Здравословният начин на живот е нещо повече от правилно хранене и последователни упражнения. Постигането на достатъчно сън, грижата за тялото и ума, адекватен режим на пиене или вкусни рецепти също играят важна роля, ако се опитвате да бъдете здрави и във форма.
Доброто мобилно приложение може да бъде чудесен помощник при отслабване, оформяне на тялото, укрепване на здравето. Затова в Komba тествахме различни приложения за здравословен начин на живот и избрахме 7-те най-добри въз основа на съдържание, надеждност и потребителски рецензии.
1. Калорични таблици
Благодарение на практическото приложение на таблиците с калории, ще имате общ преглед на това колко и какво сте яли. Можете да го направите много лесно пазете приема на калории и всичко макронутриенти в диетата. Всеки ден записвате точното тегло на храната, можете да създавате свои собствени менюта, да анализирате получените калории, да се вдъхновявате от рецепти.
Влезте в приложението чрез имейл или акаунт във Facebook, попълнете информация за себе си като височина, тегло, пол и дестинация - независимо дали искате да отслабнете, да се оформите или да наддадете. И тогава просто записвате храната, която ядете - ръчно или можете да сканирате директно баркода на продукта.
Всеки ден имате преглед на основния екран колко калории, протеини, въглехидрати, мазнини и фибри сте получили. Чудесно допълнение са рецепти с вече въведени калорични стойности, от които можете да се вдъхновите, когато създавате менюто си.
Приложението е на словашки и е достъпно и за двете операционни системи - iOS и Android. Основната безплатна версия е достатъчна за вас, ако искате да разширите някои функции, наличната е версията Premium.
Главно меню за проследяване на калориите
Добавяте всички храни, които ядете, към менюто
Ако ви липсва вдъхновението за готвене, разгледайте вкусните рецепти
Ползи
Недостатъци
Рейтинг
Цената
Премиум версия - разширени функции на месец/1,49 евро
2. напомняне за вода - ежедневно проследяване
Колко пъти забравяме най-важното - достатъчен прием на течности. И под течности разбираме предимно чиста вода, ароматизирани билкови чайове, минерални води. Хидратацията на тялото е много важен фактор за загуба на тегло, премахване на целулиту, поддържане на младежки вид.
Приложението Water Reminder ще ви помогне да се преборите със забравеното пиене. Неговата безплатна версия ще бъде достатъчна. Въпреки че се предлага само на английски, той е много прост и интуитивен и дори напълно начинаещ може да го използва.
Първо попълвате данните си - пол, височина, тегло и приложението изчислява колко вода трябва да пиете на ден. И тогава просто добавяте пияни чаши. Можете да избирате между вода, кафе, чай, вино, мляко и други и след това да запишете обема на изпитото количество. По този начин всички течности, които сте изпили през деня, се събират на главния екран и можете да видите колко ви остава до минималната граница.
Можете дори настройте редовни напомняния, да се пие - на всеки половин час, час, 2 часа. Изборът е твой. Приложението е достъпно и за двете операционни системи.
Все още имам 1556 милилитра, за да изпълня лимита
Изпих чаша вода от 200 мл, така че просто я добавих
Можете да избирате от различни видове напитки
Ползи
Недостатъци
Рейтинг
Цената
Премиум версия - разширени функции
3. Сънлив
Може да свикнете да се чудите защо сте станали от леглото с „грешния крак“, ако сте спали достатъчно, защо са ви хванали да дремнете след обяд или защо не можете да се концентрирате правилно. Може да има недостатъчен и лош сън зад всичко. Благодарение на приложението Sleeptic можете да погледнете зъба му.
Sleeptic има много предимства - например ви помага да сте сигурни, че сте всяка вечер те спаха достатъчно дълго, анализирайте колко време прекарвате във всеки фаза на съня и дори ви предупреждава за възможното проблеми със съня, като хъркане. За да може приложението да изчисли качеството на съня, Sleeptic взема предвид движенията на тялото, както и нивото на шума в стаята, където спите.
