| ВСИЧКИ РЕЦЕПТИ ДЕТСКИ СПЕЦИАЛНОСТИ СУПИ ПИЛЕ МЕСО И ПТИЦА Говеждо СВИНСКО КАЙМА РИБА И МОРСКИ ХРАНИ ЗВЕРИНА БЕЗМЕСНО ХРАНЕНЕ | САЛАТИ, НЕЩАДКИ ОРИЗ И ПАСТА ПИЦА СЛАДКИ ХРАНИ СЛАБКИ, ЧАШКИ СЛАДКАРСКИ ИЗДЕЛИЯ ПЛОДОВЕ JAMS ВКУС ПОКРИТИЯ | НАПИТКИ, НАПИТКИ ЗАЙЧЕ МЕСО БЕЗГЛУТЕНОВА ДИЕТА СТРУКТУРИ ХЪБОВЕ СОСОВЕ ЗЕЛЕНЧУЧНИ ЯСТИЯ ДОМАШНА МЕДИЦИНА ДИЕТА КОЛЕДНИ СЛАДКАРСКИ | КОНКУРЕНЦИЯ ДОМАШНИ ПЕКАРНИ ГРИЛ КОРТИ КАКВО КЪЩАТА DAL ДИА РЕЦЕПТИ ПРЕДПЕЧАТЕЛИ ПАРНИК БЕЗПЛАТНО ХРАНЕНЕ ЛАКТОЗА |
ДИЕТА
90-дневна дисперсионна диета
НЕОБХОДИМИ СЪСТАВКИ
Тази 4-дневна диета продължава 90 дни. Тя може да отслабне от 18-25 кг, прави се пълна смяна на кърпата и теглото не се връща назад. Ако просто искате да коригирате теглото си на 3-5 килограма, можете да свършите по-рано или не трябва да го следвате толкова стриктно.
Във всеки случай трябва да се спазват следващите дни.
Диетата започва с протеиново дъно, продължава със зеленчуково дъно, чрез въглехидрати до плодове. След това започваме отново с протеиновото дъно.
По време на цялата диета е необходимо да се спазва денят за пиене веднъж месечно след плодовия ден и след това да започнем отново на 1-вия ден.
Можете да пиете кафе и чай без захар без ограничения.
ИМАХ ТАЗИ ДИЕТА БЕЗ КНИГА, НО СЛЕДВАХ ГРАФИКА, КОЙТО Е ПО-ДОПУБЛИКУВАН. ТРЯБВА ДА ОТСЛАБЯ 10 КГ, ЗАЩО ИМАХ СТРОГО ДИЕТАТА ОКОЛО 1,5 МЕСЕЦА И СЛЕД ТОВА МНОГО НЕ УСПЕХ, НО САМО, ЧЕ ВЕЧЕ ИМАХ МАЛКО ТЕГЛО, КОЕТО ОПРЕДЕЛИХ, НО NUOKI TUCIC ОТ КОЙТО ОБЩО НАСТАНЯВАНЕ 10KG. ПРЕПОРЪЧВАМ, ЧЕ НЕ ПРИЕМАТЕ ВСЕКИ ДЕН, НО СТОЙТЕ ДВА пъти на месец. (EG K 15-TEMU И K 30-TEMU). АКО НЯКОЙ СПЕЦИАЛНО МИ ИМА ВЪПРОСИ, НАПИШЕТЕ МИ ВРЪЗКА.
НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ
УТРЕНИТЕ СА ВСЕ РАВНИ ЗА 90 ДНИ
Това означава: 2 парчета ябълки, или 2 парчета круши, или 2 парчета портокали, или мандарини, или киви или праскови. Само 2 парчета от всеки плод, С изключение на банан - но аз също ядох банан, много пъти ми спаси живота: o))
ДЕН 1 протеин
закуска: 2 парчета плод
обяд: варено или печено месо/3 парчета /, 1 филийка chcleba, салата в произволно количество. След обяд трябва да се изпият 2 dc бульон без тестени изделия.
Вместо месо могат да се използват яйца: 3 парчета варени или печени.
Мляко и сирене могат да се подуват само на този ден.
