метаболизма

Ако и вие се притеснявате, че нямате фигурата, която искате, или отслабнете и тя е спряла за вас, тогава има 4 „неща“, за които трябва да внимавате. Не е толкова трудно да се поддържа метаболизмът, но все повече и повече елементи трябва да бъдат обединени. Благодарение на тези предупреждения ще бъдете внимателни и ще обръщате повече внимание на себе си.

Ядеш по-малко

Поговорка: по-малко е понякога повече не се прилага в този случай!

Много хора смятат, че яденето по-малко ще ни накара да отслабнем. Това уравнение обаче не се прилага, тъй като по-малко храна и по-малко калории означава и по-малко хранителни вещества, от които се нуждаете по време на загуба на тегло. Обратното уравнение, разбира се, означава обратното, много храна, много калории, така че е ясно, че ще настъпи наддаване на тегло. Храненето по-малко забавя храносмилането, метаболизма, а също и глобалното функциониране на тялото. Храненето по няколко пъти на ден (4-6 пъти) е ключът към успеха. Трябва да намерите балансиран баланс, който да ви даде правилните хранителни вещества, редовност и подходящ разход на енергия. Намирането на баланс означава победа.

Неправилен състав на диетата

Ако сте от хората, които се заблуждават от рекламата и купуват „леки“ или обезмаслени продукти, тогава не е добре ...

Много хора се изкушават да обезмаслени и неподсладени продукти, за да намалят калориите ... Нуждаете се от мазнини и въглехидрати по време на отслабване, но те трябва да са здравословни. Никога не отслабвайте с някое от основните хранителни вещества (мазнини, протеини, въглехидрати) по време на или без загуба на тегло, изберете продукти с ниско съдържание на мазнини или полумазнини. Вие също се нуждаете от мазнини по време на отслабване, но предпочитайте растителни мазнини и риба. Храните без захар също са подвеждащи, защото съдържат изкуствени подсладители, които в крайна сметка са дори по-лоши от бялата захар. Избягвайте храни с изкуствени подсладители.

Няма движение

Няма да работи без движение, колкото и да се опитвате ...

Упражненията трябва да бъдат част от живота ви, а не само по време на отслабване. Няма съмнение, че трябва да ходите на фитнес всеки ден в продължение на 2 часа ... Ако сте човек, който има заседнала работа и няма целеви упражнения, тогава ще бъде достатъчно да започнете, ако се занимавате с упражнения 2-4 пъти на ден седмица, след половин седмица. час (поне бърза разходка). Вече ще има положителен ефект върху тялото и загубата на тегло. С течение на времето може да намерите друга дейност или упражнение, за да увеличите интензивността, редовността, а също и ефекта от изграждането на мускули и отслабването. Не забравяйте обаче режима на пиене и качествената храна.

Нервност, недоволство

Стресът, нервността, разочарованието и грешното отношение са „забавители“ на загубата на тегло и общото здравословно състояние като цяло.

Ако не се радвате на процеса на отслабване, начин на живот, упражнения, тогава ефектът ще бъде значително по-малък или по-скоро видим. Само когато вземете наистина правилна нагласа, т.е. положителна, ефектът ще бъде по-добър и по-бърз. Трябва да знаем, че позитивното мислене влияе не само на настроението ни, но и на здравето и външния ни вид. Как изглеждаш, когато плачеш и се тревожиш и как изглеждаш, когато се смееш или усмихваш? Не подценявайте позитивността и радостта, това наистина влияе и на вашето здраве и външен вид. Упражнявате, отслабвате или се храните здравословно за себе си, за вашето благополучие, така че се впускайте в него с добро настроение и постоянство.

Оставете отговор Отказ на отговор

Какво мислиш? Присъединете се към нас сега за ново онлайн предизвикателство и създайте правилните навици, които да ви помогнат да бъдете подходящи и да изглеждате по-добре Упражнения на живо, коригиране на менюто, групова мотивация и много други предимства. „ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ ТУК“