поради ефекта му върху развитието на плода). Напоследък обаче има все повече доказателства, че не по-малко важно въздействие по време на бременност също биха могли да имат пробиотици.

Пробиотиците по време на бременност в проучванията са показали отлично сигурност. Това означава, че те не са опасни за вас или вашия клон (проучете безопасността на приема на пробиотици тук).

Някои учени обаче твърдят, че приемът на пробиотици с храната може да не е достатъчен. През последните десетилетия имаше няколко значителни такива диетични промени. Тези хора изчерпват естествените източници на полезни бактерии, с които телата ни са свикнали от векове.

Пробиотиците, които са безопасни за бременни жени, включват:

И така, какви са положителните ефекти на пробиотиците по време на бременност?

Има няколко полезни ефекта, затова ги разделихме на 2 големи категории:

  • положителни ефекти върху майчиното здраве
  • положителни ефекти за здраве на бебето

Нека ги разгледаме:

Здраве на майката

Здравословно чревна микрофлора по време на бременност е изключително важно за мама. Подобрява го значително обща сума здраве, и по този начин здравето на бебето.

Според статия, публикувана в Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine през май 2013 г., употребата на пробиотици по време на бременност значително намалява честотата на:

  • гестационен диабет
  • понижава нивата на глюкозата на гладно
  • намалява риска прееклампсия - Прееклампсията е относително често усложнение на бременността. Среща се най-често през втората половина на бременността. Симптомите включват: високо кръвно налягане, наличие на протеин в урината, подуване, главоболие, конвулсии, зрителни нарушения и дори кома.

Жените, приемали пробиотици, също забелязват по-ниско наддаване на тегло (в сравнение с контролната група) и по-лесна загуба на излишната херния след раждане. Това е така, защото пробиотиците помагат на тялото ни да обработва хранителни вещества и да превръща храната в енергия.

Пробиотиците по време на бременност също могат да помогнат за предотвратяване на много усложнения, като напр. преждевременно раждане.

Задръстване

Ами запекът по време на бременност?

Бременността и запекът вървят ръка за ръка. Запекът е един от най-често срещаните неудобства по време на бременност. Можете също така да го избегнете, като приемате пробиотици.

Изследователите извършиха мета-анализ на 14 проучвания, разглеждащи ефекта на пробиотиците върху запека (в сравнение с контролите само с плацебо).

Те откриха, че могат да правят пробиотици увеличете броя на изпражненията на седмица (с 1,3), помогна на изпражненията омекотяват и улесни преминаването му през храносмилателния тракт. Пробиотиците, съдържащи щамове Bifidobacterium, се оказаха най-ефективни [2].

И това не е всичко.

Пробиотиците могат да помогнат и при други проблеми с храносмилането, като напр лошо храносмилане и диария по време на бременност.

Бактериална вагиноза

Бактериалната вагиноза по време на бременност може да се увеличи риск от преждевременно раждане. Това е състояние, при което лактобацилите се изместват от естествената им среда във влагалището от патогени.

Установено е, че ежедневната употреба на пробласти L rhamnosus GR-1 и L reuteri RC-14 намалява риска от бактериална вагиноза и поддържа нормална вагинална микрофлора. Проучванията върху животни показват, че тези щамове са безопасни по време на бременност и имат ефект върху подобряването на здравето на майката и новороденото.

Пробиотици на пазара:

  • Lactobacillus rhamnosus съдържа например продукт Биопрон FORTE
  • Lactobacillus reuteri съдържа пробиотик BioGaia ProTectis

Захарен диабет

Изследователите са изследвали ефекта от приема на пробиотици по време на бременност върху гестационен захарен диабет (GDM). В проучването са използвани Lactobacillus rhamnosus GG и Bifidobacterium lactis Bb12.

Групата, получила пробиотици, показа намалена честота на GDM.

Изследването е публикувано в British Journal of Nutrition през юни 2010 г.

Пробиотици на пазара:

  • Lactobacillus rhamnosus съдържа например продукт Биопрон FORTE
  • Bifidobacterium lactis съдържа пробиотик PROBIO-FIX

Здраве на бебето

Няколко проучвания показват, че пробиотиците по време на бременност подобряване на здравето на бебетата. Този ефект се умножава, когато бебето се роди естествено раждане и тогава беше кърмени.

Червата на бебето са по същество стерилни, докато бебетата преминат родов канал. Присъстващите тук бактерии са първите, които започват колонизират червата на новородено (Следователно естественото раждане е по-добро - нашето бебе ще получи по-добро уреждане на микрофлората от нас, докато чревната секция все още остава „стерилна“ по време на цезарово сечение). Присъстват и други полезни бактерии, които са върху колонизацията на червата на детето в кърмата.