Вечеря: същото като обяда, с изключение на супата
ако за обяд папатирайте месо, тогава също нека вечерята е месо, ако яйцата нека има яйца. На този ден изядох всички протеини, което означава, че ако имах месо за обяд и имах апетит за сирене на вечеря, имах сирене.
2. Зеленчуково-бобов ден
закуска: 2 парчета плод
обяд: всякакви зеленчуци-бобови растения/боб, сосовица, картофи, грах и др./готвач, може да се добави, сол, вегетация, подправки, кетчуп, домати и др./1 филия хляб и салата във всякакво количество.
Вечеря . същото като обяд само 1/2 сумата
3. Въглехидратен ден
закуска. 2 парчета плод
обяд: варени тестени изделия, пица с кетчуп или само зеленчуци, спагети със сос от спагети или зеленчуков сос или всякакви пикантни сладкиши, чието количество съответства на една пица.
Вечеря: 2 по-малки парчета торта, или 2-3 парчета десерт, или 3 топки сладолед и задължително
1 правоъгълник шоколад за готвене
ДЕН 4: Плодове
закуска. 2 парчета плод
десето: плодове
обяд: плодове всякакви, във всякакво количество
оловрант: плодове
вечеря: същото като обяда
разрешен на този ден е също сушени плодове и ядки
и след това започваме отново на 1-ви ден и по този начин след 90 дни. ЗАПОМНЕТЕ: на всеки 29-и ден има само ВОДА.
след края на диетата можем да ядем както искаме, но се препоръчва през следващите 90 дни за закуска само плодове. Ако не.
Ако по време на диетата усетим вкус на сироп или малина, нека да изберем и къде съдържанието на захар е по-ниско.
Ако искаме да отслабнем повече, трябва стриктно да спазваме диетата и да не ни безпокоят нито един ден.
това е това?
ЗАПАЗЕТЕ РЕЦЕПТА РЕЦЕПТА ЗА ПЕЧАТ (397 посетители харесаха рецептата)
ДИЕТА
90 дни след 90DD
НЕОБХОДИМИ СЪСТАВКИ
Тъй като приключваме повече с 90DD и искаме да продължим, изучих книгата как да продължа. Затова избирам от книгата: През следващите 90 дни след диетата консумирате само плодове за ЗАКУСКА и ги ядете в десет, можете да пиете сок от плодове и зеленчуци, за да разнообразите. За останалите две хранения, по време на обяд и вечеря, следвате правилната комбинация от храна и график на хранене.
НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ
Едно от основните ПРОМЕНИ е, че не е нужно да се придържате към протеиновия ден, нишестето, UH и витаминния ден - тоест, ако имате протеин за обяд - можете да имате нишесте за вечеря - просто трябва да следвате правилната комбинация от храни . Воден ден - все още валиден - но можете също да пиете чайове, бистри супи или бульони, или плодово-зеленчукови сокове, разбира се, без захар. Подходяща е минерална вода, съдържаща магнезий.
Може би съм ви помогнал - ако имате въпроси - ще го добавя тук.
Цикли на хранене -
ПОЧИСТВАЩ ЦИКЛ - провежда се от 4,00 ч. До 12,00 ч. - по това време яжте само минимално/особено ПЛОДОВЕ/и пийте колкото се може повече вода, чай и нискокалорични напитки.
ЦИКЪЛ ЗА ПРИЕМ - продължава от 12.00 до 20.00. - служи за ядене на храна и придържане към правилната комбинация от храна. След хранене, съдържащо протеин, трябва да изминат поне 4 часа между храненията, ако имате нишесте и UH - 3 часа, а за плодовете е 2 часа.
ДЖИДЖИВ ЦИКЪЛ - трае от 20 ч. До 4,00 ч. - не яжте след 20 ч!
