Всичко важно по темата:

неща

Пробиотиците са живи микроорганизми, които се срещат естествено в нашата чревна микрофлора. Те принадлежат към т.нар приятелски, т.е. здрави бактерии, които са необходими за правилното функциониране на тялото, не напразно се казва, че имаме здраве в червата. Пробиотиците значително подпомагат и допринасят за по-добър имунитет и защитни сили на организма не само превантивно, но и за здравословни проблеми или инфекции. Те също го подкрепят храносмилане, те предпазват лигавиците, помагат при диария и запек и дори понижават холестерола. Някои изследвания също предполагат ползите от тях при лечението на кожни проблеми и екзема.

Когато естествените не са достатъчни

Най-добрите пробиотици са, разбира се, тези, които са естествено взети от диетата, ние ги намираме главно в киселите млека, киселите млечни продукти, ферментиралите продукти (идеалният източник е), но богат източник на пробиотици е и непастьоризираната бриндза.

С правилно балансирана и здравословна диета (нездравословни храни, мазни храни, консерванти или захар, пробиотиците буквално убиват в нашата микрофлора!) Трябва да имаме достатъчно количество естествени пробиотици и не е необходимо да увеличаваме количеството им с хранителни добавки. Но има ситуации, в които трябва да помислим за пробиотиците и да гарантираме по-високия им прием от други източници, освен от храненето.

Особено, ако тялото е изложено на прекомерен стрес, заболяване или инфекция, диария или запек, както и антибиотично лечение или продължителна употреба на определени лекарства. При избора и използването на пробиотици обаче има няколко правила, които, ако бъдат пропуснати, напълно обезсилват техните ефекти. Следователно това трябва да се обмисли преди самата покупка.

1. Трябва да можете да избирате

На първо място, необходимо е да се прецени защо трябва да използваме пробиотици. Най-често срещаните са бактериите от родовете Lactobacillus и Bifobacterium, но има още няколко вида и всеки вид е предназначен за различен тип трудност. Други помагат при запек, трети при диария, а съвсем други са важни в случай на антибиотици или други проблеми. Вашето здраве, начин на живот и диета също трябва да бъдат взети под внимание. Затова винаги говорете директно с Вашия лекар или поне с Вашия фармацевт за това какъв тип пробиотици в момента е най-приемлив за Вас.

2. Най-скъпият може да не е най-добрият

Определено не е необходимо да избирате пробиотици само според цената, но е необходимо да прочетете етикетите или да попитате директно за състава. Ключът трябва да бъде количеството и съотношението на бактериите, от които се нуждаете в една доза, но също така и колко често трябва да се приема дозата през деня. Не купувайте такива, които нямат подробен списък на всички бактерии и други добавки. Също така трябва да се интересувате от продължителността на живота на бактериите и срока на годност.

3. Лесно е да ги обезцените

Пробиотиците са живи микроорганизми и следователно начинът на съхранение е от съществено значение за тяхното оцеляване. Някои дори трябва да се държат на хладно и в хладилник, други трябва да се смесват с точното количество вода, но като цяло те трябва да се държат на сухо и тъмно място, без пряка слънчева светлина. Когато купувате, винаги питайте за начина на съхранение и правилната температура, при която да ги държите вкъщи, в противен случай съвсем лесно може да се случи да използваме нещо съвсем ненужно.

4. Как и кога да ги използваме

Въпреки че пробиотиците могат да се приемат по всяко време на деня, те в идеалния случай се приемат с храна и трябва да бъдат особено внимателни с антибиотиците. Интервалът от време между тях трябва да бъде най-малко два часа. Ако приемате други лекарства, винаги се консултирайте с Вашия лекар или поне с Вашия фармацевт.

5. Пробиотиците също могат да имат странични ефекти

Пробиотиците не са толкова строго контролирани като лекарствата и въпреки че обикновено са полезни за здравето, не бива да се подценяват възможните странични ефекти. Бъдете внимателни в случай на алергии, хранителни ограничения и дългосрочни хронични заболявания. Ако наблюдаваме симптоми като главоболие, загуба на апетит, лошо храносмилане, кожни проблеми и т.н., по-добре е да спрете или промените пробиотиците. Не на последно място е важно да се придържате към предписаните дози и никога да не превишавате максимално препоръчителната дневна доза.