мигрена

Пулсиращо главоболие, тревожна мигрена. Прочетете кои осем храни и хранителни дефицити пациентите с мигрена трябва да избягват като потенциален спусък.

Има повече от 150 различни вида главоболие - най-често срещаната е мигрената. Характеризира се с остра болка, която се повтаря на неравномерни интервали. Тя е придружена от непоносимо пулсиращо главоболие, чувствителност към светлина, звуци и миризми и гадене. Все още не е ясно какво точно причинява тези припадъци. Стресът, малко сън и кислород насърчават болката, както и лошата диета.

Тъй като всеки реагира по различен начин, не е възможно да се каже точно кои храни могат да причинят пристъпи на мигрена. Има обаче доказателства, че тези храни и хранителните дефекти изострят болката. Ето защо, ако се съмнявате при пулсираща болка, избягвайте тези осем храни.

Тези 8 храни могат да причинят мигрена:

Кофеин
Кафето и кофеиновите напитки увеличават извличането на магнезий и норепинефрин - което може да доведе до пристъпи на мигрена. Важно е да не спирате да пиете кафе от ден на ден, а постепенно да намалявате дозата, тъй като симптомите на отнемане също могат да причинят силно главоболие.

Сладкарски изделия
Храните, които съдържат захар, сладки напитки и сладкиши, са често срещана причина за мигрена. Яжте редовно, защото дори спад в кръвната захар може да предизвика главоболие. Пълнозърнестият хляб и много плодове и зеленчуци са най-добри. Между другото, синтетичните подсладители като аспартама също са много опасни за хората с мигрена.

Лоши мазнини
Диета, богата на мазнини, също поддържа главоболие и предотвратява производството на серотонин.

Алкохол
По-специално червеното вино и бирата могат да причинят пристъпи на мигрена. Бялото вино не е толкова лошо.

Биогенни амини
По-специално, тираминът и хистаминът се считат за най-честите задействащи фактори. Те се намират в големи дози в зрели сирена, червено вино, маринована риба, цитрусови плодове, ядки, студени разфасовки, ягоди или домати ... Трябва също да избягвате шоколада заради хистамина, но и заради фенилетиламин.

Съставки
„Ароматизанти“ като глутамат и ароматизанти могат да причинят мигрена, те се намират главно в полуфабрикати. Най-добрата алтернатива е прясна, домашно приготвена храна. Ако не можете да се откажете от полуготовите продукти, поне проверете етикета им. Колкото по-кратък е списъкът на съставките, толкова по-добре. Ако обаче полуготовият продукт съдържа глутамат или екстракт от мая, по-добре е да не го купувате.

Липса на течности
Мигрената също може да означава, че сте пили твърде малко, защото липсата на вода означава физически стрес. Експертите съветват да пиете поне един и половина литра вода на ден - колкото повече, толкова по-добре.

Нередовна диета
Тези, които страдат от главоболие, не трябва да пропускат нито едно основно ястие. Нивата на кръвната захар остават постоянни само при редовен прием на храна - при нередовно хранене лесно се появява хипогликемия, причинявайки главоболие.