ЗАПАЗЕТЕ РЕЦЕПТА РЕЦЕПТА ЗА ПЕЧАТ (10 посетители харесаха рецептата)
ДИЕТА
Търся
НЕОБХОДИМИ СЪСТАВКИ
Здравейте. Търся боен другар срещу kilaam navyse.maily.sms.uprimnu с твърд вол - taa липсва ми. Благодаря
НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ
ЗАПАЗЕТЕ РЕЦЕПТА РЕЦЕПТА ЗА ПЕЧАТ (един посетител хареса рецептата)
ДИЕТА
ЗА ГОЛЯМ ИНТЕРЕС ПИШЕМ В РЕЦЕПТИ КАК ДА ЗАГУБИМ-
НЕОБХОДИМИ СЪСТАВКИ
Малко търпение и воля, в противен случай се използва скачащото въже. за 30 CZK от магазина за играчки, хубава музика, която обичате да разклащате или практикувате аеробика, постелка за легнало положение, добри обувки
********* РАЗРЕШИХ НА ТОЗИ РЕЦЕПТ ЧРЕЗ SLOVAK MMB ****************
Аз съм на чешкия MMB под ID 5155
НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ
Оставих 25,5 кг. Ако искате да знаете как? ПРОЧЕТИ.
ЗАЩОТО БИХТЕ МНОГО ОТКАЗ, РЕШИХ ДА ВИ ПИШЕМ В РЕЦЕПТАТА И НАДЕЖДА НЯМА ДА НИКОЙ НИКОЙ ДА МЕН.
В началото бих написал, че хранителните ми навици не са подходящи.Преяждам, докато не се счупя. И движението ми беше напълно чуждо. 8 години в детската градина, така че дори не искате да правите нищо. Освен това бях доста ядосан на себе си за това как изглеждам и за факта, че не се радвам и не говоря за нищо.
Затова започнах да летя до аптеката и купих различни SLIMY и дори стигнах до ADIPEX, за което съжалявам, но исках да отслабна. Винаги съм имал едни и същи хранителни навици. И изобщо не се говореше за упражнения, бях толкова уморен, че просто не се получи небо . или по-добре ще ми бъде казано - не исках. Ходих на аеробика, но ефектът нямаше ефект. Затова се отказах.
Такова предаване започна да се излъчва по телевизията Prima, всички го познавате. Ние сме това, което ядем, или нещо подобно и това ме изрита. Бях абсолютно развълнувана от хората, как се справиха и исках:
Съпругът ми е спортист и нямах проблем с движението, преди да отида на училище. Затова започнахме да се дразним кой какво ще прави. Като клек, лицеви опори, коремни преси. Знаете ли, човекът, който се тества на всеки шест месеца, е тренирал. Но се срамувах, затова си помислих, че трябва да го докажа и да бъда поне същият като него. Затова започнах да се забърквам със себе си. Беше така след два дни си направих почивка с упражнения.
В началото беше наистина трудно. Тренировката ми се състоеше от три серии.
ЕДНА СЕРИЯ Е:
3 минути въже за скачане
sedy lehy 15x
дамски дръжки 10x Ето как започнах да тренирам. Изпотявах се и имах отслабена, ако искате разрешено тазово дъно (след три раждания), така че малък проблем с инкотиненцията.
За около месец дори не знам точно, състоянието ми се подобри и започнах да добавям СЕРИИ, така че те останаха 3 пъти. Но скоковете скачат за около 5-7 минути. Sedy лъжат 20-25 и дръжките след това ги редувах, защото най-добре за укрепване на тялото са мъжките дръжки, така че имаше 10 мъжки, а в следващата серия бяха женски дръжки 25x.
Когато стигнах до упражнението в три серии скачане на въже 10-15 минути, изправяне 50-60 и мъже коляно в три серии 25x - 20x 20x.
Бих искал също да отбележа, че всяко тяло е индивидуално и това, което ми е помогнало, може да не ви помогне много. Но накратко, истината вероятно е, че ВКЛЮЧВА ПОВЕЧЕ ПРЕСНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ, ЦЕЛОЗЕРНИ ХРАНИ, ПО-МАЛКИ СЛАДКИ НАПИТКИ В МЕНЮТО ВИ И УПРАЖНЕНИЯ И УПРАЖНЕНИЯ.
ЗАПАЗЕТЕ РЕЦЕПТА РЕЦЕПТА ЗА ПЕЧАТ (150 посетители харесаха рецептата)
ДИЕТА
РАЗДЕЛЕНА ХРАНА ПО LENKA KOŘÍNOVÁ
НЕОБХОДИМИ СЪСТАВКИ
много ефективно.
