Страдате ли от умора, трудности, липса на енергия и добро настроение? Не можете да се концентрирате на работа и представянето ви намалява? Може да не мислите така, но храната, която ядете, също има значителен ефект върху това как се чувствате и как работите. Знаете ли как трябва да изглежда перфектната закуска, за да се чувствате добре? Разгледайте осемте най-големи грешки, които хората правят на закуска, и осем полезни съвета, които не бива да липсват на чинията ви сутрин. Направете нещо за себе си.

пролетна

Яйцата имат високи хранителни стойности и са подходящи и за отслабване. По-здравословно е обаче, ако си поглезите омлет за закуска, отколкото яйца с бекон.

Не избягвайте млечната мазнина, отдайте се на натурални кисели млека с 3 - 5% масленост за закуска.

Експертите не препоръчват да се консумира мляко за закуска, защото то причинява отделянето на киселини в стомаха и по този начин може да предизвика киселини. Поглезете се с млякото малко по-късно, когато сте консумирали малко храна.

Дори и при нас смутитата стават все по-популярни за закуска. Те са подходящи за закуска, но не ви се струва, че трябва да ги украсявате с нещо като бита сметана. По-добре е да ги поръсите с ядки или люспи.

Добре познатият и популярен сладък деликатес от лешници е нещо, на което е трудно да се устои. По-скоро обаче трябва да пропуснете Nutella за закуска и да я замените с по-здравословно фъстъчено масло.

Тостовете са вкусни, но ще бъде по-добре за вашето здраве, ако ги замените с пълнозърнест хляб.

Може би се чудите на каква здравословна закуска сте се радвали, ако сте имали мюсли. Истината обаче е, че мюслите съдържат много захар и малко протеини и фибри. Те обаче са важни за човешкото тяло. По-добре пригответе ядки и семена (като чиа) в комбинация с плодове за закуска.

Сладката закуска под формата на палачинки или палачинки е любимо лечение на мнозина. Не е лошо да им се отдадете, но се въздържайте от непропорционалното им подслаждане. Не ги мажете с различни шоколадови намазки, по-скоро добавете към тях плодове и мед. Опитайте се също да замените класическото брашно с по-здравословно брашно от спелта или разгледайте рецепти без брашно. Те също ще бъдат вкусни.