Храни, които не трябва да ядете преди лягане

Не е срамно да се отдадете на малко нещо, преди да си легнете - всички го правим. Но ако изберете грешния, това може да има отрицателен ефект върху вашия характер. За да избегнете това, прочетете списъка с храни, които трябва да избягвате, преди да си легнете. Ние също намерихме подходящи алтернативи за вас.

Горчив шоколад

Това е горещ шоколад богат на антиоксиданти, които могат да отблъснат широк спектър от заболявания. Трябва да се отдадете на този любим деликатес за предпочитане сутрин. Това е шоколад естествен източник на стимуланти като кофеин и теобромин. Добрият нощен отдих е от съществено значение за изграждането на хубава фигура. Това е времето, когато мускулите се регенерират и анаболните хормони (тестострерон, хормон на растежа) се освобождават в тялото. Алтернатива - хляб от рожкови: Той идва от биберона на тропическо дърво, това е неговата годна за консумация плът. Има сладък, шоколадов вкус, подобен на горещия шоколад. Той обаче е без кофеин, така че консумацията му преди лягане няма да доведе до броене на овце. Подобно на горещия шоколад, хлябът от рожкови е богат на антиоксиданти.

трябва

Зърнени храни от кутията

Проблемът с повечето зърнени храни, извадени от кутията (и не само с тези с карикатури на опаковката), е, че те са преливане със захар и повишаване нивата на кръвната захар. Вечер, когато метаболизмът ви се забави и тялото ви е мързеливо, това внезапно покачване на кръвната захар може да предизвика съхранение на мазнини. Алтернатива - пуканки: Бавно смилаемите въглехидрати в пуканките помагат за пренасянето на аминокиселината триптофан в мозъка, където се използва за индуциране на производството на серотонин (хормон, който влияе на съня). Не бива да ядете много калории преди лягане и тъй като 3 чаши пуканки имат само 93 калории, те са добър избор. Не пипайте обаче пукнатините в джобовете, те често са пълни с мазнини и химикали. Изберете обикновени пуканки.

Сладолед

Заедно със сладоледа приемате и захари в тялото си, което може да ви помогне да натрупате мазнини. Високото съдържание на мазнини в сладоледа може да принуди храносмилателната система да „рита на пълни обороти“, което може да доведе до нарушения на съня и следователно тялото е по-малко вероятно да се възстанови от упражненията. Алтернатива - нискомаслена извара, смесена със семена от чиа: Изварата е богата на казеин, който бавно се абсорбира в тялото. Той снабдява тялото с аминокиселини през цялата нощ. Високото количество разтворими фибри в семената от чиа в червата образува гел и допълнително разпространява анаболните аминокиселини, съдържащи се в изварата, по цялото тяло. Фибрите също така насърчават чувството за ситост.

Праклики

След изморителен ден не е трудно да посегнете към торба с гевреци и да седнете до телевизора. Не са ли по-добри от мазните чипове? Оказа се, че гевреците не са толкова безобидни. Проблемът е, че гевреците се правят от преработено брашно, което увеличава техния гликемичен индекс. Това не само насърчава съхранението на мазнини, когато метаболизмът ви се забави, но високата кръвна захар може да наруши здравословния сън. Алтернатива - деликатеси от водорасли: Такива деликатеси се правят от печени водорасли, така че са доста хрупкави и вкусът им е пристрастяващ. Десет парчета съдържат само около 30 калории, така че не е нужно да изпитвате угризения, след като изядете цялата опаковка. Ще се възползвате от съдържанието на витамини и минерали, присъстващи в морските дарове.

Плодово кисело мляко

Изхвърлете лъжица ароматизирани кисели млека, те съдържат много захар. Както споменахме няколко пъти, вечерният прием на захар няма да е ласкателен за вашата фигура. Това са предимно кисели млека, овкусени с боровинки, ягоди и други плодови кисели млека, защото рафинираната захар е по-изразена от истинските плодове. Алтернатива - ароматизирано кисело мляко с екстракт от ванилия: Предимството на ароматизираното кисело мляко е, че получавате достатъчно протеини, необходими за изграждане на мускули, без натиска на преработените захари. Най-добре е за теб гръцко кисело мляко. Смесете екстракт от ванилия в киселото мляко и киселото мляко ще се превърне в здравословна, лека и подобна на десерт храна.