Бъдещата майка трябва внимателно да пази диетата си. Защо и по какъв начин?
Първа причина - жена:
Всяка жена е изложена на риск от прекомерно отслабване по време на бременност. Жената не трябва да надвишава повече от 20% от първоначалното си тегло по време на бременност, т.е. ако една жена е имала например 55 кг преди бременността, тогава тя не трябва да наддава над 11 кг. За повечето жени физиологичното наддаване на тегло е 10-12 кг. По време на бременността повечето жени са изключително нетърпеливи да ядат. Изключение понякога могат да бъдат първите седмици на бременността с появата на типично стомашно разстройство. Ако жената се поддаде на неподходящи „вкусове“, независимо дали е от лична слабост (пристрастяващо преяждане отпреди бременността) или липса на информация (бъдещата майка трябва да яде за двама, т.е. също и за детето), тя може да напълнее толкова много че често по време на това тя никога повече няма да се отърве от придобитото затлъстяване.
Изследователите отдавна показват, че храненето на майката по време на бременност има решаващ ефект не само върху теглото при раждане на детето, но и върху теглото му в по-късни периоди, включително в зряла възраст. Ефект върху нивата на мазнини и холестерол при детето също е вероятен.
По отношение на скорошното изгаряне:
Има жени, които страдат от изгаряне на стомаха в по-напредналите етапи на бременността. Тя трябва да избягва храни, които я карат да изгаря скоро. Те редовно включват доматени продукти, като пюре от сок или кетчуп, друг път са цитрусови плодове или газирани газирани напитки. Бялото вино или цигарите също скоро ще провокират - но се надявам, че нито една бременна жена не трябва да подчертава необходимостта от абсолютно въздържане от никотин и алкохол днес.
По отношение на смилаемостта:
Мазните и трудно смилаеми ястия (напр. Обикновено пържени ястия) не са подходящи като такива, за бременни жени това е двойно по-вярно.
Което, от друга страна, тя никога не бива да пропуска?
Определено не трябва да пропускате плодове и зеленчуци. Подсладените плодови и зеленчукови сокове също са подходящи. Пресните плодове и зеленчуци обаче винаги са по-ценни за съдържанието на фибри, което обикновено липсва в соковете. Освен това не трябва да се пропускат нискомаслени млечни ястия (сладко и кисело мляко, кефир, кисело мляко, извара, извара). Също така не трябва да се пропускат постна шунка от домашни птици, постно месо, риба. В по-малка степен това се отнася и за постно говеждо и телешко месо. Растителните и зърнените храни трябва да включват тестени изделия, картофи, ориз, пълнозърнест хляб и сладкиши в разумни количества. Пастата и оризът също трябва да бъдат пълнозърнести, ако е възможно. Зърнените люспи и кълновете са отличен източник на лесно смилаеми въглехидрати, включително фибри. Те също така доставят по-малки количества протеини, здравословни мазнини, витамини и минерали.