В началото вие решавате колко часа искате да спите всяка вечер, когато си лягате, включвате алармата само за дните, които искате (все пак можете да изпращате по-дълго през почивните дни). Вие избирате тона на алармата или любимата си песен и дори можете да изберете дали когато алармата е изключена, искате да играете кратка игра. Това е особено подходящо за траверси, които движат алармата за неопределено време с 2 минути.
След всяка нощ Sleeptic ще ви показва колко дълго сте спали, колко добър е бил сънят ви, въз основа на шума от околността, който ще разберете, когато сте се разбъркали и записва звучи като хъркане. Така че, ако жена ви ви каже, че хъркате и не искате да си признаете, за съжаление тя вече има пряко доказателство 🙂 Ако имате проблеми със заспиването, приложението ви предлага релаксираща музика, което ви приспива.
Приложението е достъпно и за двете операционни системи и е на английски език.
Вие решавате кога лягате и кога трябва да ставате
Ако не можете да заспите, можете да пуснете релаксираща музика или звуци
След събуждане ще видите статистиката на съня си.
Ползи
Недостатъци
Рейтинг
Цената
Премиум версия - разширени функции -
Нашият съвет: Вижте също 16 мобилни приложения за редактиране на снимки, за да видите звезда в социалните медии.
4. Седем
Седем означава седем на английски и това е доста подходящо име за това приложение за фитнес - тук ще го намерите различно 7-минутна тренировка, или на английски, тренировки. 7 минути може да изглеждат малко, но вие се потите много, повярвайте ми.
Можете да изтеглите приложението Seven безплатно, но в безплатната версия, която е валидна 1 седмица, имате само 12 упражнения. Ще плащате 59,99 евро годишно, за да получите над 200 упражнения и други разширени функции. Какво е в преобразуването 4,99 евро на месец. Или ако не искате да плащате годишната сума наведнъж, това струва 9,99 евро на месец. И мисля, че това е много приятна инвестиция, ако не искате да ходите на фитнес и предпочитате да тренирате у дома.
Всяка тренировка винаги се състои от няколко упражнения. Изпълнявате всяко упражнение за 30 секунди, имате 10 секунди за почивка. Самото приложение ви предупреждава със силен свир на свирка, за да промените упражнението. Въпреки че всички упражнения са основно зададени за 7 минути, ако нямате достатъчно, можете да практикувате всяка тренировка в два, три или повече кръга.
Упражненията са различни, разделени според частите на тялото, фокусирани върху загуба на тегло, мобилност, формиране, стречинг, сила, кардио. Всеки избира. В версията Premium можете дори да зададете 30-дневно предизвикателство и да се впуснете в редовни упражнения.
Приложението е достъпно и за двете операционни системи и е на английски език.
От менюто избирате върху какво искате да се фокусирате по време на упражнението
Приложението ви показва правилното изпълнение на упражнението и отброява времето
Когато избирате тренировка, можете да видите точно от какви упражнения се състои и да видите правилното им изпълнение
Ползи
Недостатъци
Рейтинг
Цената
12 безплатни упражнения
Премиум версия - повече от 200 упражнения, поддръжка на личен треньор, седмични планове за упражнения -
5. StepsApp
Прост, много ясен и добре обработен графично приложение за броене на стъпки е StepsApp. В основната безплатна версия вие задавате лични данни като пол, височина, тегло и избирате броя стъпки, които искате да постигнете всеки ден.
Зададох 10 000 стъпки. След това просто прибирате телефона в джоба или чантата си и не ви интересува нищо. В края на деня ще проверите дали сте постигнали целта си. Приложението ще ви покаже и вас изгорени калории (Бих взел тази цифра с резервация), намерен километри и време, за което сте ги подминали. В приложението можете да проследявате общата история на това как сте постигнали целта си и дали се придържате към нея.
