14 години опит. 25 милиона читатели. И подобрен метод. Диетата на Дюкан му е помогнала да влезе във форма, да отслабне и да бъде годен за много звезди като Дженифър Лопес, Жизел Бундхен и Кейт Мидълтън. Преди години тази диета буквално започна лавина в света и сега тя е подобрена тук Диетата на Дюкан 2014 с нови рецепти.

2014
Над 8 милиона души в 20 страни вече са прочели книгата на Пиер Дюкан. Когато първата книга излезе в Словакия, тя предизвика много и у нас. Сега е третата книга Диета на Дукан 2014 с нови рецепти, в която ще намерите пълния текст на метода, въведение в физическата активност, предписана за рецептата и тетрадка с рецепти, която ще ви позволи да променяте храната си неограничено по време на диета. Има и нови вегетариански рецепти.

Без йо-йо ефект

Ефективен и стабилен. Диетата на Дюкан обещава относително лесно отслабване без йо-йо ефект. Той се основава на четири етапа, като храната не се претегля или калориите се отчитат.
Фазата на атака е за "чисти протеини". Осигурява бързо стартиране на диетата, практически толкова бързо, колкото диетата на гладно или на прах, но без техните странични ефекти.
Редуващата се фаза означава, че чистите протеинови дни се редуват с дните, когато протеините се комбинират със зеленчуци; тази фаза дава възможност да се достигне избраното телесно тегло без прекъсване.
Фазата на консолидация укрепва натрупаното тегло, тъй като след бърза загуба на килограми, тялото има тенденция да го възвръща изключително лесно.
Окончателна стабилизация и - веднъж седмично, всеки четвъртък, е необходимо да се поддържа чиста протеинова диета, тъй като в офанзивна фаза, до края на живота, не използвайте асансьора и консумирайте 3 супени лъжици овесени трици. Тези три команди са строги и не могат да бъдат обсъждани.

Успехът на диетата на Дюкан

Диета на д-р. Pierre Dukana е сред най-добрите диети в продължение на много години. Стотици лекари поискаха от П. Дюкан разрешение за използването му на практика. Неговият чар е в прости настройки, ясни правила, ефективност, бързина на действие и трайност на резултатите. Използва 100 храни (+78 протеини и 28 вида зеленчуци), които са общодостъпни и естествени за хората - можете да ги консумирате по желание.

Разбира се, в този списък няма да намерите различни сладкиши, хляб или кифлички. Но как да се откажем от хрупкавия хляб? Просто трябва да го замените с храни, които ще ви хранят безпроблемно. И ако все пак искате да имате усещане за „хляб“, направете палачинка от овесени трици.

Рецепта от новата диета на Дюкан 2014 с нови рецепти:

Замразен пудинг с ананас

Поставете 200 мл обезмаслено мляко в тенджера с разполовена, остъргана ванилия и я оставете да заври.
Разбийте 3 жълтъка с 3 PL подсладител на прах и 20 капки аромат на ром в голяма купа. Изсипете топлото мляко върху жълтъците и бъркайте бързо. Загрейте на слаб огън при непрекъснато бъркане с дървена лъжица, докато се образува мек крем. Изсипете в чаши.

Оставете крема да се охлади до стайна температура, след което приберете чашите във фризера за 3 часа.
Преди да сервирате десерта, пригответе 2 филийки ананас. Извадете пудинга от фризера, поставете чашите в чиния, добавете парченца ананас към всяка и опитайте.