Въпреки значителния технически напредък, както се вижда от различни таблети, смартфони, интернет и стотици сателити в орбита на Земята в началото на 21 век, ние разбираме сравнително малко сън.

Но все пак сме в по-добро положение от хората, живеещи в далечното минало. Винаги е имало усилия да се разбере сънят. Просто обяснение за това физиологичен феномен не винаги е било научно.

случва

В древна Гърция те създали бог за тази цел. Наричаха го Хипнос. Освен Бог той също беше сън. Майка му беше Никс (нощ) за бога-баща Тартарос (бог на бездната и вечната тъмнина). В гръцката митология Хипнос също е имал братя и сестри. Брат му е богът на смъртта Танатос, а сестра му богинята на подземната река Лете.

Хипнос имаше трима сина - Морфей имаше способността да приема формата на всеки човек. Форбетор от своя страна се появи в животинска форма. Фантасос имаше подобни способности - но той също така успя да се трансформира в различни неща и предмети.

А сега нека разгледаме обяснението на съня според гръцката митология. Хипнос се ражда всеки ден, докато се скита с майка си по суша и море и той сееше целия жив сън и освобождаваше хората от тревоги и скърби. Хипнос също беше отговорен за сънуването.

Познания за съвременната наука

За разлика от митологията, съвременната наука не работи само с хипотези. Той се опитва систематично да проверява тези предположения въз основа на научни методи. В момента за съня ние знаем следните неща:

По време на сън човешкото тяло се регенерира

Тази констатация не е новаторско откритие. Дори здравият разум разбира, че подновяваме силите си по време на сън. На научен език можем да го опишем малко по-сложно: по време на сън анаболните процеси преобладават над катаболните. Балансът на химичните реакции се обръща през нощта. През деня реакциите на разлагане преобладават над синтетичните.

В резултат на това изглежда, че тялото попълва енергийните резерви, синтезирайки необходимите протеини. В същото време се подобрява заздравяването на рани и имунната система започва да работи с по-висока скорост.

Тялото пести енергия по време на сън

Една от важните задачи на съня е запазването на енергията. Еволюционно тялото трябваше да се справи с нощта, тъй като през този период индивидът не може да бъде продуктивен. Логичното решение е регенерация, свързана с максимално запазване на изразходваната енергия.

Няколко научни проучвания са установили, че по време на сън енергийните ни разходи са с около 15 процента по-ниски, отколкото по време на събуждане. На пръв поглед това може да изглежда много. Трябва обаче да се отбележи, че хората са топлокръвни животни с повече или по-малко постоянна телесна температура. Голямо количество енергия може да бъде спестено чрез понижаване на телесната температура. Но може би влечугите могат и това.

Но как са разбрали учените? Съвсем просто. Те достигнаха това число въз основа на експерименти. Хората, които не получават достатъчно сън, усредняват повече калории. По този начин те компенсираха по-високите енергийни разходи.

Основните инструменти за намаляване на енергийната интензивност на работата на тялото по време на сън включват:

  • намаляване на сърдечната честота
  • намаляване на кръвното налягане
  • намалена бъбречна активност
  • намаляване на активността на храносмилателната система

Ако искате да помогнете на тялото си да пести енергия, препоръчително е да помислите какво и кога да ядете преди лягане. Храносмилателната система в идеалния случай трябва да бъде в максимално спокойствие по време на сън. Това обаче не означава, че не можете да ядете нищо преди лягане. В някои случаи това дори се препоръчва. Но това е тема за отделна статия.

Охлаждане на кръвта в мозъка

Много интересно явление се наблюдава сравнително наскоро. По време на сън кръвта, преминаваща през мозъка, се охлажда. Учените не са сигурни каква е тази цел. Предполага се обаче, че по-ниска кръвна температура протичането през мозъка е от съществено значение за правилното функциониране на невроните.

Осъществяване на нервни връзки

Сънят също е изключително важен за нашите психични функции. Нервните връзки се формират главно по време на сън.

Сънят е най-голям значение за новородените и децата. Хората се раждат по света с много слабо развита нервна система. Тя трябва постепенно да узрее. По-специално, това е основно покритие на нервите с миелин. Този процес протича практически изключително по време на сън. И се случва доста интензивно. Детето идва на бял свят, без дори да може да ни види. Това обаче ще се промени след няколко месеца.

Ето защо новородените харчат 18 часа на ден сън. Налице е интензивно развитие на нервната система.

Възрастният не се различава съществено. Въпреки че нервната му система е развита, той все още трябва да обработва огромно количество информация. За да запомним нова информация, мозъкът трябва да промени структурата си. Трябва да се направят нови невронни връзки.

Дори тук науката не е лесна и много малко се знае за тези процеси. Но това, което е доказано повече от добре, е комбинация от сън и памет. С други думи, ако не спите достатъчно и страдате от дефицит на сън, това ще се отрази на качеството на паметта ви. Просто ще запомните по-малко неща с по-ниско качество, отколкото ако сте спали оптимално.

За паметта ключовата фаза е сънят, който ние познаваме като REM - това е съкращение на английския термин Бързи движения на очите, т.е. бързи движения на очите. Тази фаза продължава само няколко минути и се повтаря циклично по време на сън. Характеризира се с бързи движения на очите, скованост на мускулите и поява на сънища. Мозъчната активност е различна по време на REM фазата на изразяване, отколкото по време на дълбок сън. Мозъчните вълни имат различна дължина и тялото е отпуснато по време на дълбок сън.