Мадрид, 21 юли 2020 г. (HSP/Sputnik/Снимка: Pixabay)

разкри

Испанският диетолог Айтор Санчес разкри храна, която помага за отслабване за портала La Vanguardia. Той отбеляза, че въпреки че храната няма свойства за изгаряне на мазнини, включването й в диетата е свързано с по-ниски нива на наднормено тегло и затлъстяване.

Според диетолог, увеличаването на приема на протеини, особено хранителни храни, които включват яйца, помага за отслабване в дългосрочен план .

„Намалява общия прием на калории“, каза експертът .

Санчес също препоръча да се ядат яйца за закуска, за да се „поемат“ необходимите за организма хранителни вещества. Освен това е много прост продукт за приготвяне на ястия или за приготвяне на по-пълни и питателни рецепти .

Можете редовно да включвате яйца в здравословна диета за отслабване без никакви проблеми .

Ползи от консумацията на подправки

Проучванията върху животни, публикувани в списанието Biochemical and Biophysical Research, показват, че мишките, хранени с високо съдържание на мазнини и пиперин, губят мазнини по корема и общо тегло, без да се налага да ядат по-малко. .

Това се причинява от два процеса: адипогенеза, която причинява намаляване на размера на талията, мазнините и холестерола. А термогенезата, която включва рецептори, регулиращи мазнините в тялото, повишава базалната температура и ускорява метаболизма .

Учените вярват, че смленият пипер не само добавя вкус - той може да намали мазнините. Доказано е, че пиперинът, основната съставка на подправките, нарушава процеса на образуване на мазнини в организма. Това намалява вероятността мастните клетки да се образуват, узряват, растат или размножават .

Например, помага да поръсите храна върху 1-2 чаени лъжички смлян черен пипер през целия ден, за да се възползвате .

Как да отслабнете без упражнения

По-рано изследователи от Тексаския университет говориха за това как човек може да отслабне през уикенда без упражнения. .

Експертите са изследвали ефекта, който упражненията имат върху определени невронни връзки в мозъка при мишки и хора, и са установили, че ефектът от средното обучение може да продължи няколко дни. .

Резултатите от експеримента показват, че един час тренировка на бягаща пътека намалява апетита на плъховете до шест часа и помага за по-бързо отслабване. След тренировка техният метаболизъм се ускори до следващите 48 часа и тялото консумира повече калории .

В резултат на този експеримент изследователите предположиха, че почивката в тренировките през уикенда няма да повлияе по никакъв начин на метаболизма, кръвната захар или апетита, ако човек спортува в петък. Те признават, че колкото повече човек тренира, толкова по-дълъг е ефектът .