Чувствате ли се сексуално нула други дни и може би седмици? Не ви ли харесва? Трудно ли е да се „нагреете“, когато нещо се случи? Забелязали ли сте намалено либидо при партньора си? Всичко това може да има една обща причина - липса на сън. Качеството на съня и храната много значително влияе на нашето либидо. Така че лопата да промени това!
Повече сън, повече секс?
Според скорошно проучване в чуждестранни медии, липсата на сън намалява нивото на сексуално желание за следващия ден. Всеки допълнителен час сън увеличава вероятността от сексуална активност с партньор с 14 процента.
Подобрява вълнението
Експертите казват, че ефектът от съня върху сексуалността е получил много малко внимание и има много причини да се вземат на сериозно тази връзка. По-нататъшни изследвания показват, че сънят е много важен и за самата генитална възбуда, особено при жените. По този начин, ако спим по-дълго, ние сме по-чувствителни към докосване на интимни части и по този начин е по-лесно да достигнем оргазъм.
Лош сън - нисък тестостерон
Сънят обаче като помощник за по-добър сексуален живот работи не само за жените, но и за мъжете. Мъжете, които спят по-кратко, имат по-ниски нива на тестостерон и значително. Това води до липса на сексуално желание. Намалените нива на този хормон обаче могат да имат редица други негативни последици, включително по-ниско либидо и проблеми с плодовитостта, както и умора и неспособност за концентрация.
Не е само либидото
Изследователи от Чикагския университет са установили, че мъжете, които спят по-малко от пет часа на нощ през седмицата, имат много по-ниски нива на тестостерон от тези, които се радват на добра нощна почивка. Ниските нива на тестостерон при мъжете значително увеличават риска от метаболитен синдром, сърдечни заболявания, инсулт, диабет.
Лошата диета прави своето
Освен сън, ниското либидо може да има и други виновници. Лошите хранителни навици, наднорменото тегло и ниското ниво на желязо най-често играят голяма роля. Около една четвърт от жените в развитите страни страдат от дефицит на желязо, който пряко застрашава сексуалния живот и здравето на двойките. Защо така? „Ниските нива на желязо намаляват качеството на притока на кръв, чувствате загуба на енергия. Ако сте изтощени, сексът е може би последното нещо, което искате. Обяснява диетологът Хелън Бонд.
Как да го промените?
Според споменатия диетолог най-добрият начин за тялото да допълни липсващото желязо е хубавата сочна телешка пържола. „Червеното месо помага за освобождаването на ключови аминокиселини от мозъка, които са важни за доброто настроение. Освен това е добър източник на витамини от група В, които помагат за превръщането на въглехидратите в енергия “, казва експертът. Цинкът от своя страна помага за образуването на тестостерон, но се съдържа и в ядките, стридите и фасула.
Пазете се от бяло брашно и захар
Твърде много бял хляб и рафинирани въглехидрати като цяло също могат правилно да смучат сексуалния ви апетит. Белият хляб и захарта отделят захари много по-бързо от пълнозърнестите храни, което е пряко свързано със загубата на енергия. В резултат на това желанието и енергията за секс също ще страдат значително. Твърде много захар увеличава производството на естроген и намалява нивата на тестостерон. Друг факт е, че хората със затлъстяване са намалили притока на кръв към гениталиите и обикновено се чувстват по-малко привлекателни. Това също не добавя към желанието за секс.