отслабнем

Диетата на Дюкан - протеиново-зеленчукови дни

Веган омлет

Съставки

½ лук на кубчета

5 зелен фасул

1 по-малък домат

смес от билки, чесън

1 супена лъжица нискомаслено сирене

Приближаване

Поставете нарязания лук в горещ тиган и го запържете до кафяво. Добавете всички зеленчуци и оставете да къкри няколко минути. Смесете яйцата с билките и малко мляко в купа и добавете към сместа в тиган, покрийте и варете бавно 5-8 минути. Накрая поръсете със сирене и печете във фурната. Добър апетит!

Прочетете рецептите на диетата Dukan по време на протеинови дни.

тиквена супа

Съставки

Обелете тиквата и я нарежете на ситно

1 чаена лъжичка чесън

1 чаена лъжичка къри пипер

1 супена лъжица крема сирене

1 чаша пилешки бульон

Приближаване

Поставете всички съставки в голяма тенджера, варете, докато тиквата омекне. Когато всичко е сготвено, смесваме всичко заедно в гладка каша. Гарнирайте със супена лъжица крема сирене преди сервиране. Добър апетит!

Нашият съвет: Тиквената супа замръзва добре, така че можете да правите големи порции от нея.

Азиатска салата

Съставки

смес от листа маруля

1 телешка пържола

1 супена лъжица соев сос

1 чаена лъжичка подсладител

1 чаена лъжичка смес от билки

Приближаване

Смесете соевия сос, подсладителя и сместа от билки в купа и поставете говеждото в него и го оставете да се маринова. Нарежете зеленчуците в друга купа. Запържете говеждото от всяка страна в сгорещен тиган за 4 минути. Вземете, оставете да се охлади малко, нарежете на тънки филийки и поставете върху салатата. Накрая поръсете със сусам. Добър апетит!