възможни комбинации, изброени в края
НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ
Картофи, ориз (всички видове), тестени изделия без яйца, прахообразни кнедли, брашно - всички видове светли и тъмни, всички видове хляб, всички видове тъмен хляб, царевица, пуканки, люспи и мюсли, неподсладени със захар, всички други видове зърнени култури, всички видове семена, соя и соеви продукти, соево месо и всички продукти от него, соево мляко, соева майонеза, тофу, соеви пастети (ако не съдържат яйца), всички видове бобови растения (соя, грах, леща, боб, нахут), крупи, зърнени култури, мая, глюкоза
Всички видове месо, колбаси, салам, пастети, птици, риба, всички видове рибни консерви, сирене - за предпочитане до 45%, бяло кисело мляко, бяло извара, животинско мляко - прясно и сушено, бита сметана, сметана, майонеза, майолка, сос тартар, яйца, животинско масло, свинска мас
Пресни, замразени и мариновани зеленчуци (с изключение на зеленчуци, смесени с царевица и бобови растения), пресни и мариновани гъби, кетчуп, всякакви доматено-зеленчукови смеси
Всички видове пресни плодове, всички видове сушени неподсладени плодове, плодова захар или фрутоза, декстроза (гроздова захар), всички 100% сокове (т.е. неподсладени), всички конфитюри, изкуствено подсладени, фруктоза, декстроза или мед
Растително масло и растителни масла (само с минимална растителна група), кокосово и кокосово мляко, всички видове ядки с изключение на фъстъци, подправки от всякакъв вид, соев сос, всички дресинги без животински съставки и яйца, сушени яйца, яйчен жълтък, горчица, какао, рожков, всички видове чайове, включително плодове, кафе, изкуствено подсладени лимонади, мед, всички видове изкуствени подсладители, разтворими витамини без захар
Рафинирана захар, захарно цвекло, продукт, наречен естествена захар, бял хляб, фъстъци, алкохол в комбинация с животинска група, твърде много мазнини, особено с зеленчукова група
Основна графика - не трябва да се комбинират растителни и животински храни, плодове и зеленчуци, животински храни и плодове
- е предназначен за всеки, който иска да загуби драстично излишни килограми и също така да почисти правилно
По-свободна графика - растителна и животинска храна, плодове и зеленчуци за деня не могат да се комбинират с групата животни, групата плодове и животни
- е предназначен за тези, които искат да отслабнат по-бързо, но абсолютната строгост на основната таблица не им подхожда
Най-свободната графика - диета от растения и животни не трябва да се комбинира
- предимството му е, че можете свободно да комбинирате плодове и зеленчуци не само помежду си, но и с двете основни групи, което придава на вашата диета по-голяма вариативност
МОМИЧЕТА, АКО ИМАТЕ ВЪПРОСИ, ПИШЕТЕ БЪРЗО: o)))
ЗАПАЗЕТЕ РЕЦЕПТА РЕЦЕПТА ЗА ПЕЧАТ (24 посетителя харесаха рецептата)
ДИЕТА
Наистина просветена диета.
НЕОБХОДИМИ СЪСТАВКИ
НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ
Скъпа. Никога не съм вярвал, че това наистина е възможно.
На Коледа получих книгата на Едита Сипека и след като я прочетох реших да опитам трикове,
според нея в основата на отслабването е редовността и силата на идеята.
Аз го започнах
на всеки 4 часа! „Закуска - 8.00 - 9.00 Обяд - 12.00 - 13.00 Първа вечеря - 16.00 - 17.00 Втора вечеря - 20.00 - 21.00 Между отделните ястия можете да консумирате сурови плодове и зеленчуци. По време на отслабването обаче трябва да преобладават зеленчуците и по-малко мазните храни.Не забравяйте да приемате достатъчно течности.
Започнах на 1 януари и kilecka наистина намалява,
Седмичен фитнес и можете да правите каквото искате.
Наистина го препоръчвам. Особено следвайте тези интервали.
ЗАПАЗЕТЕ РЕЦЕПТА РЕЦЕПТА ЗА ПЕЧАТ (Рецептата се хареса на 34 посетители)
ДИЕТА
БЕБЕ .
