Дял

Диетите са резултат от работата на диетолози, лекари или фитнес треньори. Те обикновено именуват диетата си на себе си. Изключение не е дори добре познатата унгарска диета - диетата на Норби/диетата на Норби. Още не сте чували за нея? Елате да го промените с нас!

Актуализация храните

Диетата на Норби и нейният принцип

Както подсказва името, г-н Норби ще бъде пионер в диетата на Норби. По-конкретно, това е Норберт Шобер, унгарски фитнес треньор. Дори пусна книга, наречена „Тайната на Норби“, което според съобщенията е помогнало за отслабване на хиляди хора по света. Ако нямате време да прочетете книга в момента, не обичате да четете или искате да имате кратък преглед на тази диета, преди да отворите нейната книга, ние ви предлагаме малка част от диетата.

Диетичният план се основава на метода UPDATE. Ето защо можете да го намерите под различни имена като UPDATE diet, Norbi diet, Norbi's secret. Думата „актуализация“ означава актуализиране или обновяване. И така, чрез диета можем да възстановим метаболизма си.

Целият принцип на диетата Norbi се основава на познаването на отделните храни и техния GI (гликемични индекси). Тя се основава на идеята, че отслабвате точно когато намалите приема на въглехидрати и изберете храни с нисък ГИ (гликемичен индекс). В същото време ще научите кои храни могат да се консумират в даден момент от деня.

Какъв е гликемичният индекс?

Тези, които ни четат редовно, знаят, че вече сме публикували статия за гликемичния индекс (GI) на нашия портал. Накратко, става въпрос за число (по скала от 0 до 100), което се присвоява на храни въз основа на съдържанието на захар, който се абсорбира и влияе върху гликемията (количеството глюкоза в кръвта ни).

Не винаги е така, че повече е по-добре. И в този случай се потвърждава: колкото по-нисък е GI числото, толкова по-подходяща е храната за отслабване. Съдържащата се в него захар се отделя много по-бавно в кръвта след консумация, по-добре се абсорбира и причинява по-малко колебания в кръвната глюкоза.

Основата на храненето

Тъй като това е диета, определено ще трябва да се откажете от нормалната диета. Забравете за любимите торти и лакомства. Но не напълно. Диетата на Норби не забранява яденето на сладки и популярни храни, при условие че замествате отделните съставки с по-здравословни. Как Просто:

    заменете бялата захар със здравословни заместители на захартаИзбягвайте брашното - дори цялото зърно, което обикновено се счита за по-здравословно. Разрешено е специално брашно на основата на растителни протеини и фибри. не използвайте ароматизанти и Избягвайте вредните очи

Диетата на Норби е една от малкото диети, при която ще задоволите сладките си езици и дори няма да се поддадете на любимите си класически ястия. Всичко, което трябва да направите, е да замените нездравословното със здравословно.

Вашата диета може да бъде улеснена, като посетите магазини UPDATE, където можете да си купите различни храни, без да се налага да мислите дали са подходящи за диетата. Това са различни сладки и солени хлебни изделия, месни продукти, тестени изделия, млечни продукти, сладкиши и солени лакомства. Със сигурност ще получите всичко, което купувате от обикновени хранителни стоки и в тези магазини.

Трябва да ям храна от магазини UPDATE?

Не е нужно. Вярно е, че магазините, специализирани в този тип диети, ще улеснят вашата диета, но ако искате, можете да се справите и без тях. Трябва обаче да проучите подробно състава на всяка храна, разберете техния ГИ и знайте кога консумацията им е подходяща.

Храни с нисък GI, с минимум въглехидрати и добавена захар се предлагат и в други вериги. В началото може да ви е по-трудно, но не и невъзможно. Следващото разпределение на храните също ще ви помогне с вашата диета.

Разпределение на храните

За да се опрости диетата и да се направи по-ефективно отслабването, се предлага разделянето на храните на три основни групи. Това разделение ще ви насочи как да се храните през деня и кои храни е най-добре да ядете на всеки етап от деня.

    Актуализация на храните 1 - това са храни, съдържащи бавни въглехидрати с най-нисък ГИ. Консумирайте ги на практика през целия ден, когато сте гладни. Те включват: ягоди, боровинки, ябълки, круши, яйца, риба, морски дарове, пиле, бяло кисело мляко, зеле .... Актуализация на храните 2 - тази група включва всички ястия, които съдържат храни със среден ГИ. Затова ограничете консумацията им след 15:00. Не прекалявайте с храненето им обаче в рамките на разрешения интервал от време и бъдете щадящи. Те включват например банан, сладки и обикновени картофи, сушени плодове, ананас. Актуализация на храните 3 - група храни, които имат висок ГИ и са класифицирани като т.нар бързи въглехидрати. Затова винаги имайте предвид консумацията и те се препоръчват само сутрин. Забранени са след 12 часа на обяд. Можете обаче да ги включите и в менюто следобед под формата на каша преди тренировка. Това включва голям брой храни като ориз, компоти, бял хляб ...

Диета Norbi = нов начин на живот

Всяка диета, която обещава цял килограм, изисква да следвате определени принципи на по-здравословно хранене, след като сте я приключили. Същото важи и за диетата на Норби. Ако сте приели тази диета и тя ви подхожда, вие сте спечелили. Можете да запазите диетата си в Норби за дълго време и да свикнете с готвенето, докато ядете, дори ако вече не сте на диета. Винаги препоръчваме допълването с най-здравословните плодове.

Ползи от диетата Norbi:

    диетата е подходяща за диабетици специални храни улесняват диетата храна е клинично тествана възможно да се придържате към дългосрочна вкусна и питателна диета не е нужно да се отказвате от типичните ястия

Недостатъци на диетата Norbi:

    необходимостта от закупуване на специални храни възможно разстояние от хранителната мрежа са по-скъпи йо-йо ефект

Диетата на Норби през нашите очи

В обобщение, диетата Norbi прилага доста добре позната основа за диета за отслабване, а именно: яжте възможно най-малко храни с добавена захар, изключете брашнените ястия от диетата и ги заменете с по-здравословни храни.

Голям брой диети работят на този принцип. Диетата Норби обаче улеснява и отслабването, като купувате специални по-здравословни храни.

Така че, ако ви се прииска да опитате диетата на Норби и смело да посетите Food Update. Ще се радваме, ако скоро споделите своя опит с нея. Отслабване!