Ден № 1

Обяд: 1 портокал, 1 варено яйце, 1 тигел кисело мляко

диета

Вечеря: 1 домат или 2 dcl варени домати, 2 варени яйца, 1 салата от маруля или краставица, 2 бисквити

Ден № 2

Обяд: 1 портокал, 1 варено яйце, 1 тигел кисело мляко

Вечеря: 125 грама варено телешко месо, 1 домат, 1 портокал, 1 бисквита, 1 чаша чай или кафе (внимавайте за кофеин преди лягане) без захар

Ден № 3

Обяд: 1 портокал, 1 варено яйце, 1 тигел кисело мляко, 1 салата или краставица

Вечеря: 135 грама варено говеждо, 1 портокал, 1 бисквита, 1 чаша чай или кафе без захар

Ден № 4

Обяд: 125 грама сирене от краве мляко, 1 домат, 1 бисквита

Вечеря: 125 грама варено телешко месо, 2 домата, 1 ябълка, 1 бисквита

Обяд: 200 грама варено месо или риба, 1 домат, 1 бисквита

Вечеря: 0,5 кг варени зеленчуци (моркови, грах, картофи), 1 варено яйце, 1 бисквита

На шестия и седмия ден можете да се храните по ваш избор и след това диетата се повтаря. Забранено е консумацията на алкохол по време на цялата диета.

Какви резултати да очаквате

След петия ден от диетата ще отслабнете с 2,5 до 5 кг.

След двудневна почивка след това можете да повторите диетата още 1 до 2 пъти. След второто повторение общата загуба на тегло може да достигне стойност до 15 кг, без никакво отрицателно въздействие върху вашето здраве.

Ако продължавате да се храните здравословно, не бива да отслабвате. Основно е необходимо да се ограничат сладкишите и алкохолът.

Как да поддържаме оптимално тегло

За да поддържате оптимално тегло, препоръчително е да спазвате следната диета поне 1 ден в седмицата, например всеки понеделник:

Закуска: 1 чаша вода с 1 лимонов сок (неподсладена захар)

Обяд: 1 ябълка, 1 бисквита

Вечеря: 1 варено яйце, 1 домат, 1 бисквита

Всички тези храни могат да се консумират студени или горещи, но е важно да се спазва тяхната последователност. В противен случай желаният ефект може да не се получи.

Ако тази статия ви харесва, можете да я коментирате, обсъдите и ще се радваме да я споделите с приятелите си. Правим го с готовност специално за вас, нашите фенове. Не забравяйте да ни подкрепите, като кликнете върху LIKE 🙂