Ако платите за версията StepsApp PRO (еднократна за 3,49 евро), можете да промените цветовата схема, да синхронизирате данни от приложението Health (на iPhone) или от вашия смарт часовник. В разширената версия можете да зададете други цели в допълнение към броя стъпки, като калории, километри, време или етажи.
Приложението е достъпно и за двете операционни системи и е на английски език.
Вие задавате броя стъпки, през които искате да преминете всеки ден
Успях да надхвърля първоначалната си цел от 10 000 стъпки 🙂
В историята можете да видите преглед на активността за последния месец
Ползи
Недостатъци
Рейтинг
Цената
PRO версия еднократна за 3,49 €
6. 30-дневно фитнес предизвикателство
Ако търсите приложение, което наистина ще ускори вашата тренировка, заложете на 30-дневно фитнес предизвикателство. Това приложение е преведени на словашки (от първоначалното 30-дневно фитнес предизвикателство), което със сигурност ще зарадва не-англоговорящите. На пръв поглед много ми хареса и безплатната му версия е абсолютно достатъчна. Така че имате безплатен личен треньор на мобилния си телефон.
Можете да избирате от различни видове упражнения - тренировка на цялото тяло, дупе, корем, ръце, крака също различни видове трудности. Вие избирате вашето предпочитано обучение и ниво и приложението ще ви показва за всеки ден конкретни упражнения и брой повторения. По време на упражнението ще бъдете придружени от гласа на треньора и ако не сте сигурни как правилно да изпълнявате упражнението, можете да гледате видеоклипа и да прочетете описанието на упражнението. Обученията продължават приблизително 7-12 минути.
Ако завършите успешно тренировката, 30 дни ще бъдат включени във вашия отчет. Целта, разбира се, е да спортувате всеки ден за известно време 30 дни и поддържайте този навик. Резултатите идват бързо, можете да вземете отровата
Приложението е достъпно и за двете операционни системи и е на словашки език.
Вие избирате обучението според фокуса
Ако не сте сигурни как правилно да изпълнявате упражнението, имате помощ под формата на видео и текст
Гласът на треньора също ви придружава с упражненията
Ползи
Недостатъци
Рейтинг
Цената
Еднократно 5,49 евро за версия (премахване на реклама)
7. Таймер за прозорци
Макар на пръв поглед да изглежда, че трябва само да се храните здравословно и да се упражнявате, за да сте във форма, това не е съвсем така. Както вече споменахме, качественият сън играе важна роля. И още една необходимост за здравословен живот също е психическо благополучие, отпочинал ум, отпуснато тяло. И това не е нищо ново.
Ако търсите приложение, което би ви помогнало медитирайте, подобрете съня, изключете и се отпуснете, изтеглете Insight Timer. Приложението е безплатно и в безплатната версия предлага много ръководени медитации и други екстри, за разлика от други налични приложения (като Headspace или Calm).
Предлага се голям за англоговорящи редица медитации с различна дължина и ориентация - сутрин, за да се отървете от стреса, безпокойството, за благодарност, релаксация. Тези, които не разбират английски, все още могат да намерят своите - можете да медитирате чрез задаване на таймера в тишина, gong ще ви предупреди в началото и в края, като изберете релаксираща музика или звуци.
За тези, които имат проблеми със съня, има различна музика, дихателни упражнения, успокояващи медитации и звуци. Тя дори е тук секция за деца, в които има различни упражнения за медитационна релаксация за тях или успокояващи приказки за лека нощ (на английски).
Ако платите за премиум версията, можете да я изтеглите 30 хиляди медитации и ги слушайте офлайн, когато ви подхожда, вие също ще получите достъп до 200 курса, които са перфектно измислени. В зависимост от фокуса ще изберете всеки курс, който ще ви научи да медитирате редовно и да отнемете възможно най-доброто чувство и по този начин да промените мисленето си.
Приложението е достъпно и за двете операционни системи и е на английски език.
От менюто изберете беззвучен таймер, медитации, курсове, музика и др