Диетата с трици е чудесен, ефективен и най-важен начин за отслабване. Тази система за захранване е създадена за бързо и ефективно загуба на излишни килограми. Също така нормализира храносмилателните процеси, регулира и стабилизира естествената моторика и чревната моторика, подобрява функционирането на сърдечно-съдовата система.

Основни принципи

характеристики

Диетичното меню за трици не предполага сериозни и тежки ограничения. Тази техника е предназначена предимно за подмладяване, подобряване и дълбоко прочистване на тялото от токсини, отломки и излишни течности - с други думи, от същото „бреме“, което предотвратява нашата бедност.

Триците са истинска почистваща четка за нашите черва. Например, на добре познатата протеинова диета на френския диетолог Пиер Дюкан, дневният им прием е задължителен в определени количества.

Защо? Да, тъй като протеиновите храни нарушават червата, спират активната му перисталтика и причиняват сърбеж. Ако не използвате трици в менюто си, това може да има много негативен ефект върху цялостното здраве и здраве. Какво да кажа е, че е просто невъзможно да отслабнете със замърсено черво!

В допълнение към дългата диета на Дюкан на трици, има още краткосрочни методи за сваляне на излишни килограми, които ще бъдат разгледани в тази статия. Тази кратка, но много ефективна диета ще помогне за „освобождаването“ на организма от продуктите на разлагането, бързо се оттегля от изпражненията, ускорен метаболизъм и започва липолитичен процес.

Той е идеален като разтоварване след системно преяждане, например по време на нов ден или празници.

С тази техника можете да сваляте от 2 до 4 кг на седмица, което е почти оптимален резултат, без „Загуба“ за здравето.

Освен това можете бързо и без усилия да се отървете от застояли явления, включително скрито и очевидно подуване на тъканите, които често нарушават процеса на изгаряне на мазнините в липидните влакна.

Свойства и нюанси на предложената диета

Ако спазвате диета, ще трябва да направите някои корекции в нормалната си диета. Същността на диета с трици за отслабване включва намаляване на консумацията на кафе (ако не можете да откажете напълно напитката, „Намалете“ консумацията й до 1-2 чаши на ден), отказ от алкохолни, сладки газирани и енергийни напитки. Заслужава да се споменат и тлъсти сортове месо, брашно (всякакви тестени изделия с изключение на пълнозърнест хляб), тестени изделия, сладкиши и шоколад.

Общото средно съдържание на калории не трябва да надвишава 1300 kcal. Също така е необходимо да се спазва принципът на частичното хранене. Трябва да консумирате храна в малки дози 5-6 пъти на ден. Вашата диета трябва да се основава на различни трици (предимно овесени ядки, пшеница или царевица), диетични птици, млечни и кисели млечни продукти, зеленчуци и плодове (не нишесте и неподсладени).

В първия ден от диетата не можете да пиете кефир, ryazhenka, кисело мляко и други кисели млечни продукти, включително натурално кисело мляко. Това правило е от значение, тъй като острата смес от трици и ферментирали микроорганизми може да предизвика ферментация в стомаха, което да доведе до нежелани и неприятни "странични ефекти". .

Но дори и през първия ден се нуждаете от много питие - трябва да консумирате поне 2 литра течност на ден. Това може да бъде не само вода, но и зелен чай, неподсладени компоти (например от сушени плодове), плодови напитки, прясно пресовани зеленчуци и плодови сокове. Също така е полезно да включите редица фитотерапевтични отвари и инфузии в списъка на използваните напитки. Бульонът от шипшина е особено полезен в диетата. Моля, обърнете внимание, че млечните и млечните продукти, както и кафето, какаото и бульоните не са включени в концепцията „Течности“. .

През следващите дни можете да консумирате кисели млечни продукти (средномаслени или без мазнини)
веднъж дневно. Това правило не се отнася само за диетите с трици и кефир, които първоначално включват по-голяма консумация на втората.

Количеството и консумацията на трици трябва да се извършват с най-голямо внимание, тъй като крайният резултат зависи от този фактор.

Какво представляват триците?