НЕОБХОДИМИ СЪСТАВКИ
Силна воля, колегата ми отслабна добре.
НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ
R: черно кафе
Относно: 2 бр. Домати, 2 бр. Твърдо сварени яйца, 1 пълнозърнест кроасан
В: 1 парче пилешко или пуешко котлет + зелена салата с ябълков оцет
R: кафе + 1 пълнозърнест кроасан
O: 1 парче пилешко или пуешко котлет + зелена салата с ябълков оцет
В: 1 голям ананас + 1 1% бяло кисело мляко
R: кафе + 1 пълнозърнест кроасан
O: 2 яйца + 1 консервиран тон без масло +1 пълнозърнест кроасан и зелена салата
В: 10-15dkg шунка + 2 домата
R: кафе + 1 пълнозърнест кроасан
Относно: 1 парче пилешко или пуешко котлет + зелена салата с ябълков оцет
В: картофи с копър или магданоз + салата от краставици
R: кафе + 1 пълнозърнест кроасан
Относно: 2 домата + 1 пълнозърнест кроасан + 1 консервиран тон без масло + салата с ябълков сайдер (или задушена риба + салата от краставици
В: 20 dkg шунка и след това малко плодове с изключение на банан
R.čaj + цитрон
O: 2 домата + 2 твърдо сварени яйца + 1 пълнозърнест кроасан
V: ВЪРВЕТЕ. няма значение какво, но не прекалявайте .
R: кафе + 1 пълнозърнест кроасан
O: 1/2 пиле на скара + салата с ябълков оцет
В: 2 аспержи (може и друго зеленчуково) + домати + пълнозърнест кроасан и след това малко плодове с изключение на банан
Пийте 2-3 литра вода на ден, малко чай.
за прочистване на организма: 2 седмици и след това яжте нормално.
за отслабване: 2 седмици, 1 седмица почивка и отново две седмици. загубата трябва да бъде 8-9 кг като при кого.
Не бъркайте обяда с вечерята. и особено много за пиене. можете да пиете и чай от коприва, но само 1 чаша на ден.
ЗАПАЗЕТЕ РЕЦЕПТА РЕЦЕПТА ЗА ПЕЧАТ (Рецептата се хареса на 40 посетители)
ДИЕТА
Здравословна закуска/от: А. Mačingovej/♥ ♥ ♥
НЕОБХОДИМИ СЪСТАВКИ
ябълка * морков * нарязани ядки * мед * щипка канела * стафиди */не ги харесвам /
НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ
Това е здравословна закуска според А. Mačingová. Ябълките = витамин С, морковите = витамин А, ядките = витамин Е, стафидите = съдържат лесно абсорбиращо се желязо, което помага за образуването на кръв, съдържат също калций и фосфор.
медът е лекарство. Той е непосредствен източник на енергия и тялото го абсорбира, без излишно да натоварва храносмилателната система. Канелата прочиства кръвта. А. М.
ДИЕТА
Еликсир на стройност - наистина работи. супер плоска шлайфмашица
НЕОБХОДИМИ СЪСТАВКИ
супена лъжица супа от зехтин лъжица соев сос супа лъжица ябълков оцет изцеден половин лимон гореща вода
НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ
Смесете всички съставки и залейте с гореща вода. пием сутрин най-доброто на евтино. Препоръчвам, мелницата ни пръска с един размер:):):) не е нещо хубаво, но си заслужава
ДИЕТА
Морков перкелт/от: А. Mačingová/♥ ♥ ♥
НЕОБХОДИМИ СЪСТАВКИ
Моркови * лук * зехтин * соев сос * MČK * смачкана раска * смлян розмарин * сол * варено яйце *
НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ
Много просто. Всичко се прави в един тиган. Моркови: прочиства стомаха и червата, има диуретично действие, понижава холестерола, защитава зрението и зъбния емайл. Той е отличен източник на енергия в състояния на изтощение. Съдържа витамини А, С и В, бета-каротин, желязо, мед, калций, калий и натрий. А. М.
ЗАПАЗЕТЕ РЕЦЕПТА РЕЦЕПТА ЗА ПЕЧАТ (Рецептата се хареса на 14 посетители)