Ето защо е важно майката да има добър състав на собствената си микрофлора. По този начин той може да предаде възможно най-добрите щамове бактерии на детето си.

Мета-анализ, публикуван през май 2012 г. в научното списание Epidemiology, показва, че пробиотичните добавки по време на бременност и след раждане намаляване на честотата на атопичен дерматит и други алергични прояви.

Кърмени бебета, чиито майки са приемали пробиотици по време на бременност, те също имат по-ниска честота:

  • диария
  • детски колики (намалява риска с до 75%)
  • а запек

Профилактика на екзема

Проучванията показват, че само в 55% от случаите е възможно предотвратявам атопичен дерматит. Това беше постигнато, когато майките приемаха пробиотици по време на бременност и впоследствие се дава на новородени през първите 6 месеца от живота.

Този положителен ефект на пробиотиците се запазва при деца дори след 4 години (в сравнение с техните връстници, чиито майки не са приемали пробиотици) [1].

Смята се, че това се дължи на препрограмиране на имунната система на новороденото.

В проучването са използвани щамове Lactobacillus rhamnosus GG и Bifidobacterium lactis BB12.

Пробиотиците наистина имат потенциала да предотвратят алергии и екземи. Особено ако се използват от жена, която страда наследствена атопична болест (екзема и др.) и не иска бебето й да го наследи.

Ако вие или някои от вашите деца имате атопичен дерматит, може да помислите за приемане на Lactobacillus rhamnosus GG всеки ден преди следващата бременност.

Пробиотици на пазара:

  • Lactobacillus rhamnosus съдържа например продукт Биопрон FORTE
  • Bifidobacterium lactis съдържа пробиотик PROBIO-FIX

Предотвратяване на алергии

Ако сте диагностицирани с хранителна алергия, това е необходимо завинаги изключете храната от менюто. Въпреки това, в последния има все повече доказателства, че това единствено досега известно лечение за хранителна алергия може да бъде заменено с по-ново.

Пробиотиците могат да бъдат решението. Ако ти включете в диетата (независимо дали е под формата на естествени пробиотици или хранителни добавки) премахване на симптоми на алергия.

Научни изследвания показват, че честотата на сезонния алергичен ринит е намаляла при хората, приемащи пробиотици. Този ефект на пробиотиците все още се изследва.

Затлъстяване

По-нататъшни изследвания потвърждават ефекта на пробиотиците върху затлъстяването.

Състав на микробиома засяга предразположението ни към затлъстяване. Специфичните съотношения на бактериите насърчават или намаляват риска от затлъстяване по-късно в живота. Те дори могат да предскажат развитието на затлъстяване.

Високите нива на Bifidobacteria и ниският брой на Staphylococcus aureus в детството могат да помогнат за предпазване от наднормено тегло и затлъстяване при деца. Това може да е и причината да имат кърмени бебета по-здравословен метаболизъм. Няколко проучвания показват, че кърменето е косвено свързано с детското затлъстяване [3], [4], [5].

Пробиотиците демонстративно повлияват имунната система, и по този начин появата на възпаление. Затлъстяването може да доведе до системно възпаление, което може да обясни повишената честота на астма при пациенти със затлъстяване. Тъй като затлъстяването и възпалението са свързани, може да се предположи, че пробиотиците чрез въздействие върху възпалението също ще играят роля за предотвратяване на затлъстяването.

Как да изберем пробиотик?

Изборът на подходящия за вас пробиотик може да бъде пълна наука.

Всеки от нас е уникален и всеки от нас има различен състав на микробиома (естествена чревна среда). Следователно един пробиотик може да е по-добър за вас, а някой друг да е по-добър. Ако сте проверили конкретен продукт и чувствате положителното му въздействие върху вас, придържайте се към него. Ако не ви харесва, опитайте друга. Тази статия може да ви помогне да изберете пробиотик (тук са обсъдени критериите, на които трябва да отговаря всеки качествен пробиотик + списък с най-добрите пробиотици на пазара).

Доказано е, че някои пробиотични щамове имат благоприятно въздействие върху тялото ни.

Доказани положителни ефекти за облекчаване на диарията имат следните щамове:

За здравето на урогениталния тракт подходящи са следните:

Пробиотици по време на бременност

Кои пробиотици са подходящи за бременни жени?

Препоръчва се употребата на тези пробиотици по време на бременност: