Медицинска експертна статия

Диетата на Татяна Тарасова - нискокалорична диета за отслабване и подобряване на здравето. Как да отслабнете с него и какво да планирате за менюто - в тази публикация говорим.

здравето

Какви са свойствата на диетата на Татяна Тарасова?

Същността на диетата: ограничете калориите и дните на гладно до любимите си храни през седмицата

Загуба на тегло: до 5-6 кг на месец

Колко време е диетата на Тарас: 5-6 месеца, в зависимост от резултата от отслабването

Кой е разработил диетата?

Известната диетолог Маргарита Королева. Известна е с диетата си, която успешно губи много звезди. Например Николай Басков, Валерия, Лолита.

Каква е известната диета Татяна Тарасова?

За 7 месеца известната личностна котка Татяна Тарасова отслабна с 33 килограма поради нискокалорична диета от Маргарита Королева

Задължителни правила за хранене Татяна Тарасова

Количеството калории, определено от диетата, трябва стриктно да се спазва.

Преди да ядете някакъв, според вас, полезен продукт, прочетете на опаковката колко калории има в него. Такава информация е налична за всички опаковани продукти. В екстремни случаи внимателно изследвайте калориите на продуктите.

Внимавайте за калории в храната

Не забравяйте, че при една и съща, на пръв поглед опаковка стафиди може да е различен продукт с неравномерен брой калории. Кардинално различна обработка на този продукт.

Това дава 200 g грама стафиди 206 kcal, а в друг, също с тегло 200 g, 340 kcal. Разликата е значителна, нали? Диетата на Татяна Тарасова задължително го взема предвид.

Контролирайте чувството на глад

Според Маргарита Королева, която разработва индивидуални системи за унищожаване на звезди, само човек, който не е алчен, е в състояние да отслабне, защото е малко гладен от масата.

Това означава, че диетата е задължителна, за да се контролира желанието за отслабване с Татяна Тарасова.

За да избегнете преяждане, трябва да получавате доза не повече от 200 g на хранене. Тогава сте доволни и тялото не е претоварено.

Не правете дълги почивки в храната

Маргарита Корольова твърди, че ако почивката между храненията е повече от 4 часа, тялото страда от липса на храна, а след това твърде много хранения. Ето защо, отслабнете по време на диетата на Татяна Тарасова по-добре да ядете поне 5 пъти на ден.

Без късна вечеря!

Според кралицата звезда те успешно губят диетата си, именно защото не се хранят по-късно от 4 часа преди лягане. Освен това, дори 4-5 часа преди лягане, не притеснявайте стомаха си с много храна, летете по тялото.

Не можете да ядете преди лягане, мазни храни, зърнени храни, сладки плодове. Но салатата от пресни зеленчуци е най-ефективният начин за отслабване. Разрешени са кефир с ниско съдържание на мазнини и извара.

Ако наистина сте изтощени и гладни и наистина искате да закусите преди лягане, дръжте кефира в хладилника. Само не го пийте с волейбол, не е шампанско. Marguerite Queen силно ви съветва да вземете една чаена лъжичка и бавно да ядете това кисело мляко на малки глътки.

Така се освобождавате от преяждане и задоволявате чувството за глад.

Какво може и какво не може да бъде за отслабване?

Разрешени продукти в диетата на Татяна Тарасова - зеленчуци, риба (нискомаслени класове), постно месо, плодове, плодове за сезона.

Но сладкото печене, картофите, специално пържени в масло, могат напълно да унищожат фигурата, те трябва да бъдат изоставени. Ако, разбира се, искате да отслабнете и не се подобрите.

Няколко месеца няма да сте далеч от някои плодове и зеленчуци. Ето защо диетата на Татяна Тарасова предполага протеини в диетата й при всяко хранене. И те, не забравяйте, само 5. Протеинът трябва да се консумира малко - той ще осигури енергия и няма да претовари храносмилателната система.

Искат да отслабнат - пийте. Това не е алкохол, разбира се, а пречистена вода без газ или зелен чай без захар. 2 литра чиста вода на ден е друго златно правило на диетата на Татяна Тарасова.

Течността за пиене следва половин час преди или половин час след хранене. Ефективното отслабване е гарантирано.

Лесно и радостно отслабвайте, харчете красота, стройни и по-млади с диетата на Татяна Тарасова и зарадвайте близките си.