Струва си да се подчертае, че има много ценни свойства на пълнозърнестите продукти, но всеки сорт има различни ефекти върху нашето тяло и здраве.

  1. Овесените трици спират пристъпите на глад (което е особено вярно при нискокалорични диети) и освен това активно прочистват организма от токсини и продукти от разграждането, докато „Гъбички“. Те са много полезни за тези хора, които страдат от сърдечно-съдови патологии и разстройства, както и от чернодробна и панкреатична дисфункция;
  2. Ръжените трици компенсират липсата на фибри и насищат организма с такива ценни хранителни вещества (хранителни вещества) като витамини от група В, калий, селен и мед. Те са отлични за тези, които страдат от диабет (компенсиран и декомпенсиран), анемия (особено недостиг на желязо), онкологични патологии. Приемът им е полезен и за тези, които страдат от хроничен запек и други лошо храносмилане;
  3. Пшеничните трици осигуряват отлично симптоматично лечение за страдащите от разстройства на изпражненията, метеоризъм, подуване на корема, периодични чревни спазми и дисбиоза от различен произход.

За максимални резултати трябва да вземете всички изброени сортове трици.

Някои дами питат какво може да замени овесените трици в диетата на Дюкан. Отговорът на въпроса ви е по-горе. Можете да замените триците с пшеница, ръж или дори царевица. Но въпросът е дали си струва да се промени нещо в оригиналната хранителна система, създадена от лекаря?

Продуктите от ръж имат редица полезни свойства и поради това се използват и в официалната медицина. Между другото, те често се предписват на пациенти и пациенти, страдащи от безплодие и импотентност.

Диетата с трици е получила много ентусиазирани отзиви, защото се счита за балансирана диета, която има благоприятен ефект както върху външния вид, така и върху вътрешното здраве.

Клинично е доказано, че помага за излекуването на дискинезия на жлъчката, стимулира оттока на жлъчката и нормализира естествената чернодробна функция.

Ние сами планираме диетата

Строги правила за този метод за отслабване не са налични. Трябва обаче да се има предвид, че средният дневен калориен прием не трябва да надвишава 1300 ккал. Ако имате активна физическа активност или тренирате, трябва малко да увеличите тази стойност. Но не повече от 1700 калории на ден.

Тази хранителна система трае от 5 до 15 дни, в зависимост от резултата, който имате
те искат да го постигнат, когато може да се наблюдава. Също така трябва да се подчертае, че тя трябва да бъде предварително напълно планирана и че нейната оферта трябва да включва само естествени продукти. Така че, когато говорим за кисело мляко, имаме предвид натурално кисело мляко без аромати, подсладители, консерванти и други химикали.

За ефективно намаляване на теглото възрастните трябва да ядат трици поне 2-3 пъти на ден (една супена лъжица). Лъжици от трици могат да се консумират не само в суха форма. Най-добре е да се разрежда с мляко, вода, сок или кефир. Разрешено е добавянето на трици към кисело мляко, ферментирало мляко на прах или мляко на прах (но при условие, че ферментиралите млечни продукти са с ниско съдържание на мазнини).

Идеално меню за диета на трици:

  • закуска: омлет + 50 г нискомаслено сирене или шунка + 100 г елда + чаша кисело мляко или триково мляко;
  • Втора закуска - шепа ядки (с изключение на фъстъци и лешници) + кисело мляко;
  • обяд - зеленчукова супа с птичи бульон + парче запечен пуешки крем от пуйка или пиле + салата "Витамини" от пресни зеленчуци + трици, разреден по избрания принцип;
  • Следобедна закуска - малко парче извара + чаша чай или компот от сушени плодове;
  • вечеря - риба, задушена в мляко + броколи броколи + трици под всякаква форма.

Ако разбирате принципа на разпределение на протеини, мазнини и въглехидрати във вашата диета, можете спокойно да седнете на лист хартия и да създадете свое собствено диетично меню върху трици. Основното нещо, което не трябва да забравяте, е балансът на хранителните вещества в диетата. Ако менюто ви страда от липса на хранителни вещества, диетата не само ще помогне, но и ще ви навреди.