каша отслабване

Зърнените храни и зърнените храни не са се променили като част от никоя хранителна система, предназначена да помогне за отслабване. Те съдържат много фибри, прочистват червата и сложни въглехидрати, за преработка, които тялото изразходва повече енергия и енергия, отколкото получава. Диетата на каша за отслабване меню е сравнително скромна, но дава възможност да се отървете от 5-7 кг наднормено тегло.

Каша диета за 7 дни

Можете да ядете каша само за една седмица, всеки от 6-те дни ще бъде един вид монодиета, базирана на хранителните свойства на една конкретна зърнена култура. Последният ден е отборът.

Диетичното меню 6 каша за отслабване изглежда така:

  • първият ден е жито;
  • второ просо;
  • трета овесена каша;
  • четвърти ориз;
  • петият е ечемик;
  • шеста перла;
  • от седмия отбор.

За тези, които броят най-ефективно, резултатът е, че зърнените култури трябва да се готвят във вода без добавяне на сол и захар. Не може да се зарежда масло. Ако такава твърда форма на диетично меню за хранилки е неприемлива, можете да приготвите зърнени храни на вода, като добавите мляко, сол и подсладител, но се опитайте да направите това минимално. Освен това се препоръчва закуската да започне с чаша чиста вода. Няма ограничения за броя и обема на порциите, освен това има чаши зеленчуци, както и плодове, сокове, сушени кисели млека, чай и кафе.

Всички горепосочени зърнени храни са богати на витамини, микроелементи и фибри. Те допринасят за мекото отслабване, без излишни авитаминози, умора и апатия. Освен това те постоянно осигуряват усещане за ситост и в същото време намаляват концентрацията на „лошия“ холестерол в кръвта и участват в процеса на разпределение на мазнините. Овесените ядки съдържат и мощния антиоксидант биотин, който подобрява състоянието на косата, кожата и ноктите. Оризът е идеална храна за отслабване, особено кафяво. Пшеницата е лека

по своята консистенция. Бързо усвоява, прочиства организма от продуктите на разлагане и излишната течност.

Ечемикът помага за ускоряване на метаболизма и предотвратява съхраняването на излишните мазнини. Тази култура се препоръчва за диабетици, тъй като не повишава концентрацията на глюкоза в кръвта, но я намалява. Перловката е богата на аминокиселини, като лизин, който успешно се бори с излишните килограми. Пшеницата, подобно на други зърнени култури, подобрява функцията на храносмилателния тракт, повишава имунната защита на организма. Способни да осигурят на тялото енергия за целия ден.